教案應該具備可操作性，讓教師在教學過程中能夠準確按照教案進行教學。教案的編寫要注重培養(yǎng)學生的自主學習和合作學習能力。教案范文可以幫助教師更好地理解和應用教材知識。
武術(shù)訓練教案篇一
1、武術(shù)的專業(yè)熱身方法
2、武術(shù)基本手型
3、甩頭及瞪眼的練習
1、掌握武術(shù)專業(yè)有效的.熱身方法
2、掌握武術(shù)運動中的拳、掌、勾三種手型及武術(shù)的抱拳禮；
3、感受武術(shù)運動的美感；
4、初步學習武術(shù)運動中的頭眼練習。
重點：正確掌握基本手型。
難點：手眼配合
（2分鐘）
拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。
沖拳：直立左右沖拳講解及練習；
掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處。
推掌：推掌講解及練習；
勾：五指第一指節(jié)捏握在一起，曲腕。
抱拳禮：左手為拳右手為掌，右手全面與左手掌心合，向胸前推出。
右手握拳，五根手指代表‘五湖’，左手為掌，大拇指收回彎曲，意味不以老大自居，代表‘四?！?。行抱拳禮代表五湖四海皆兄弟，天下武林是一家，是以武會友、相互尊重的表現(xiàn)。
甩頭：武術(shù)運動中甩頭是提高演練水平的重要因素，提升個人演練氣勢。練習時以向左向右甩頭練習為主。
眼：眼隨手動。
素質(zhì)練習主要有專業(yè)素質(zhì)練習和常規(guī)素質(zhì)練習。
1、專業(yè)素質(zhì)練習有踢腿、步型步法、手型手法、壓腿劈叉練習等。（本次課只介紹不練習。）
2、常規(guī)素質(zhì)練習有高抬腿跑、鴨子步、蛙跳等。
大部分初次接觸武術(shù)，對武術(shù)基本知識較為陌生，對學生提出要求，要求每次課必須按時到，才能按我的教學圓滿完成教學任務。武術(shù)運動強度較大，向?qū)W生介紹一些放松方法和營養(yǎng)補充方法。
武術(shù)訓練教案篇二
1、了解中華武術(shù)的博大精深，喜愛中華武術(shù)，激發(fā)作為一名中國人的自豪感。
2、常識看圖示探索中華武術(shù)的基本動作并大膽表演，感受中華武術(shù)雄壯有力的氣勢。
紅腰帶師生個一條，歌曲《中國功夫》，字卡，課件。
一、引題
教師腰系紅絲帶，引發(fā)幼兒觀察：老師今天的打扮有什么特別的地方？
過渡語：讓你們猜到了，最近我迷上了中華武術(shù)！
二、初步感知中華武術(shù)的特點
師：我有一個師傅，叫李連杰?？纯次?guī)煾档木毼浒桑?/p>
1、播放李連杰的視頻，幼兒觀看。
神情
動作
2、交流：你從什么地方看出我?guī)煾捣浅柡Γ拷處煶鍪咀挚ǎ?剛勁有力，靈活； ： 有氣勢，有精神，精氣十足。）
小結(jié)：這就是中華武術(shù)，它源遠流長，是一種體育項目，也是我們國家的國粹。
三、了解練武的目的
1．你知道誰在練武嗎？（幼兒交流后教師出示相應的圖片：明星、爺爺奶奶、外國人）
2．連外國人也加入了練武術(shù)的隊伍，這說明了什么？
3．練武有什么用？（出示 ）
防身--辨析：幼兒之間的打打鬧鬧是武術(shù)嗎？（ppt ）
鍛煉身體--鶴發(fā)童顏、延年益壽（老爺爺?shù)膒pt）
觀賞--表演的ppt
小結(jié)：練武既鍛煉了身體，有幫助了別人。
四、幼兒看圖譜練武術(shù)
1. 個別幼兒表演武術(shù)動作，教師小結(jié)幾個主要的動作：出拳、馬步。
2. 幼兒學一套武術(shù)操
1）出示兩本書--《武林秘籍》和《少林秘籍》，提問：什么叫秘籍？
2）出示幾張圖片，引導幼兒學習看圖譜。（馬步、握拳、立掌、虛線的意思為走臺布）
3）幼兒分成兩組，自學自練（背景音樂配樂）
3. 教師喊口令，幼兒分組表演。
4. 武林大會武術(shù)表演：幼兒每人一根腰帶，到臺上表演（配樂）
五、延伸活動：激發(fā)幼兒把武術(shù)傳承下去。
武術(shù)訓練教案篇三
1、武術(shù)———五步拳套路的學習
2、游戲（聽信號）
本次課以義務教育教科書《體育與健康》課程標準為依據(jù)，結(jié)合四年級學生的心理和生理特點來安排教學內(nèi)容。堅持“健康第一”的指導思想，以學生發(fā)展為中心，突出學生主體地位，關(guān)注學生的個體差異與需求。力求做到人人參與體育運動，人人體驗成功的樂趣。
步拳的練習可以增進身體的協(xié)調(diào)能力，提高動作質(zhì)量。為進一步學習武術(shù)打下基礎。
武術(shù)作為一種民族體育項目，受到學生們的普遍喜愛。學生通過演練武術(shù)得到美育熏陶。武術(shù)基本功練習和五步拳是為學習少年拳奠定基礎，初步建立武術(shù)套路的概念，發(fā)展身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性和，提高動作的速度和連貫性，培養(yǎng)學生的武術(shù)興趣。
實際攻防能力和動作應用能力，同時，培養(yǎng)良好的人際合作關(guān)系，讓學生在各種活動中體驗體育活動的樂趣。
教學重點：武術(shù)基本手法腿法和五步拳的動作要領(lǐng)。
教學難點：手形、步形正確到位，動作連貫。
1、教學：根據(jù)本課教學內(nèi)容特點，我首先以優(yōu)美連貫的動作演示感染學生，激發(fā)學生“我很想學”的激情，提高學生的學習興趣，促進學生主動積極地學習。
2、教法：本課通過示范法、講解法、領(lǐng)做發(fā)、語言提示法、巡回輔導，糾正錯誤等方法進行教學；通過這些方法促進學生積極主動參與學習，提高學生學習的自主性。
第一部分：準備部分（10分鐘）
1、課堂常規(guī)
2、準備活動
（1）慢跑
（2）徒手操；
注：在準備活動中，運動強度不宜過大
第二部分：基本部分（30分鐘）
（一）武術(shù)———五步拳套路的學習
1、預備姿勢：
2、弓步?jīng)_拳
3、彈腿沖拳
4、馬步架打
5、歇步蓋沖拳
6、提膝仆步穿掌
7、虛步挑掌
8、并步抱拳
（二）游戲（聽信號）
第三部分：結(jié)束部分（5分鐘）
1。由體育委員帶學生到指定的位置集合清點人數(shù)后由老師組織學生做放松活動；
2、課后點評、布置課后作業(yè)。
3、師生說再見
4、歸回器材
1、預計教學密度（約50%）
2、預計運動負荷中型強度
