教案的編寫需要注重教學資源的合理利用，充分利用多樣化的教學手段和教學工具。在編寫教案時，教師需要根據(jù)學生的實際情況選擇適合的教學方法和手段。編寫教案是一項艱巨的任務，下面是一些教案范本供教師們參考，希望對大家有所幫助。
武術(shù)訓練教案篇一
2、游戲：繽紛保齡球
1.學生目標明確，能積極主動地參與武術(shù)組合動作的學練。
2.能初步掌握武術(shù)自編組合動作的動作技能。
3.有同伴間合作與交流的欲望，并勇于克服困難，具有愛護集體主義榮譽的觀念。
動作連貫、準確
錄音機一臺
（一）準備部分
1、慢跑
（利用音樂渲染氣氛，帶領(lǐng)學生一起慢跑，隨著熱烈奔放的音樂跟老師一起激發(fā)學生的學習熱情，充分熱身。）
2、準備活動激發(fā)學生對民族傳統(tǒng)文化的熱愛，對即將學習的新知做好身體機能上的準備。
（二）基本部分
1、學習武術(shù)操組合動作：五步拳練習：
1）集體分解動作練習
2）學生分組練習
3）老師指導學生練習，并來回巡視
4）簡單小結(jié)，并指名演示，適當點評。對表現(xiàn)突出的小組進行獎勵。
2、游戲：繽紛保齡球
1）游戲方法：將學生分成4組，在指定的位置進行保齡球游戲。
（三）結(jié)束部分
1、放松
2、教師小結(jié)
3、師生呼別
課后反思：
這節(jié)課教案編寫的主要特點是體現(xiàn)了新《課程標準》所提倡的“以學生發(fā)展為中心，重視學生的主體地位”的教學理念。對于本節(jié)課教材“五步拳”的學習，我采用“嘗試——指導——傳授——練習”的教學方式。針對本課學習目標和學生的身心特征，首先通過教師的講解、示范，學生自主學練、合作學練等方式掌握五步拳的動作要領(lǐng)，另外根據(jù)整堂課的設計，還運用了循序漸進法、注重個性教學法、創(chuàng)新教學法、師生互動及激勵表彰紅卡等教學手段，讓學生自我體驗、合作創(chuàng)新、相互評價、相互促進，既發(fā)揮了每個學生的聰明才智，又使學生的個性得到了展示，體現(xiàn)了合作學習中集體的凝聚力。
1、這節(jié)課緊緊圍繞學習目標，利用“父親節(jié)”獻禮為情景物導入本課，讓學生充分感受到自主與合作的樂趣。因為成功與失敗都是收獲，酸甜苦辣都有營養(yǎng)，讓學生在活動中充分展示自我，親自體驗各種活動的感受。教師盡量激發(fā)學生學習的靈感，讓學生開動腦筋的練習，自我展示風采，學生的自主得到了充分發(fā)揮。
2、注重培養(yǎng)學生良好的學習習慣和能力。進入課的主要部分時，我打破傳統(tǒng)的手把手的教學方法，采取“自學”形式，讓學生分組進行研究和商討，在交流中摸索出學習的內(nèi)容，鍛煉他們的理解和模仿能力，從而體現(xiàn)我的教學新理念——培養(yǎng)學生好的學習習慣，達到“授之于魚，不如授之以漁”的效果。在這部分學生能很好的理解教材的內(nèi)容，積極主動的進行思考和學習。
3、充分發(fā)揮學生的主體地位。在接下來的“傳授武功”環(huán)節(jié)，更是調(diào)動了學生的學習欲望，大家都很想吸取別人的“功力”，而傳授功夫的人，也很盡職盡責。
4、能較廣泛的培養(yǎng)學生的武術(shù)學習興趣。在武術(shù)教學中，我深刻領(lǐng)會武術(shù)的內(nèi)涵，示范規(guī)范，口令清楚響亮，給學生強烈的震撼。在教學中讓學生逐漸體驗動作的動和靜、身體的局部和整體，形和意，形神相結(jié)合，使枯燥的武術(shù)教學變得有聲趣。還結(jié)合了武術(shù)基本功和少年拳的特點，運用各種練習方法，讓學生熟悉和掌握武術(shù)套路的風格和特點，努力培養(yǎng)學生的學習興趣。
武術(shù)訓練教案篇二
活動目標：
1、鍛煉幼兒跑步能力和身體協(xié)調(diào)能力，激發(fā)幼兒對體育游戲的熱愛。
2、通過武術(shù)諺語、故事、游戲的滲透與訓練，培養(yǎng)幼兒對武術(shù)的熱愛，提高其學習武術(shù)的興趣。
3、鍛煉幼兒手臂動作的靈活性、腿部動作的協(xié)調(diào)性，腰腹肌的柔韌性，進一步達到習武強身健體的目的。
器材準備：
器材準備：長繩一根
活動過程：
原地小步跑、前踢腿、集體拍手打節(jié)奏、立體平前驅(qū)、武術(shù)套路（小哪吒）（示范動作準確、到位、形象、可以借用夸張的`手法，多次不同口令的重復訓練、借用音樂表演武術(shù)操來進一步提高幼兒的積極性）。
整理器材，保證幼兒安全的離開場地。
活動反思：