3、平均心率115次/分最高心率150次/分（預計出現(xiàn)在課中30~35分鐘之間）
一塊面積約30平米的平整地面，口哨一個
武術(shù)訓練教案篇四
武術(shù)是我國的一種民族體育項目，受到廣大學生們的喜愛。通過演練武術(shù)學生可以得到美育熏陶。小學階段是學生由啟蒙教育向正規(guī)教育轉(zhuǎn)型的開始，應當把姿態(tài)教育和培養(yǎng)武術(shù)興趣放在目標的首位，為今后學習武術(shù)奠定基礎，初步建立武術(shù)套路的概念，發(fā)展身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，提高動作的速度和連貫性，培養(yǎng)學生的武術(shù)興趣，激發(fā)民族自豪感，養(yǎng)成經(jīng)常運用套路鍛煉身體的習慣。使學生在提高所學動作質(zhì)量的基礎上，學習和體驗不同風格的武術(shù)套路動作，了解武術(shù)的攻防含義，培養(yǎng)崇尚武德的。武德教育應從“抱拳禮”開始。上下課要有禮；表演前后要有禮；互相學習要有禮；師生之間要有禮。使學生真正做到“ 以禮始，以禮終 ”，規(guī)范其行為方式。
1．小學五年級學生正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，他們的年齡特征是：模仿能力強；好動、好奇心強；敢于表現(xiàn)自我。
2．五年級學生運動參與能力、性格愛好都具有很大的差異，部分女生往往會表現(xiàn)出怕羞的一面，男生則會無所顧忌地表現(xiàn)自我。因此，一些帶有模仿性、表演性的練習，很能激起學生的學習興趣。武術(shù)運動恰恰是一項剛?cè)峒鎮(zhèn)涞捻椖?，既能表現(xiàn)出男生的剛強，又能體現(xiàn)出女生的柔美。
1．記住組合動作（三）動作名稱術(shù)語和動作順序，了解動作的攻防含義。發(fā)展協(xié)調(diào)性、力量等素質(zhì)。
2．通過學生觀察、模仿、相互交流、嘗試練習，使學生學會每個動作方法，做到路線清楚，手形、步形正確到位。
3．通過切磋、交流，體驗與同伴友好相處的情感，培養(yǎng)學生謙虛好學、團結(jié)協(xié)作、開拓創(chuàng)新的學習能力。
教學重點：上步摟手馬步擊掌、弓步雙擺掌
教學難點：動作路線清晰，手形、步形正確到位。
第五單元第一課時。
1．教法
根據(jù)本課教學內(nèi)容枯燥的特點，結(jié)合體育與健康的教學新理念，大膽運用創(chuàng)新教學，以學生自主探究學習為主線。首先采用情緒激勵法和情境教學法進行教學，以激發(fā)學生的學習興趣，促使學生能積極主動地去學習。教法采用示范法、激趣法、引導法等多種教學方法，以正確優(yōu)美的示范動作感染學生，激發(fā)學生學習的情興趣，為學生能更好地掌握武術(shù)動作要領(lǐng)而打下基礎。
2．學法
主要采用：嘗試學習法、對比學習法、合作學習法。
首先讓學生在嘗試練習中發(fā)現(xiàn)自身動作的問題。而后在練習中，通過學生間相互對比、交流、和小組探討中悟出動作要領(lǐng)，理解含義。最后通過集體表演與個人展示相結(jié)合，解決在練習中所發(fā)現(xiàn)的問題。促進學生積極主動參與學習，提高學習的自主性。
雙半圓的隊形；以學生自由結(jié)合、散點為主。
（一）導入 （ 13′）
1．師生相互介紹（抱拳禮）問好。
2．小游戲：“模仿秀”。
組織形式：
（1）教師模仿動物的體態(tài)，讓學生猜。
（2）讓學生上前模仿，有其他學生競猜。
（3）大家都來模仿，你能模仿幾種動物？
設計意圖：利用模仿各種動物的形態(tài)來充分調(diào)節(jié)活躍課堂氣氛，縮短師生間的距離，在此安排“ 模仿秀”目的主要是為課堂后半部分的教學打下基礎。教師及時鼓勵、激發(fā)學生的興趣愛好。通過大家都來模仿表演既可以達到愉悅學生的身心又可以起到做準備活動的作用。
3．熱身運動 （4×8）
設計意圖：學習、演練武術(shù)，對學生的柔韌性要求很高，柔韌性的優(yōu)劣直 接影響到完成動作的質(zhì)量。因此，熱身時，重點做好腿、腰、肩的活動，防止出現(xiàn)韌帶拉傷和扭傷。
4．音樂欣賞（屠洪剛：功夫）
設計意圖：利用悅耳的歌聲和高昂的氣勢來創(chuàng)設情境，從而感染學生。讓學生體驗中華武術(shù)的真正含義。進一步激發(fā)學生的興致，為更好的上好后面的課打下扎實的基礎。
5．語言導入
同學們，音樂中主要是以什么為主？給你怎樣的感受？想不想學武術(shù)？（宣布本課內(nèi)容、出示動作圖解）。
（二）展開（24′ ）
1．教師示范表演
（1）上步摟手馬步擊掌
并步站立,左腳向左側(cè)上一步，上體左轉(zhuǎn)90度；左手向左摟手握拳，拳背朝下。上動不停，右腿前上一步成馬步；左拳收至腰間，右掌前推擊的同時、上體向左擰轉(zhuǎn)90度，目視右掌。
（2）弓步雙擺掌
右腿伸直，上體左轉(zhuǎn)45度成左弓步，右拳變掌向下經(jīng)腹前向右擺，當擺至與左掌同高時，兩臂同時向上、經(jīng)頭向左擺至與肩同高成立掌，右掌貼附于左肘內(nèi)側(cè)，目視左掌。
設計意圖：俗話說：興趣是最好的老師。教師的示范應使學生為之一振，激發(fā)起習武的興趣和欲望。以教師自身剛勁有力的示范動作來感染學生。進一步激發(fā)學生學習武術(shù)動作的欲望。使學生的求學興趣到達最高點。
2．學生嘗試
（1）教師做鏡面示范，同時講解動作名稱和要領(lǐng)。
組織形式：學生觀看、聽講解、模仿老師的動作。
設計意圖：武術(shù)屬于肢體語言，每一招一勢代表著學生的內(nèi)心世界。模仿教師的動作很重要。先模仿上肢，再模仿下肢，最后整體模仿。在這個過程中教師隨時用語言提示，以強化學生的模仿更加逼真。
（2）學生自由組合，體驗動作。
組織形式：讓學生（3—5人）自由結(jié)合組成學習小組，通過慢動作的演練，在嘗試練習中發(fā)現(xiàn)自身動作的問題所在。
設計意圖：在學生慢速體會時，學生之間可用口令控制練習，用自己的標準糾正動作。在這個過程中教師巡回指導，鼓勵學生的練習積極性。這個環(huán)節(jié)可多次重復。
（3）自由體驗
組織形式：讓學生自己自由進行練習，教師巡視、指導。