幼兒園體育活動的任務是：鍛煉身體，增強體質(zhì)，促進幼兒健康發(fā)育。通過符合幼兒特點的體育活動，讓幼兒逐步掌握體育的一些基本動作，使他們動作靈敏、協(xié)調(diào)。同時，培養(yǎng)幼兒勇敢、遵守紀律、活潑開朗等優(yōu)良品德和心理素質(zhì)。這一活動設計，六個步驟考慮了幼兒的心理和生理特點，興趣是學習知識和獲得體驗的動力，他們天生好奇好動，喜歡新奇事物，利用這一特征吸引幼兒的注意力更能激發(fā)其興趣和培養(yǎng)其能力。
在主題活動中突出武術(shù)套路（小哪吒），并以形象、夸張的示范動作，通過多次不同口令進行重復訓練、用音樂烘托武術(shù)操的表演來進一步提高幼兒參加體育活動的積極性。設計的20分鐘左右的活動由淺入深，張弛有度，基本達到教學目的。
武術(shù)訓練教案篇三
武術(shù)是我國的一種民族體育項目，受到廣大學生們的喜愛。通過演練武術(shù)學生可以得到美育熏陶。小學階段是學生由啟蒙教育向正規(guī)教育轉(zhuǎn)型的開始，應當把姿態(tài)教育和培養(yǎng)武術(shù)興趣放在目標的首位，為今后學習武術(shù)奠定基礎，初步建立武術(shù)套路的概念，發(fā)展身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，提高動作的速度和連貫性，培養(yǎng)學生的武術(shù)興趣，激發(fā)民族自豪感，養(yǎng)成經(jīng)常運用套路鍛煉身體的習慣。使學生在提高所學動作質(zhì)量的基礎上，學習和體驗不同風格的武術(shù)套路動作，了解武術(shù)的攻防含義，培養(yǎng)崇尚武德的。武德教育應從“抱拳禮”開始。上下課要有禮；表演前后要有禮；互相學習要有禮；師生之間要有禮。使學生真正做到“ 以禮始，以禮終 ”，規(guī)范其行為方式。
1．小學五年級學生正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，他們的年齡特征是：模仿能力強；好動、好奇心強；敢于表現(xiàn)自我。
2．五年級學生運動參與能力、性格愛好都具有很大的差異，部分女生往往會表現(xiàn)出怕羞的一面，男生則會無所顧忌地表現(xiàn)自我。因此，一些帶有模仿性、表演性的練習，很能激起學生的學習興趣。武術(shù)運動恰恰是一項剛?cè)峒鎮(zhèn)涞捻椖浚饶鼙憩F(xiàn)出男生的剛強，又能體現(xiàn)出女生的柔美。
1．記住組合動作（三）動作名稱術(shù)語和動作順序，了解動作的攻防含義。發(fā)展協(xié)調(diào)性、力量等素質(zhì)。
2．通過學生觀察、模仿、相互交流、嘗試練習，使學生學會每個動作方法，做到路線清楚，手形、步形正確到位。
3．通過切磋、交流，體驗與同伴友好相處的情感，培養(yǎng)學生謙虛好學、團結(jié)協(xié)作、開拓創(chuàng)新的學習能力。
教學重點：上步摟手馬步擊掌、弓步雙擺掌
教學難點：動作路線清晰，手形、步形正確到位。
第五單元第一課時。
1．教法
根據(jù)本課教學內(nèi)容枯燥的特點，結(jié)合體育與健康的教學新理念，大膽運用創(chuàng)新教學，以學生自主探究學習為主線。首先采用情緒激勵法和情境教學法進行教學，以激發(fā)學生的學習興趣，促使學生能積極主動地去學習。教法采用示范法、激趣法、引導法等多種教學方法，以正確優(yōu)美的示范動作感染學生，激發(fā)學生學習的情興趣，為學生能更好地掌握武術(shù)動作要領(lǐng)而打下基礎。
2．學法
主要采用：嘗試學習法、對比學習法、合作學習法。
首先讓學生在嘗試練習中發(fā)現(xiàn)自身動作的問題。而后在練習中，通過學生間相互對比、交流、和小組探討中悟出動作要領(lǐng)，理解含義。最后通過集體表演與個人展示相結(jié)合，解決在練習中所發(fā)現(xiàn)的問題。促進學生積極主動參與學習，提高學習的自主性。
雙半圓的隊形；以學生自由結(jié)合、散點為主。
（一）導入 （ 13′）
1．師生相互介紹（抱拳禮）問好。
2．小游戲：“模仿秀”。
組織形式：
（1）教師模仿動物的體態(tài)，讓學生猜。
（2）讓學生上前模仿，有其他學生競猜。
（3）大家都來模仿，你能模仿幾種動物？
設計意圖：利用模仿各種動物的形態(tài)來充分調(diào)節(jié)活躍課堂氣氛，縮短師生間的距離，在此安排“ 模仿秀”目的主要是為課堂后半部分的教學打下基礎。教師及時鼓勵、激發(fā)學生的興趣愛好。通過大家都來模仿表演既可以達到愉悅學生的身心又可以起到做準備活動的作用。