設計意圖：課堂上應給學生一個較大的自由學習空間，自己琢磨動作、看圖解學習動作、與同伴互相學習、與教師商討動作等。重點提示學生在初步掌握動作的階段一定要記住一點，那就是不要改變方向練習，始終朝著一個方向，這樣會增強學生的記憶力。
3．集體練習，匯報表演。
組織形式：
（1）學生列隊練習。先分解再整體，先慢后快。
（2）教師巡回指導、激勵掌握動作速度慢的學生。
（3）學生表演、展示。
（4）學生相互觀察、交流、。
設計意圖：
（1）根據(jù)學生個體差異，重點輔導一般學生。鼓勵他們建立自信心，使全班學生均衡發(fā)展。從練習活動中培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作，謙虛好學的學習習慣。
（2）充分發(fā)掘?qū)W生運動潛能，通過教師，學生間互評，促進學生改進動作。以完美的動作表演體現(xiàn)“我能行”。使學生能在表演過程中體驗成功。
4．游戲活動：斗智
場地準備：空地和墊上均可。
設計意圖：調(diào)節(jié)學生身心，培養(yǎng)機智，發(fā)展腿部力量。
游戲方法：
（1）把游戲者分成人數(shù)相等的兩個組，面對面站好，每對之間相隔一米。
（2）教師發(fā)出“預備”的口令后，雙方蹲成馬步，以直臂向前推掌、掌心相觸為雙方的距離。
（3）教師發(fā)出“開始”的口令，雙方根據(jù)自己的戰(zhàn)術(shù)（以雙腳不移動為原則），可用推、拉、拔、擰、閃等動作，迫使或誘使對方失去重心。
規(guī)則：
（1）對抗時，只許用掌、勾，不許用拳打。
（2）何一只腳移動，就算失敗。
（3）先移動重心者為失敗。對抗中，雙方同時移動，判雙方失敗。最后勝的次數(shù)多者為勝。
（三）放松，師生道別 （ 3′）
1．放松運動
組織形式：學生微閉雙眼，在舒緩的音樂伴奏下緩慢地反復舒展剛剛掌握的武術(shù)動作。
設計意圖：既可以達到復習鞏固的目的，又可以放松學生的身心，使學生在輕松、愉快的氣氛中結(jié)束本課。
2．師生 “抱拳禮”道別
設計意圖：上下課要有禮；表演前后要有禮；互相學習要有禮；師生之間要有禮。
武術(shù)訓練教案篇五
節(jié)目名稱：武術(shù)操——《湘江武魂》
一、人員安排：
總指導：黃培俊
武術(shù)指導：宋勝飛
編排指揮：姚威
指導教師：秦紅廣王大成曲樂
音樂剪輯：秦紅廣
后勤保障：喬欣偉
現(xiàn)場排練指導教師：刀：王大成棍： 秦紅廣
拳： 曲樂
二、訓練時間：每天上午第3、4節(jié)課；下午第4節(jié)課
訓練地點：操場
三、學生人數(shù)：
27人
四、節(jié)目時間：
3分46秒
五、道具：
棍、刀、大旗、雙節(jié)棍
六、編排內(nèi)容大綱
音樂起----9名拳術(shù)表演者入場表演（3x3）、退場-----9名棍術(shù)表演者入場表演（3x3）、退場----大旗入場、1名童子功與2名雙節(jié)棍表演者入場表演、退場----9名棍術(shù)表演者入場表演（3x3）----全體表演者入場---造型---音樂完。
湘江中學
政教處
音體美組
2011年9月26日
武術(shù)訓練教案篇六
國際奧委會副主席、國際武術(shù)聯(lián)合會主席、國家體育總局副局長
于再清
（2010年10月20日晚）
各位來賓，女士們、先生們、朋友們：
在經(jīng)歷5個日日夜夜的激動與歡樂后，今晚，第四屆世界傳統(tǒng)武術(shù)節(jié)即將勝利閉幕了。在此，我代表國際武聯(lián)和中國武術(shù)協(xié)會，向取得優(yōu)異成績的運動員表示熱烈的祝賀！向所有前來參加比賽的世界各國、各地區(qū)武術(shù)協(xié)會、教練員和運動員，向全體工作人員和志愿者，向為舉辦本屆武術(shù)節(jié)付出辛勤勞動的湖北省人民政府、湖北省體育局、十堰市人民政府以及350萬十堰人民表示衷心的感謝！
本屆武術(shù)節(jié)在各方的共同努力下取得了圓滿成功。來自世界83個國家和地區(qū)，不同國度、不同民族、不同文化背景的2000多名運動員，用他們的拼搏和汗水，為我們展現(xiàn)了精湛的武術(shù)技藝。通過本屆武術(shù)節(jié)的舉辦，世界各國和地區(qū)進一步領(lǐng)略了中華傳統(tǒng)武術(shù)、尤其是博大精深的武當武術(shù)的魅力，中國也對世界各國的傳統(tǒng)武術(shù)和文化有了進一步了解，很好地完成了弘揚傳統(tǒng)武術(shù)、傳遞和平友誼、促進和諧進步的光榮使命，實現(xiàn)了賽事規(guī)模、組織服務、競技水平和友誼傳遞的新突破，是一屆和諧的盛會、友誼的盛會、成功的盛會。
朋友們，天下沒有不散的筵席。雖然我們即將分別，但我們通過武術(shù)鑄就的友誼將恒久長存，頑強拼搏、不屈不撓的武術(shù)精神將更加發(fā)揚光大。我們不會忘記在湖北十堰的這5個日日夜夜。讓我們共同祝福湖北、祝福十堰的明天更加美好！祝愿世界武術(shù)運動更加蓬勃發(fā)展！祝愿所有的朋友們身體健康、返程愉快！
現(xiàn)在，我宣布：第四屆世界傳統(tǒng)武術(shù)節(jié)閉幕！
武術(shù)訓練教案篇七
結(jié)合武術(shù)課程課標及教材，本節(jié)課的基本教材為四年級《踢腿沖拳練習》。在過去的實踐中，我體會到掌握單個動作技術(shù)不是很難，但是高質(zhì)量的完成組合動作卻不是一件容易的事，因為它對這個年段的學生柔韌性、協(xié)調(diào)性以及爆發(fā)力要求非常高。所以本節(jié)課我把重點放在:彈踢的技術(shù)要領(lǐng)；以及學生通過學習踢腿沖拳，然后根據(jù)所學單個動作創(chuàng)編出容豐富的小組合。本節(jié)課的內(nèi)容以學生的興趣為引導，并且逐漸提高難度和復雜性，這樣更有利于發(fā)展學生身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性，同時培養(yǎng)學生的武術(shù)興趣，激發(fā)民族自豪感，養(yǎng)成經(jīng)常運用套路鍛煉身體的習慣。使學生在學習過程中不斷體驗不同的武術(shù)組合動作，了解武術(shù)的攻防含義，滲入武術(shù)的文化元素，培養(yǎng)其崇尚武德的精神。
結(jié)合本節(jié)課內(nèi)容的特點，學生都必須穿武術(shù)服和武術(shù)鞋。
（一）開始部分
1、師生相互（抱拳禮）問好。要求：“精、氣、神”。
2、集體口號——習武重德，強身健體。要求：口號有力。設計意圖：
師生利用中華武術(shù)的獨有禮節(jié)（抱拳禮）相互問好，表示對對方的尊重，體現(xiàn)師生友好融洽，集體口號可以培養(yǎng)學生良好的習武價值觀。
（二）準備部分
1、《功夫熊貓》導入。
2、自編武術(shù)搏擊運動操（自選音樂）。要求：伴隨音樂，歡快運動。
3、拉伸韌帶（自選輕音樂）。要求：學生按教師的要求緩慢拉伸韌帶。
設計意圖：
在開課時，采用情景教學，創(chuàng)設輕松愉悅的學習氛圍，通過功夫熊貓這一“人物”的引入，激發(fā)學生積極體驗，大膽嘗試，并一起參與“上少林”游戲，做到情景交融，引起學生的心理共鳴，提高教學效率。學習、演練武術(shù)，對學生的柔韌性要求很高，柔韌性的優(yōu)劣直接影響到完成動作的質(zhì)量。因此，熱身時，安排自編的武術(shù)搏擊操、伴隨著輕快而有節(jié)奏的音樂不僅僅讓學生很快樂的活動，而且還活躍了課堂氣氛。拉伸韌帶重點做好腿部的各關(guān)節(jié)活動，防止出現(xiàn)韌帶拉傷和扭傷，為后面的基本部分做鋪墊。
三）基本部分
1、教師示范講解
（1）教師鏡面示范
踢腿沖拳練習：弓步?jīng)_拳、彈踢沖拳、馬步?jīng)_拳、歇步?jīng)_拳。
（2）學生集體模仿，根據(jù)所制作的各個動作技術(shù)要領(lǐng)及圖解進行模仿，發(fā)現(xiàn)自己在學習中所存在的困惑和難點。難點：彈踢，利用腿靶輔助學生掌握彈踢的`技術(shù)要領(lǐng)。要求：認真模仿，伙伴之間討論。
（3）教師根據(jù)學生所提出的困惑進行示范解答。
（4）教師領(lǐng)做，學生練習。要求：認真練習，對比教師動作，加強動作。
設計意圖：
俗話說：“興趣是最好的老師?！庇⒆孙S爽的武術(shù)動作總能使學生為之一振，頓時激發(fā)起他們習武的興趣和欲望。但學生的年齡特點也決定了他們對較為枯燥單一的武術(shù)基本功的練習興趣決不會是長時間的，所以在新授課中為突破難點我加入腿靶輔助練習，增加了學習的樂趣，使學生很快能突破難點；遵循精講多練的原則，先要學生自我探究模仿學習，提出難點、困惑，及時解決問題，盡量在最短的時間內(nèi)，使大部分學生能夠初步掌握動作，并獨立完成。然后學生在教師的帶領(lǐng)下練習一遍可以加深學生對動作的掌握。
2、學生分組練習展示并創(chuàng)編動作
（1）學生在小組長的帶領(lǐng)下進行練習，相互之間進行交流，教師巡視指導糾錯。
（2）教師發(fā)現(xiàn)學生在練習的過程中存在的錯誤動作及時進行糾錯。
（3）個人展示擂臺賽、分組展示、要求：展示武術(shù)文化元素、動作掌握情況以及精神狀態(tài)。
（4）分組創(chuàng)編并展示，根據(jù)所學動作（包括今天新學的動作），及老師提出的具體要求，各小組繼續(xù)創(chuàng)編動作組合，組長起主導作用，組員積極主動參與并齊心協(xié)力展示成果。
設計意圖：
分小組練習可以增進學生之間的交流，相互之間探究學習。教師及時的提出在練習過程中容易出現(xiàn)的錯誤及難點，加以分解練習，易于學生掌握。武術(shù)屬于肢體語言，每一招一勢代表著學生的內(nèi)心世界。課堂上給學生一個較大的表演展示的舞臺。自己琢磨動作、與同伴互相學習、與教師商討動作的空間尤為重要。不僅能激發(fā)學生的學習興趣，提高學生所學動作的質(zhì)量，使全班學生均衡發(fā)展并從練習活動中培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作，謙虛好學的學習習慣，而且使學生的學習態(tài)度真正的變“要我練”為“我要練”；使原本枯燥的動作復習變?yōu)槿の缎詷O強動作創(chuàng)編；使學生不僅積極鞏固武術(shù)基本功，同時主動想要學習更多的動作，為培養(yǎng)學生長久的興趣作鋪墊。在展示的過程中表現(xiàn)出的禮節(jié)及“精氣神”，都滲透著武術(shù)的文化元素，培養(yǎng)學生全面的綜合素質(zhì)。
3、游戲：功夫小子
（1）示范、講解游戲規(guī)則。
（2）強調(diào)安全
設計意圖：
調(diào)節(jié)學生身心，培養(yǎng)機智，培養(yǎng)學生集體主義榮譽感；灌輸社會知識：在救人的時候要確保自身安全。
四）放松，小結(jié)
（1）放松運動（自選輕音樂）
組織形式：學生微閉雙眼，在舒緩的音樂伴奏下緩慢地跟著教師做放松運動。設計意圖：
通過輕松的音樂、緩慢柔美的動作可以放松學生的身心，使學生在輕松、愉快的氣氛中結(jié)束本課。
（2）教師對本節(jié)課進行小結(jié)，評出本節(jié)課的武術(shù)小明星，師生“抱拳禮”道別。
設計意圖：
對表現(xiàn)好的學生進行表彰，培養(yǎng)學生的競爭意識。上下課要有禮；表演前后要有禮；互相學習要有禮；師生之間要有禮。使學生真正做到“以禮始，以禮終”。
武術(shù)訓練教案篇八
--綻放武術(shù)之花，擁抱強國之夢 司儀稿
程序：
1、進場。（王建偉）
2、活動前德育滲透。（趙曉君）
3、醒獅表演（區(qū)劍文）
4、比賽（1-6）、武術(shù)隊表演。
5、致辭（黃麗萍）
6、宣讀成績、頒獎。
君：各位尊敬的評委，老師們，同學們，下午好！歡迎您蒞臨青云小學武術(shù)操比賽的現(xiàn)場。首先讓我為大家介紹一下出席今天活動的嘉賓評委：他們是。。。。謝謝你們！掌聲有請何主任！
何主任：實現(xiàn)祖國的偉大復興是中華民族近代以來最偉大夢想，這也是習主席口中的“中國夢”。為了實現(xiàn)這一夢想，我們的祖輩們已為之奮斗了近百年。而中華武術(shù)，博大精深，在華夏大地上延綿了數(shù)千年，多彩的形式，豐富的內(nèi)容和深邃的文化意蘊，是中華民族創(chuàng)造的文化精粹。這兩者的結(jié)合，必將成為我們的強國之路上的明燈！全體起立，跟我說：少年智則國智，少年富則國富，少年強則國強。
隊為我們帶來醒獅表演《獅舞雄風》！
（醒獅隊表演完）謝謝醒獅隊的表演。接下來我們歡迎一、二年級帶來武術(shù)操《旭日東升》。首先上場的是一年級。
（一年級表演完）感謝一年級全體同學的精彩表演！下面有請二年級。