3．熱身運動 （4×8）
設計意圖：學習、演練武術(shù)，對學生的柔韌性要求很高，柔韌性的優(yōu)劣直 接影響到完成動作的質(zhì)量。因此，熱身時，重點做好腿、腰、肩的活動，防止出現(xiàn)韌帶拉傷和扭傷。
4．音樂欣賞（屠洪剛：功夫）
設計意圖：利用悅耳的歌聲和高昂的氣勢來創(chuàng)設情境，從而感染學生。讓學生體驗中華武術(shù)的真正含義。進一步激發(fā)學生的興致，為更好的上好后面的課打下扎實的基礎。
5．語言導入
同學們，音樂中主要是以什么為主？給你怎樣的感受？想不想學武術(shù)？（宣布本課內(nèi)容、出示動作圖解）。
（二）展開（24′ ）
1．教師示范表演
（1）上步摟手馬步擊掌
并步站立,左腳向左側(cè)上一步，上體左轉(zhuǎn)90度；左手向左摟手握拳，拳背朝下。上動不停，右腿前上一步成馬步；左拳收至腰間，右掌前推擊的同時、上體向左擰轉(zhuǎn)90度，目視右掌。
（2）弓步雙擺掌
右腿伸直，上體左轉(zhuǎn)45度成左弓步，右拳變掌向下經(jīng)腹前向右擺，當擺至與左掌同高時，兩臂同時向上、經(jīng)頭向左擺至與肩同高成立掌，右掌貼附于左肘內(nèi)側(cè)，目視左掌。
設計意圖：俗話說：興趣是最好的老師。教師的示范應使學生為之一振，激發(fā)起習武的興趣和欲望。以教師自身剛勁有力的示范動作來感染學生。進一步激發(fā)學生學習武術(shù)動作的欲望。使學生的求學興趣到達最高點。
2．學生嘗試
（1）教師做鏡面示范，同時講解動作名稱和要領(lǐng)。
組織形式：學生觀看、聽講解、模仿老師的動作。
設計意圖：武術(shù)屬于肢體語言，每一招一勢代表著學生的內(nèi)心世界。模仿教師的動作很重要。先模仿上肢，再模仿下肢，最后整體模仿。在這個過程中教師隨時用語言提示，以強化學生的模仿更加逼真。
（2）學生自由組合，體驗動作。
組織形式：讓學生（3—5人）自由結(jié)合組成學習小組，通過慢動作的演練，在嘗試練習中發(fā)現(xiàn)自身動作的問題所在。
設計意圖：在學生慢速體會時，學生之間可用口令控制練習，用自己的標準糾正動作。在這個過程中教師巡回指導，鼓勵學生的練習積極性。這個環(huán)節(jié)可多次重復。
（3）自由體驗
組織形式：讓學生自己自由進行練習，教師巡視、指導。
設計意圖：課堂上應給學生一個較大的自由學習空間，自己琢磨動作、看圖解學習動作、與同伴互相學習、與教師商討動作等。重點提示學生在初步掌握動作的階段一定要記住一點，那就是不要改變方向練習，始終朝著一個方向，這樣會增強學生的記憶力。
3．集體練習，匯報表演。
組織形式：
（1）學生列隊練習。先分解再整體，先慢后快。
（2）教師巡回指導、激勵掌握動作速度慢的學生。
（3）學生表演、展示。
（4）學生相互觀察、交流、。
設計意圖：
（1）根據(jù)學生個體差異，重點輔導一般學生。鼓勵他們建立自信心，使全班學生均衡發(fā)展。從練習活動中培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作，謙虛好學的學習習慣。
（2）充分發(fā)掘?qū)W生運動潛能，通過教師，學生間互評，促進學生改進動作。以完美的動作表演體現(xiàn)“我能行”。使學生能在表演過程中體驗成功。
4．游戲活動：斗智
場地準備：空地和墊上均可。
設計意圖：調(diào)節(jié)學生身心，培養(yǎng)機智，發(fā)展腿部力量。
游戲方法：
（1）把游戲者分成人數(shù)相等的兩個組，面對面站好，每對之間相隔一米。
（2）教師發(fā)出“預備”的口令后，雙方蹲成馬步，以直臂向前推掌、掌心相觸為雙方的距離。
（3）教師發(fā)出“開始”的口令，雙方根據(jù)自己的戰(zhàn)術(shù)（以雙腳不移動為原則），可用推、拉、拔、擰、閃等動作，迫使或誘使對方失去重心。
規(guī)則：
（1）對抗時，只許用掌、勾，不許用拳打。
（2）何一只腳移動，就算失敗。
（3）先移動重心者為失敗。對抗中，雙方同時移動，判雙方失敗。最后勝的次數(shù)多者為勝。
（三）放松，師生道別 （ 3′）
1．放松運動
組織形式：學生微閉雙眼，在舒緩的音樂伴奏下緩慢地反復舒展剛剛掌握的武術(shù)動作。
設計意圖：既可以達到復習鞏固的目的，又可以放松學生的身心，使學生在輕松、愉快的氣氛中結(jié)束本課。
2．師生 “抱拳禮”道別
設計意圖：上下課要有禮；表演前后要有禮；互相學習要有禮；師生之間要有禮。
武術(shù)訓練教案篇四
--綻放武術(shù)之花，擁抱強國之夢 司儀稿
程序：
1、進場。（王建偉）
2、活動前德育滲透。（趙曉君）
3、醒獅表演（區(qū)劍文）
4、比賽（1-6）、武術(shù)隊表演。
5、致辭（黃麗萍）
6、宣讀成績、頒獎。
君：各位尊敬的評委，老師們，同學們，下午好！歡迎您蒞臨青云小學武術(shù)操比賽的現(xiàn)場。首先讓我為大家介紹一下出席今天活動的嘉賓評委：他們是。。。。謝謝你們！掌聲有請何主任！
何主任：實現(xiàn)祖國的偉大復興是中華民族近代以來最偉大夢想，這也是習主席口中的“中國夢”。為了實現(xiàn)這一夢想，我們的祖輩們已為之奮斗了近百年。而中華武術(shù)，博大精深，在華夏大地上延綿了數(shù)千年，多彩的形式，豐富的內(nèi)容和深邃的文化意蘊，是中華民族創(chuàng)造的文化精粹。這兩者的結(jié)合，必將成為我們的強國之路上的明燈！全體起立，跟我說：少年智則國智，少年富則國富，少年強則國強。
隊為我們帶來醒獅表演《獅舞雄風》！
（醒獅隊表演完）謝謝醒獅隊的表演。接下來我們歡迎一、二年級帶來武術(shù)操《旭日東升》。首先上場的是一年級。
（一年級表演完）感謝一年級全體同學的精彩表演！下面有請二年級。
（二年級表演完）掌聲謝謝二年級的同學們！下面準備出場的是三年級的同學，他們將給我們帶來《中國功夫》。
（四年級表演完）感謝四年級同學的精彩演出，看完那出神入化的舞動，我們的心還在澎湃著。讓我們靜下心來，欣賞五、六年級全體師生帶來的太極表演。首先有請五年級。
（五年級表演完）掌聲送給五年級的同學們！下面有請六年級全體師生上場。
（六年級表演完）謝謝六年級的大哥哥大姐姐們！下面有請武術(shù)隊的同學帶來表演！
（武術(shù)隊表演完）老師，同學們，各年級的武術(shù)展示已經(jīng)完畢，分數(shù)正在緊張的統(tǒng)計中。下面有請黃校長對我們這次的武術(shù)展示活動進行小結(jié)。掌聲有請黃校長！
（黃校長致辭完畢）謝謝黃校長。下面有請何主任公布比賽結(jié)果！何主任：（公布成績，頒獎）
小司儀：恭喜所有獲獎班級！希望所有同學能繼續(xù)再接再厲，再創(chuàng)佳績！青云小學“飛揚的紅領(lǐng)巾--綻放武術(shù)之花，擁抱強國之夢”武術(shù)操比賽到此完滿結(jié)束，謝謝各位！
武術(shù)訓練教案篇五
節(jié)目名稱：武術(shù)操——《湘江武魂》
一、人員安排：
總指導：黃培俊
武術(shù)指導：宋勝飛
編排指揮：姚威
指導教師：秦紅廣王大成曲樂
音樂剪輯：秦紅廣
后勤保障：喬欣偉
現(xiàn)場排練指導教師：刀：王大成棍： 秦紅廣
拳： 曲樂
二、訓練時間：每天上午第3、4節(jié)課；下午第4節(jié)課
訓練地點：操場
三、學生人數(shù)：
27人
四、節(jié)目時間：
3分46秒
五、道具：
棍、刀、大旗、雙節(jié)棍
六、編排內(nèi)容大綱
音樂起----9名拳術(shù)表演者入場表演（3x3）、退場-----9名棍術(shù)表演者入場表演（3x3）、退場----大旗入場、1名童子功與2名雙節(jié)棍表演者入場表演、退場----9名棍術(shù)表演者入場表演（3x3）----全體表演者入場---造型---音樂完。
湘江中學
政教處
音體美組
2011年9月26日
武術(shù)訓練教案篇六
1武術(shù)的專業(yè)熱身方法
2武術(shù)基本手型
3甩頭及瞪眼的練習
1、掌握武術(shù)專業(yè)有效的熱身方法
2、掌握武術(shù)運動中的拳、掌、勾三種手型及武術(shù)的抱拳禮；
3、感受武術(shù)運動的美感；
4、初步學習武術(shù)運動中的頭眼練習。
重點：正確掌握基本手型。
難點：手眼配合
一、課堂常規(guī)（2分鐘）
1集合
2宣布本課內(nèi)容
隊形：兩列橫隊（共11人）
要求：集合靜齊快
二、武術(shù)熱身方法：快速達到熱身及活動各個關(guān)節(jié)的效果，以減少武術(shù)運動中受傷情況。（20分鐘）
跑步：跑步微熱后做花樣跑步，主要小負荷活動各大關(guān)節(jié)；
熱身操：活動全身關(guān)節(jié)，按身體部位從上到下的方法。
武術(shù)基本功熱身練習（本次課暫無）
三、學習武術(shù)基本手型（30分鐘）
拳：四指并攏卷握,拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。