（二年級表演完）掌聲謝謝二年級的同學們！下面準備出場的是三年級的同學，他們將給我們帶來《中國功夫》。
（四年級表演完）感謝四年級同學的精彩演出，看完那出神入化的舞動，我們的心還在澎湃著。讓我們靜下心來，欣賞五、六年級全體師生帶來的太極表演。首先有請五年級。
（五年級表演完）掌聲送給五年級的同學們！下面有請六年級全體師生上場。
（六年級表演完）謝謝六年級的大哥哥大姐姐們！下面有請武術(shù)隊的同學帶來表演！
（武術(shù)隊表演完）老師，同學們，各年級的武術(shù)展示已經(jīng)完畢，分數(shù)正在緊張的統(tǒng)計中。下面有請黃校長對我們這次的武術(shù)展示活動進行小結(jié)。掌聲有請黃校長！
（黃校長致辭完畢）謝謝黃校長。下面有請何主任公布比賽結(jié)果！何主任：（公布成績，頒獎）
小司儀：恭喜所有獲獎班級！希望所有同學能繼續(xù)再接再厲，再創(chuàng)佳績！青云小學“飛揚的紅領(lǐng)巾--綻放武術(shù)之花，擁抱強國之夢”武術(shù)操比賽到此完滿結(jié)束，謝謝各位！
武術(shù)訓練教案篇九
1、了解中華武術(shù)的博大精深，喜愛中華武術(shù)，激發(fā)作為一名中國人的自豪感。
2、常識看圖示探索中華武術(shù)的基本動作并大膽表演，感受中華武術(shù)雄壯有力的'氣勢。
紅腰帶師生個一條，歌曲《中國功夫》，字卡，課件。
教師腰系紅絲帶，引發(fā)幼兒觀察：老師今天的打扮有什么特別的地方？
過渡語：讓你們猜到了，最近我迷上了中華武術(shù)！
師：我有一個師傅，叫李連杰?？纯次?guī)煾档木毼浒桑?/p>
1、播放李連杰的視頻，幼兒觀看。
2、交流：你從什么地方看出我?guī)煾捣浅柡Γ拷處煶鍪咀挚ǎ▌倓庞辛?，靈活；：有氣勢，有精神，精氣十足。）
小結(jié)：這就是中華武術(shù)，它源遠流長，是一種體育項目，也是我們國家的國粹。
1．你知道誰在練武嗎？（幼兒交流后教師出示相應的圖片：明星、爺爺奶奶、外國人）
2．連外國人也加入了練武術(shù)的隊伍，這說明了什么？
3．練武有什么用？（出示）
防身——辨析：幼兒之間的打打鬧鬧是武術(shù)嗎？（ppt）
鍛煉身體——鶴發(fā)童顏、延年益壽（老爺爺?shù)膒pt）
觀賞——表演的ppt
小結(jié)：練武既鍛煉了身體，有幫助了別人。
1、個別幼兒表演武術(shù)動作，教師小結(jié)幾個主要的動作：出拳、馬步。
2、幼兒學一套武術(shù)操
1）出示兩本書——《武林秘籍》和《少林秘籍》，提問：什么叫秘籍？
2）出示幾張圖片，引導幼兒學習看圖譜。（馬步、握拳、立掌、虛線的意思為走臺布）
3）幼兒分成兩組，自學自練（背景音樂配樂）
3、教師喊口令，幼兒分組表演。
4、武林大會武術(shù)表演：幼兒每人一根腰帶，到臺上表演（配樂）
激發(fā)幼兒把武術(shù)傳承下去。
武術(shù)訓練教案篇十
一、熱身
熱身完做好準備活動，將全身的關(guān)節(jié)活動開，避免后面活動時拉傷（準備活動包括馬步，馬步蹲跳）。
二、壓腿、拉韌帶
韌帶是武術(shù)的一個條件，韌帶的好壞會決定一些動作能否做到位，也是極其重要的一項。拉韌帶的項目主要有：弓步壓腿、側(cè)壓、正壓、下壓。
三、基本動作及難度動作
五、散打
六、日常訓練安排
（2）熱身玩開始做基本動作和難度動作，用時最好有一個小時以上才有一定效果，這段時間不但可以學習，鞏固基本動作和難度動作，還可以鍛煉你們的耐性（即使枯燥乏味也要堅持）。
（3）走完基本動作和難度動作就可以開始教學套路，或者復習之前學過的各種兵器套路，散打的同學訓練基本步法、腿法、拳法和模擬對打等，也是你們交流進步的時間。
（4）此段為課余時間要求，僅供參考：在課余時間，有興趣的同學可以自主留下訓練學習，找學長學姐們學習新東西，或者有什么不明白的可以和學長學姐們共同探討交流。
七、關(guān)于排練節(jié)目期間的說明
在排練節(jié)目期間，所有參加表演節(jié)目的同學必須準時到場訓練，訓練時間和正常訓練的時間一樣（夏季16:30-18:30，冬季16:00-18:00），來到協(xié)會自覺熱身，或者帶隊一起熱身壓腿，拉韌帶。準備活動做開以后先自己熟悉節(jié)目各小節(jié)，然后按流程整體至少完整走上5遍以上，每遍走完應該及時總結(jié)情況，改進自己的不足。對自己所負責的小段節(jié)目的內(nèi)容要非常熟練，其次對整個節(jié)目的流程也要很熟悉，避免節(jié)湊的出亂。
八、考勤
一個組織或者團體的紀律性和組織性首先是從出勤情況體現(xiàn)出來，也就是說，這是考勤的重要性所在。關(guān)于武術(shù)協(xié)會的具體考勤要求請詳見《信息學院武術(shù)協(xié)會考勤制度》，每個成員請務必配合做好考勤。
九、考核
3套路：要求按標準完整的做完每個套路，并根據(jù)其具體完成情況來給予評定（拳、掌、勾是否做正確，每個動作是否都做到位，套路是否流暢熟練，打套路的過程速度控制如何、有沒有忘動作或者停頓，是否有掉兵器，難度是否都能完成，整個過程精氣神是否體現(xiàn)出來，）
4散打：要求按標準完整的做完每個基本拳法、步法、腿法，并安排模擬對抗，根據(jù)其具體完成情況來給予評定（各拳法、腿法、步法是否做到位，對抗中是否將所學體現(xiàn)出來，動作是否連貫等）。
武術(shù)訓練教案篇十一
大家對散打感興趣嗎？知道武術(shù)散打如何訓練嗎？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您！
1.1、首先是長跑練耐力,跑完步壓腿,正壓,側(cè)壓,后壓,虛步,仆步,分腿側(cè)壓。
1.2、速度:手握小啞鈴出拳,腿系沙綁腿進行腿法練習,負重和不負重交替練習效果會更好。
1.3、力量:每日三百俯臥撐(掌,指,拳),仰臥起坐,俯臥體后屈,仰臥兩頭起,深蹲五百,每組一百,蛙跳,鴨形步,提踵,負重效果更好,有條件的可以臥推杠鈴,杠鈴深蹲起。
1.4、控腿:控腿指的是按照踢擊動作完成時的姿勢(即一腿支撐,另一腿抬起成踢擊動作)擺樁,并加以堅持的一種靜力訓練法,可以以任何的踢擊動作進行。
1.5、跳繩:跳繩是最經(jīng)濟實用的訓練法,被世界上諸多格斗術(shù)所廣泛采納。它不但可以有效地訓練腿部的力量,更能很好地增強全身的運動協(xié)調(diào)性,是一種應日日進行練習的項目。