沖拳：直立左右沖拳講解及練習；
掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處。
推掌：推掌講解及練習；
勾：五指第一指節(jié)捏握在一起，曲腕。
抱拳禮：左手為拳右手為掌，右手全面與左手掌心合，向胸前推出。
右手握拳，五根手指代表‘五湖’，左手為掌，大拇指收回彎曲，意味不以老大自居，代表‘四?！?。行抱拳禮代表五湖四海皆兄弟，天下武林是一家，是以武會友、相互尊重的表現(xiàn)。
四、頭眼練習（15分鐘）
甩頭：武術(shù)運動中甩頭是提高演練水平的重要因素，提升個人演練氣勢。練習時以向左向右甩頭練習為主。
眼：眼隨手動。
五、素質(zhì)練習。（15分鐘）
素質(zhì)練習主要有專業(yè)素質(zhì)練習和常規(guī)素質(zhì)練習。
1專業(yè)素質(zhì)練習有踢腿、步型步法、手型手法、壓腿劈叉練習等。(本次課只介紹不練習。)
2常規(guī)素質(zhì)練習有高抬腿跑、鴨子步、蛙跳等。
六．總結(jié)
大部分初次接觸武術(shù)，對武術(shù)基本知識較為陌生，對學生提出要求，要求每次課必須按時到，才能按我的教學圓滿完成教學任務。武術(shù)運動強度較大，向?qū)W生介紹一些放松方法和營養(yǎng)補充方法。
武術(shù)訓練教案篇七
2、游戲（聽信號）。
本次課以義務教育教科書《體育與健康》課程標準為依據(jù)，結(jié)合四年級學生的心理和生理特點來安排教學內(nèi)容。堅持“健康第一”的指導思想，以學生發(fā)展為中心，突出學生主體地位，關(guān)注學生的個體差異與需求。力求做到人人參與體育運動，人人體驗成功的樂趣。
步拳的練習可以增進身體的協(xié)調(diào)能力，提高動作質(zhì)量。為進一步學習武術(shù)打下基礎。
武術(shù)作為一種民族體育項目，受到學生們的普遍喜愛。學生通過演練武術(shù)得到美育熏陶。武術(shù)基本功練習和五步拳是為學習少年拳奠定基礎，初步建立武術(shù)套路的概念，發(fā)展身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性和，提高動作的速度和連貫性，培養(yǎng)學生的武術(shù)興趣。
實際攻防能力和動作應用能力，同時，培養(yǎng)良好的人際合作關(guān)系，讓學生在各種活動中體驗體育活動的樂趣。
教學重點：武術(shù)基本手法腿法和五步拳的動作要領(lǐng)。
教學難點：手形、步形正確到位，動作連貫。
1、教學：根據(jù)本課教學內(nèi)容特點，我首先以優(yōu)美連貫的動作演示感染學生，激發(fā)學生“我很想學”的激情，提高學生的學習興趣，促進學生主動積極地學習。
2、教法：本課通過示范法、講解法、領(lǐng)做發(fā)、語言提示法、巡回輔導，糾正錯誤等方法進行教學；通過這些方法促進學生積極主動參與學習，提高學生學習的自主性。
第一部分：準備部分（10分鐘）。
1、課堂常規(guī)。
2、準備活動。
（1）慢跑。
（2）徒手操；
注：在準備活動中，運動強度不宜過大。
第二部分：基本部分（30分鐘）。
（一）武術(shù)———五步拳套路的學習。
1、預備姿勢：
2、弓步?jīng)_拳。
3、彈腿沖拳。
4、馬步架打。
5、歇步蓋沖拳。
6、提膝仆步穿掌。
7、虛步挑掌。
8、并步抱拳。
（二）游戲（聽信號）。
第三部分：結(jié)束部分（5分鐘）。
1。由體育委員帶學生到指定的位置集合清點人數(shù)后由老師組織學生做放松活動；
2、課后點評、布置課后作業(yè)。
3、師生說再見。
4、歸回器材。
1、預計教學密度（約50%）。
2、預計運動負荷中型強度。
3、平均心率115次/分最高心率150次/分（預計出現(xiàn)在課中30~35分鐘之間）。
一塊面積約30平米的平整地面，口哨一個。
武術(shù)訓練教案篇八
1、了解中華武術(shù)的博大精深，喜愛中華武術(shù)，激發(fā)作為一名中國人的自豪感。
2、常識看圖示探索中華武術(shù)的基本動作并大膽表演，感受中華武術(shù)雄壯有力的'氣勢。
紅腰帶師生個一條，歌曲《中國功夫》，字卡，課件。
教師腰系紅絲帶，引發(fā)幼兒觀察：老師今天的打扮有什么特別的地方？
過渡語：讓你們猜到了，最近我迷上了中華武術(shù)！
師：我有一個師傅，叫李連杰?？纯次?guī)煾档木毼浒桑?/p>
1、播放李連杰的視頻，幼兒觀看。