散打的基礎訓練也就是體能訓練,主要有如下幾種:俯臥撐20一組,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;仰臥起坐30,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;跳繩500,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;跑步800米。
3.1、原地規(guī)范動作練習
在了解熟悉了動作要領(lǐng)之后,注意動作線路,勁的起點,終點,加速點。根據(jù)要領(lǐng)反復進行單個動作練習。復雜的動作技術(shù)還應分解練習,這時,教練員首先要做好示范動作,反復講解,并及時發(fā)現(xiàn)和糾正學員學習過程中的錯誤動作。此時的訓練不應要求動作的速度和用力程度,重點要求體會動作的要領(lǐng),起止的路線和作用物體的著力點以及發(fā)力的動作機制。通過這種反復練習,不斷強化學員的.動作意識,才能使之形成正確的動力定型。
3.2、結(jié)合步法的動作練習
經(jīng)過原地練習掌握了規(guī)范動作后,在結(jié)合相應步伐進行單體技術(shù)的練習。與步法結(jié)合原則的拳動步動,腿到步到;在摔法中則是“足進肩隨即擰腰,套封插別就見跤”。結(jié)合步法訓練的目的是為能保持在動態(tài)中的平衡和提高行進間完成各種攻防動作的能力,訓練的重點就是要解決身體各個部分的協(xié)調(diào)配合,保證及時,隱藏、準確地完成種攻防動作。
3.3、空擊練習
空擊練習是熟練自如地掌握動作技術(shù)的重要訓練手段,并能以此來加強和改善神經(jīng)傳導通訊信息傳遞功能,進而提高動作的應變能力和反應速度?！翱論簟本毩暱筛鶕?jù)掌握技術(shù)的程度分為幾個步驟或階段來分別實施。
1、培養(yǎng)競爭意識
散打是比較激烈的搏擊運動。直面拳腳的攻擊與身手比試,成功與失敗、痛苦與高興、失落與得意,兩者必居其一。競爭意識是現(xiàn)在社會各種人才必須具備的基本素質(zhì),可以說散打最能培養(yǎng)勝不驕敗不餒的競爭精神。青少年經(jīng)過一段時間散打的練習,成人以后,進入社會的競爭行列,將會更加朝氣蓬勃而又充滿競爭活力。
2、健體防身
散打運動是斗勇斗智、較技較力的運動。通過散打練習,能掌握自衛(wèi)防身的技能,同時能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質(zhì),增強人體內(nèi)臟器官的功能,尤其是對提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性有很好的作用。
3、鍛煉意志
散打運動對意志品質(zhì)的鍛煉是多方面的。首先,在功力訓練上是十分單調(diào)的,訓練過程中要克服全身肌肉的疼痛,從不適應到適應,是一個很難的過程。其次,兩人交手比試時,要克服心理上的膽怯,逐步增強敢拼的意識。
1、在學習之前一定要做好準備工作
在練習散打之前,準備環(huán)節(jié)不容忽視,如跑步、跳繩、游戲等;各關(guān)節(jié)要充分活動開來,做壓腿,提腿練習。壓腿是訓練課中不可或缺的首要環(huán)節(jié),剛學時要慢慢來,切不可操之過急,要避免訓練時由于用力過猛,導致關(guān)節(jié)和肌肉受傷;做十幾分鐘抗擊練習,自己打一打,也可以讓別人踢打面部,腹部,兩臂等,抗擊練習要由輕到重,由慢到快,切忌急于求成。
2、放松肌肉,加強薄弱部位的練習
在學習散打過程中腰部是人體最容易受傷的一個部位,同時腰部又是一個關(guān)鍵發(fā)力軸點,不管哪項技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動,所以在準備活動和練習中,特別要注意腰部力量的練習,準備活動做好后,要以較輕的重量先做上一到兩組,讓各個部位都得到適應,以免受傷,然后再加重練習。
武術(shù)訓練教案篇十二
時間過得真快，本學期又接近了尾聲，在此做武術(shù)社團本學期的工作總結(jié)。我校武術(shù)社團根據(jù)德育處、少先隊大隊部等工作計劃和社團學期計劃內(nèi)容的指示，順利的完成了本學期的工作。
武術(shù)是中華民族傳統(tǒng)文化，對同學來說是比較新鮮而陌生的一個項目。但在我校也已經(jīng)開展了一年多，雖說不上紅紅火火，但也熱熱鬧鬧的。學期剛開始，每個學生都抱著期待的眼神，想知道這個學期武術(shù)社團是不是有了更新一步的提升。所以社團成員對每次上課都是翹首以待，抱著飽滿的熱情，認真的學習一招一式。經(jīng)過一學期的學習，在武儀武德方面，社團成員有了明顯的提高，每個學生都以禮待人，不以大欺小，以強欺弱。本著“文明其精神，強健其體魄”的基本精神，以實現(xiàn)“強身健體，防身自衛(wèi)”的根本目的。
整個社團充滿了祥和的氣氛，并且口號是“習武重德，全民遠動，強身健體”。學生的學與老師的教是密切相連，分不開的。每次學生都是很勤奮的練習，但每節(jié)課都很容易感到疲倦。經(jīng)過我和學生的溝通了解分析：
一、可能是學生練得太累，反反復復，覺得太單調(diào)枯燥乏味。
二、對抗性的動作太少。
三、每個動作的攻防含義學生都不能理解透徹。
雖然天氣很寒冷，但是學生都很用功地練，練出特色，練出氣勢。
武術(shù)作為新時代的體育項目，是激勵人們參加體育鍛煉，另一方面也豐富了人們的生活。作為年輕一代的青少年學生應積極響應時代的發(fā)展趨勢，踴躍加入武術(shù)鍛煉，把我中華武術(shù)發(fā)揚光大。在此，武術(shù)社團應保持不驕不燥的心態(tài)，完善自我，積極進取，合理我們所積累的寶貴經(jīng)驗，并結(jié)合現(xiàn)實的發(fā)展制定我們的目標。
一個學期已經(jīng)過去了，回首這個學期的工作，總覺得還欠缺什么，總覺得還有什么不足。不過，在假期內(nèi)我會擬出一份詳盡的計劃書，爭取把下學期武術(shù)社團的工作、開展的活動做到更好，更強。我們會以上學期社團參加市青少年藝術(shù)人才選拔賽為榜樣，繼續(xù)發(fā)揚、開拓創(chuàng)新！
加強對外發(fā)展，與校外相關(guān)部門加大合作力度，增強對別人優(yōu)點的學習，不斷使社團自身發(fā)展和自我完善。主動參加一些公益活動（例如：到社區(qū)表演）給自身創(chuàng)造一個鍛煉的機會，也為學校取得好的名聲。組織武術(shù)社團與其他協(xié)會共同舉辦一些趣味、公益活動，加深各協(xié)會之間的交流與協(xié)作。
總之，還有諸多工作計劃將陸續(xù)實施，在大家共同努力下武術(shù)社團將會變得更加完善、更加壯大！
武術(shù)訓練教案篇十三
在過去的一個學期里，在各級領(lǐng)導的關(guān)心支持下，我校的武術(shù)特色訓練得到進一步的提高，多次接待上級領(lǐng)導和兄弟單位的參觀學習，受到各級領(lǐng)導和兄弟單位的一致好評。回顧這一學期的工作，收獲是巨大的，總結(jié)如下：
一、加強訓練武術(shù)基本功。
武術(shù)的基本功、基本技術(shù)訓練，既是初學入門的基本功夫，又是保證體能和技能不斷提高的有效手段，從量變到質(zhì)變，必須經(jīng)過千萬次反復練習。使他們的動作趨于規(guī)范，真正能夠在技能和技術(shù)上有所進步。武諺云：“練武不練功，到老一場空?！蔽倚５纳賰何湫g(shù)操被譽為大江南北第一操，它就是將武術(shù)中的一些基本動作融入其中，剛?cè)嵯酀瑒幼鲀?yōu)美，舒展大方，易學易練，適宜廣大少年兒童用來鍛煉身體。在平時的練習中，我們?？吹缴贁?shù)同學做得很不到位，只是虛有其形。為此我們體育組老師在每天的操會課上，加強對學生的基本功練習，如體前屈、橫叉、縱叉、下腰、扳腿等功夫，同時要求學生課后在確保安全的前提下，自己加強練習。經(jīng)過一個學期的努力，我校的武術(shù)操動作有了大幅提高，越發(fā)規(guī)范到位。
二、加強體育課上的武術(shù)教學
為進一步提高我校武術(shù)特色的品質(zhì)，我們繼續(xù)開發(fā)武術(shù)校本課程。在已有的基礎上又教學了少兒軍體拳、組合套路，還學習了初級刀術(shù)，為提高訓練效果，我校在每周三節(jié)體育課中拿出一節(jié)課，專門上武術(shù)訓練課，體育組教師分班承包到人，訓練中要求人人會做，人人做精做好。教導處和體育組深入武術(shù)訓練課堂聽課、評課，針對訓練中出現(xiàn)的問題進行探討，共同提高。經(jīng)過一個學期的努力，學校三年級以上各年級均能完成全部動作，一二年級少兒武術(shù)操也能完全掌握，并且動作規(guī)范。
三、開展豐富活動，以活動促訓練。
根據(jù)小學生喜愛表現(xiàn)的認知特點，我校積極開展各項武術(shù)活動，讓孩子學以致用，大膽展示。我校定期舉行班級團體武術(shù)比賽，分武術(shù)操、組合套路、初級刀術(shù)、少兒軍體拳各個項目，激發(fā)孩子們的榮譽感和練習武術(shù)的興趣。班級內(nèi)也經(jīng)常開展個人的武術(shù)表演比賽，讓孩子們在各個舞臺上敢于展示自己的所學。同時我校積極承辦各類大型的觀摩活動，參加全市的“武術(shù)進校園”武術(shù)操比賽，多次接待上級領(lǐng)導和兄弟單位的參觀。通過舉辦這種大型的活動，既鍛煉了孩子的身體，也磨煉了孩子們的意志，增強了他們的自信心，大大提高了訓練的效果。
四、強化武德教育，注重武術(shù)強身健體的價值。
有人總是擔心，孩子學了武術(shù)之后，會好勇斗狠。“防微杜漸”，我校積極加強學生的思想教育和武德教育，讓孩子明確學習武術(shù)的目的是強身健體，自衛(wèi)防身，而不是用來打架斗毆。同時利用學校宣傳櫥窗，介紹我國的武術(shù)名家的事跡，讓孩子們從榜樣中汲取精神力量。經(jīng)過長期的教育，我們學生的意志品質(zhì)和精神風貌都得到了很大的提升，學校里極少出現(xiàn)學生打架斗毆現(xiàn)象，孩子們彬彬有禮，待人接物落落大方，頗有大俠風范?？傊?，經(jīng)過上一階段的努力，我校的武術(shù)特色得到進一步的提升，已經(jīng)成為銅山體育的一張名片，“魅力體育展銅山風采，武術(shù)特色鑄大彭輝煌”已成為現(xiàn)實，今后我們將再接再厲，讓大彭實小的武術(shù)特色真正響遍大江南北，甚至走出國門。
武術(shù)訓練教案篇十四
人體速度素質(zhì)由三部分組成：簡單和復雜的動作反應速度，即動作的反應潛伏時間。單個動作的速度，即在不加外部阻力完成動作時所表現(xiàn)出來的速度和加速度能力。動作頻率，即在單位時間內(nèi)的動作數(shù)量，而周期性的位移速度，即單位時間內(nèi)發(fā)跡距離的能力，是由力量、耐力、技術(shù)、柔韌、靈敏、速度等綜合而成。
反應速度是指有機體神經(jīng)系統(tǒng)反射通路的傳導時間，反應速度主要受人類遺傳影響。
1、簡單動作反應速度培養(yǎng)
所謂簡單動作反應，就是用早已熟悉的動作去回答早已熟悉的但是突然出現(xiàn)的信號，比如對他人呼叫和反應和對鳴槍起跑的反應等。
簡單反應速度存在著轉(zhuǎn)移現(xiàn)象。
簡單動作反應速度的提高很大程度上取決于人對信號做回答反應的動作純熟性。
簡單動作反應與心理訓練因素有關(guān)。
2、復雜動作反應速度培養(yǎng)
就是對瞬間的變化做出相應動作的回答，復雜動作反應大多屬于“選擇”反應
選擇反應指對移動目標的反應和選擇動作的反應。
3、練習方法：
3-1、在黑暗處由教練員配合訓練，由教練員在黑暗處或受訓者身后看不到的地方，發(fā)出短促的喊聲，如“哈”，“呀”，受訓者在最短時間喊出回應。
3-2、用一根5米左右的繩，分別縛于受訓者與助手手腕，由助手發(fā)出“呀”聲，受訓者以最快速度猛拉細繩。
3-3、受訓者在看不到助手的情況下，受訓者做快速前移或后移動作。
3-4、用兩根繩縛于受訓者雙手或雙腳，在黑暗中，以紅綠兩種燈，不按規(guī)則的開紅、綠亮燈，而受訓者要記得開紅燈是出哪根繩，開綠燈是拉動哪根繩。
動作速度訓練要用最快的速度強度，進行訓練方能有效，具體訓練可采用最大強度持續(xù)20-30秒擊打目標練習，然后放慢速度進行假象對抗練習和步法練習1分鐘，反復進行5-8次，間隔2-4分鐘后重復練習。以最快速度持續(xù)10秒練習方法。然后該做空擊、滑步，每組重復4-6次，總練習4-6次，間隔3-5分鐘。
1-1、錯誤提前發(fā)展絕對速度
1-2、速度耐力訓練頻繁，以致失調(diào)造成不良后果
1-3、錯誤的技術(shù)動作