2、交流：你從什么地方看出我?guī)煾捣浅柡?？教師出示字卡（剛勁有力，靈活；：有氣勢，有精神，精氣十足。）
小結(jié)：這就是中華武術(shù)，它源遠流長，是一種體育項目，也是我們國家的國粹。
1．你知道誰在練武嗎？（幼兒交流后教師出示相應的圖片：明星、爺爺奶奶、外國人）
2．連外國人也加入了練武術(shù)的隊伍，這說明了什么？
3．練武有什么用？（出示）
防身——辨析：幼兒之間的打打鬧鬧是武術(shù)嗎？（ppt）
鍛煉身體——鶴發(fā)童顏、延年益壽（老爺爺?shù)膒pt）
觀賞——表演的ppt
小結(jié)：練武既鍛煉了身體，有幫助了別人。
1、個別幼兒表演武術(shù)動作，教師小結(jié)幾個主要的動作：出拳、馬步。
2、幼兒學一套武術(shù)操
1）出示兩本書——《武林秘籍》和《少林秘籍》，提問：什么叫秘籍？
2）出示幾張圖片，引導幼兒學習看圖譜。（馬步、握拳、立掌、虛線的意思為走臺布）
3）幼兒分成兩組，自學自練（背景音樂配樂）
3、教師喊口令，幼兒分組表演。
4、武林大會武術(shù)表演：幼兒每人一根腰帶，到臺上表演（配樂）
激發(fā)幼兒把武術(shù)傳承下去。
武術(shù)訓練教案篇九
硬氣功擒拿術(shù)是擒拿術(shù)中一種，擒拿術(shù)也是武術(shù)中的上層功夫，在格斗中，要善于觀察和變化。
一、硬氣功擒拿的特點
1.意氣結(jié)合，功力為本
意念有利于身體氣血調(diào)和，激發(fā)調(diào)動人體的內(nèi)在潛力，誘發(fā)集聚人體之內(nèi)氣;呼吸能調(diào)動人體之內(nèi)氣，使之可聚可發(fā)，聚則儲存于腹部，發(fā)則以意導氣，用意念統(tǒng)領(lǐng)內(nèi)氣循經(jīng)絡運行于全身，疏通經(jīng)絡之氣血。
而“氣在先行，力在后隨，丹田氣盛，而力足”(見《少林氣功》)。擒拿動作與硬氣功中的意念、呼吸密切結(jié)合，則可提高擒拿之功力。
功力是擒拿術(shù)的基礎，擒拿術(shù)可以用作實戰(zhàn)，在實戰(zhàn)中要注意雙方安全，因為在氣爆發(fā)之際，會傷到到對方。
俗語說：“千狠萬狠，功力是根本。”有了功力才能達到控制對方的目的。意氣結(jié)合，意念勢和則是氣功擒拿術(shù)的突出特點。
2.以巧取勝，以技制人
擒拿術(shù)只具有功力是不夠的，還要善于用巧勁，施妙招，待機而動，完成動作時要避實就虛，隨機應勢，順勢應招，輕取關(guān)節(jié)，巧施裹纏，使之欲化化不了，欲走走不脫，有力使不上。
這就是擒拿以巧取勝，以技制人的根本方法。
3.拿其一點，控制全身
擒拿是通過反關(guān)節(jié)、抓筋、點穴、拿骨等技法，牽制對方，而后使其失去抵抗能力。它的大特點是只要控制對方部位的某一點，便可使對方不能動彈。
練習中要做到以上這點，想要做到以上這點，必須要有過硬的氣功和純屬的技術(shù)。比如點穴，必須指功過硬，而且要保證準確、合理點擊，這樣才有效果。
4.抓筋拿骨，扭挫關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)是人體骨骼結(jié)構(gòu)及運動的樞紐，關(guān)節(jié)周圍的筋脈、穴位又是難以承受打擊的薄弱部位。關(guān)節(jié)之功能只可順動，不可逆轉(zhuǎn)，其彎曲幅度都有一定限度。
擒拿術(shù)就是針對人體關(guān)節(jié)這種特點和弱性而實施的。此術(shù)迫使對方的關(guān)節(jié)反折或超限度，并使其關(guān)節(jié)及韌帶受挫，當即產(chǎn)生劇烈疼痛感，從而喪失反抗能力而被擒。對方若要拼力硬抗，勢必造成骨折、筋傷。
5.手拿腳絆，打跌兼施
每當擒拿招法初試，手剛拿對方上肢關(guān)節(jié)，就要迅速上步、進身，絆鎖其前腳。這是因為對方被拿，欲變必定從腳步變起。絆腳的作用在于封閉步法，阻止變化，破壞其下肢力點與支點間的平衡，便于自己充分發(fā)揮擒拿技法的效果。
擒拿各技幾乎都有可打、可跌之法。拿住后一撒手便可擊打，一掛腳便可摔跌。而且拿后的一擊，將擊得更狠，摔得更重，使對方防不勝防。故硬氣功擒拿中具有“摔打拿”三位一體，集諸法之長的特點。
武術(shù)訓練教案篇十
武術(shù)是中國獨有的寶貴文化遺產(chǎn)，而武術(shù)社是讓廣大學生們?nèi)ンw驗和學習這門古老而神奇的技藝的地方。在武術(shù)社的訓練中，我收獲了很多，并且有了一些心得體會。以下是我對武術(shù)社訓練的心得的五個方面的總結(jié)。