1-4、落后的訓練和單一的訓練方法
1-5、一般身體素質(zhì)較低及運動疲勞形成
2-1、高水平采用最大強度訓練方法，即3-5秒內(nèi)超越強度練習
2-2、注意發(fā)展一般身體素質(zhì)
2-3、將訓練安排在受訓者精神狀況較好時進行
3-1、為減少身體沾滯性和增強靈活性，要長期進行基礎練習
3-2、掌握正確的姿勢
3-3、培養(yǎng)視覺與聽覺敏銳洞察力
3-4、改變復雜形式為簡單形式，并對習慣方式做出快速反應
4-1、負重加載練習
穿沙綁腿沖刺，沖上坡練習
手持鐵棒沖拳，穿綁腿踢腿，在沙灘或水中練習跳躍沖刺。
4-2、輔助練習
由助手將繩系于受訓者腰間，助手騎車或摩托車帶領(lǐng)做牽引跑練習。
1、各種距離沖刺跑，如30米、50米不等。
2、各種節(jié)奏的加速跑、變速跑、快速啟動跑、變向跑、下坡跑、追逐跑等等。
3、原地或行進間的高抬腿跑、小步跑、原地擺臂。
4、聽信號快速反應起跑。
5、反向的小步跑、高抬腿跑、指揮者發(fā)出信號后訓練者快速轉(zhuǎn)身沖刺。
1、踢打架球、吊球。
2、空擊，以最快速度空擊，幾種拳法配合練習速度越快越好。
3、用自己會的腿法快速踢打沙包。
4、以拳腿法快速踢打樹木上的手靶、腳靶，速度越快越好。
5、快速擊靶練習。讓同伴手持手靶，操練者快速用各種拳法擊靶，可以多少次為一組，也可以多少秒為一組，進行練習，提高拳擊的速度。
6、打擊一些易碎的物品、道具，如表演用的木板、牛皮紙等。
7、快速組合拳練習。以3個以上的動作組合，用最短的時間完成。
8、解負重練習。先在腿上綁沙綁腿、紗衣等，解開負重后進行快速的拳腿打擊練習。
武術(shù)訓練教案篇十五
武術(shù)是中國獨有的寶貴文化遺產(chǎn)，而武術(shù)社是讓廣大學生們?nèi)ンw驗和學習這門古老而神奇的技藝的地方。在武術(shù)社的訓練中，我收獲了很多，并且有了一些心得體會。以下是我對武術(shù)社訓練的心得的五個方面的總結(jié)。
首先，武術(shù)社訓練讓我體驗到了團隊合作的重要性。在武術(shù)社中，我們經(jīng)常需要以小組的形式進行訓練，參與太極拳或者形意拳舞蹈等項目的排練。在合作的過程中，我發(fā)現(xiàn)只有大家同心協(xié)力，才能使動作更加利落有力，才能呈現(xiàn)出更好的效果。而且，在一起訓練的過程中，我們互相激勵，共同進步。這些團隊合作的經(jīng)驗也幫助我在其他的集體活動中更好地與他人協(xié)作。
其次，武術(shù)社訓練也教會了我耐心和堅持。武術(shù)訓練需要反復的練習和調(diào)整，有時候會覺得很枯燥乏味，但只有堅持下來才能看到進步的結(jié)果。我曾經(jīng)在學習一種特定的拳法時，感覺很難掌握，但我沒有放棄，繼續(xù)努力練習。通過不斷地嘗試和修正，我逐漸掌握了拳法的要領(lǐng)，并取得了很大的進步。這讓我明白了只要堅持下去，付出努力，就一定能夠克服困難，獲得成功。
第三，武術(shù)社訓練讓我更加注重身體的鍛煉和健康。武術(shù)是一種集身體力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性和平衡性于一體的綜合性運動，通過訓練，我不僅可以提高身體素質(zhì)，增強抵抗力，還能改善體態(tài)和形象。由于武術(shù)的獨特魅力和對自身健康的重視，我也逐漸培養(yǎng)了良好的生活習慣，更加關(guān)注自己的飲食和睡眠，保持身體的健康和活力。
第四，武術(shù)社訓練也教給了我自信和自尊。在武術(shù)的練習中，我們需要不斷地挑戰(zhàn)自己的極限，克服自己的弱點。在同伴和教練的鼓勵和指導下，我也逐漸發(fā)現(xiàn)自己的潛力和實力。比如，我曾經(jīng)意識到，只要我用心練習，就能突破自己的限制，并在訓練中不斷地進步。這種自信是建立在不斷努力和實踐中的，這讓我學會了在面對困難時不輕易退縮，而是勇敢地面對挑戰(zhàn)。
最后，武術(shù)社訓練也提醒我要謙虛和謹慎。盡管在武術(shù)社中，我取得了一些成績，但我也明白自己的能力和水平還有很大的提升空間。武術(shù)是一門學問，要想達到高深的境界需要日積月累的努力和經(jīng)驗的積累。因此，我要持續(xù)保持謙虛的態(tài)度，虛心學習和向他人請教。同時，在武術(shù)練習中，我也意識到安全是第一位的，任何動作都需要掌握好技巧和正確姿勢，以避免受傷。
通過武術(shù)社的訓練，我不僅學到了武藝，也積累了很多寶貴的經(jīng)驗和體會。團隊合作、耐心堅持、注重健康、自信自尊和謹慎謙虛，這些是我在武術(shù)社訓練中得到的重要啟示。我相信，這些經(jīng)驗和體會不僅可以在武術(shù)的練習中起到作用，也將伴隨我走向更廣闊的舞臺，助我在生活和事業(yè)中取得更多的成就。
武術(shù)訓練教案篇十六
很久沒練武術(shù)了,今天,感受最深的是正踢,正踢時我的腿沒有踢高沒有伸直,手掌沒有撐平,以后我一定要加強訓練!不要被別人嘲笑!下面是我三天的武術(shù)訓練記.
剛開始我們先熱身運動,把韌帶拉開,我在豎叉時腿一直壓不下去,坐盤做不下去,搬腿時沒辦法放在頭上.
輔助動作盤打還可以,另外一種摟手坳弓步?jīng)_拳弓步壓不下去,直角做成了鈍角;彈腿沖掌并步抱拳腳我總是沒有踮起來;馬步架打手沒有橫拳豎拳搞不清楚,婷婷姐姐為了我動作好記編個故事:前面有個敵人我用左手揮一下,他還沒死,我用右手沖拳打他還沒死,我再用左手打還沒死,最后我用右手沖掌被我給打死了,這時,我的左邊又有敵人,我馬上收拳回來用右手打他一下給打死了,我的右邊又有敵人,我用右手沖掌打他一下死,我就馬上收氣又來一個敵人,用右手插過去給他一個暗示,又打他,連續(xù)地打他......
好久沒動了,今天腿很痛很想不去,但是媽媽讓我堅持,上午,沒讓我練基本動作就讓我練輔助動作,打敵人的'動作打錯了.后來,我規(guī)定拳我很多地方都不會,我總是蹲不下去,掌沒撐好,勾手也做不好.
掄臂單拍腳右腳弓步左手拳右手掌而且右手壓著左手。
婷婷姐姐又教我一個套路,為了好記動作又編一個故事口訣:左手右手的掌都朝著左邊,這時右邊有個敵人,我的右手擋過去,同時左腳往后退,左手穿掌,撲步后整個人成大字形撐起來,重復......
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