首先，武術(shù)社訓練讓我體驗到了團隊合作的重要性。在武術(shù)社中，我們經(jīng)常需要以小組的形式進行訓練，參與太極拳或者形意拳舞蹈等項目的排練。在合作的過程中，我發(fā)現(xiàn)只有大家同心協(xié)力，才能使動作更加利落有力，才能呈現(xiàn)出更好的效果。而且，在一起訓練的過程中，我們互相激勵，共同進步。這些團隊合作的經(jīng)驗也幫助我在其他的集體活動中更好地與他人協(xié)作。
其次，武術(shù)社訓練也教會了我耐心和堅持。武術(shù)訓練需要反復的練習和調(diào)整，有時候會覺得很枯燥乏味，但只有堅持下來才能看到進步的結(jié)果。我曾經(jīng)在學習一種特定的拳法時，感覺很難掌握，但我沒有放棄，繼續(xù)努力練習。通過不斷地嘗試和修正，我逐漸掌握了拳法的要領(lǐng)，并取得了很大的進步。這讓我明白了只要堅持下去，付出努力，就一定能夠克服困難，獲得成功。
第三，武術(shù)社訓練讓我更加注重身體的鍛煉和健康。武術(shù)是一種集身體力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性和平衡性于一體的綜合性運動，通過訓練，我不僅可以提高身體素質(zhì)，增強抵抗力，還能改善體態(tài)和形象。由于武術(shù)的獨特魅力和對自身健康的重視，我也逐漸培養(yǎng)了良好的生活習慣，更加關(guān)注自己的飲食和睡眠，保持身體的健康和活力。
第四，武術(shù)社訓練也教給了我自信和自尊。在武術(shù)的練習中，我們需要不斷地挑戰(zhàn)自己的極限，克服自己的弱點。在同伴和教練的鼓勵和指導下，我也逐漸發(fā)現(xiàn)自己的潛力和實力。比如，我曾經(jīng)意識到，只要我用心練習，就能突破自己的限制，并在訓練中不斷地進步。這種自信是建立在不斷努力和實踐中的，這讓我學會了在面對困難時不輕易退縮，而是勇敢地面對挑戰(zhàn)。
最后，武術(shù)社訓練也提醒我要謙虛和謹慎。盡管在武術(shù)社中，我取得了一些成績，但我也明白自己的能力和水平還有很大的提升空間。武術(shù)是一門學問，要想達到高深的境界需要日積月累的努力和經(jīng)驗的積累。因此，我要持續(xù)保持謙虛的態(tài)度，虛心學習和向他人請教。同時，在武術(shù)練習中，我也意識到安全是第一位的，任何動作都需要掌握好技巧和正確姿勢，以避免受傷。
通過武術(shù)社的訓練，我不僅學到了武藝，也積累了很多寶貴的經(jīng)驗和體會。團隊合作、耐心堅持、注重健康、自信自尊和謹慎謙虛，這些是我在武術(shù)社訓練中得到的重要啟示。我相信，這些經(jīng)驗和體會不僅可以在武術(shù)的練習中起到作用，也將伴隨我走向更廣闊的舞臺，助我在生活和事業(yè)中取得更多的成就。
武術(shù)訓練教案篇十一
在過去的一個學期里，在各級領(lǐng)導的關(guān)心支持下，我校的武術(shù)特色訓練得到進一步的提高，多次接待上級領(lǐng)導和兄弟單位的參觀學習，受到各級領(lǐng)導和兄弟單位的一致好評?；仡欉@一學期的工作，收獲是巨大的，總結(jié)如下：
一、加強訓練武術(shù)基本功。
武術(shù)的基本功、基本技術(shù)訓練，既是初學入門的基本功夫，又是保證體能和技能不斷提高的有效手段，從量變到質(zhì)變，必須經(jīng)過千萬次反復練習。使他們的動作趨于規(guī)范，真正能夠在技能和技術(shù)上有所進步。武諺云：“練武不練功，到老一場空。”我校的少兒武術(shù)操被譽為大江南北第一操，它就是將武術(shù)中的一些基本動作融入其中，剛?cè)嵯酀瑒幼鲀?yōu)美，舒展大方，易學易練，適宜廣大少年兒童用來鍛煉身體。在平時的練習中，我們?？吹缴贁?shù)同學做得很不到位，只是虛有其形。為此我們體育組老師在每天的操會課上，加強對學生的基本功練習，如體前屈、橫叉、縱叉、下腰、扳腿等功夫，同時要求學生課后在確保安全的前提下，自己加強練習。經(jīng)過一個學期的努力，我校的武術(shù)操動作有了大幅提高，越發(fā)規(guī)范到位。
二、加強體育課上的武術(shù)教學。
為進一步提高我校武術(shù)特色的品質(zhì)，我們繼續(xù)開發(fā)武術(shù)校本課程。在已有的基礎上又教學了少兒軍體拳、組合套路，還學習了初級刀術(shù)，為提高訓練效果，我校在每周三節(jié)體育課中拿出一節(jié)課，專門上武術(shù)訓練課，體育組教師分班承包到人，訓練中要求人人會做，人人做精做好。教導處和體育組深入武術(shù)訓練課堂聽課、評課，針對訓練中出現(xiàn)的問題進行探討，共同提高。經(jīng)過一個學期的努力，學校三年級以上各年級均能完成全部動作，一二年級少兒武術(shù)操也能完全掌握，并且動作規(guī)范。
三、開展豐富活動，以活動促訓練。
根據(jù)小學生喜愛表現(xiàn)的認知特點，我校積極開展各項武術(shù)活動，讓孩子學以致用，大膽展示。我校定期舉行班級團體武術(shù)比賽，分武術(shù)操、組合套路、初級刀術(shù)、少兒軍體拳各個項目，激發(fā)孩子們的榮譽感和練習武術(shù)的興趣。班級內(nèi)也經(jīng)常開展個人的武術(shù)表演比賽，讓孩子們在各個舞臺上敢于展示自己的所學。同時我校積極承辦各類大型的觀摩活動，參加全市的“武術(shù)進校園”武術(shù)操比賽，多次接待上級領(lǐng)導和兄弟單位的參觀。通過舉辦這種大型的活動，既鍛煉了孩子的身體，也磨煉了孩子們的意志，增強了他們的自信心，大大提高了訓練的效果。
四、強化武德教育，注重武術(shù)強身健體的價值。
有人總是擔心，孩子學了武術(shù)之后，會好勇斗狠?！胺牢⒍艥u”，我校積極加強學生的思想教育和武德教育，讓孩子明確學習武術(shù)的目的是強身健體，自衛(wèi)防身，而不是用來打架斗毆。同時利用學校宣傳櫥窗，介紹我國的武術(shù)名家的事跡，讓孩子們從榜樣中汲取精神力量。經(jīng)過長期的教育，我們學生的意志品質(zhì)和精神風貌都得到了很大的提升，學校里極少出現(xiàn)學生打架斗毆現(xiàn)象，孩子們彬彬有禮，待人接物落落大方，頗有大俠風范。總之，經(jīng)過上一階段的努力，我校的武術(shù)特色得到進一步的提升，已經(jīng)成為銅山體育的一張名片，“魅力體育展銅山風采，武術(shù)特色鑄大彭輝煌”已成為現(xiàn)實，今后我們將再接再厲，讓大彭實小的武術(shù)特色真正響遍大江南北，甚至走出國門。
武術(shù)訓練教案篇十二
作為一個武術(shù)社的成員，我參加了多次武術(shù)訓練，積累了豐富的經(jīng)驗和心得體會。武術(shù)是一門古老而神秘的藝術(shù)，它不僅可以提供自我防護技能，也能培養(yǎng)人的毅力、耐力和自律能力。而武術(shù)社訓練就是為了讓我們能夠繼承和傳承這門傳統(tǒng)的藝術(shù)，它不僅可以鍛煉身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)人的意志力和集體協(xié)作能力。因此，參與武術(shù)社訓練對于我的個人成長來說具有重要的意義。
第二段：堅持和耐力是武術(shù)訓練的關(guān)鍵
武術(shù)訓練需要堅持和耐力，這是我在參與訓練中最深刻的感受。一開始，由于我缺乏鍛煉的習慣，每次的訓練對我來說都是一種挑戰(zhàn)。我常常感到疲憊和頹廢，但是教練們總是鼓勵我要堅持下去，因為只有堅持下去才能取得進步。在這個過程中，我逐漸明白了一個道理，只有堅持和耐力，才能獲得真正的成長。無論是訓練中的每一次動作，還是面對困難和挑戰(zhàn)的時候，我都會想起教練們對我說的話，堅持不懈地去努力。
第三段：武術(shù)訓練培養(yǎng)了我的自律能力
武術(shù)訓練需要遵守嚴格的規(guī)則和紀律，這鍛煉了我的自律能力。例如，在每一次訓練中，我們都要按時到達訓練場地，并且按照教練的安排進行訓練。而訓練中的每一項動作都需要我們按照標準進行，不能有絲毫的馬虎。在訓練過程中，如果有任何一名隊員違反規(guī)定，教練都會立即制止，這讓我深受震撼。通過長時間的訓練，我逐漸培養(yǎng)起了自己的自律能力，能夠嚴格要求自己，不斷提高訓練質(zhì)量。
第四段：武術(shù)訓練強化了我的團隊合作能力
武術(shù)訓練是集體的，需要隊員之間的密切配合和團隊意識。在團隊訓練中，我們要互相協(xié)作，共同完成各種任務和動作，這讓我深刻領(lǐng)悟到了團隊合作的重要性。只有當每個隊員都能發(fā)揮出自己的長處，并且愿意傾聽他人的意見和建議時，團隊的整體實力才能得以提升。通過參與武術(shù)社訓練，我學會了與人合作的技巧和方法，這對我今后的學習和工作都具有重要的意義。
第五段：武術(shù)社訓練對我個人的影響
參與武術(shù)社訓練不僅帶給我了體質(zhì)上的提升，還培養(yǎng)了我的毅力和堅持精神。經(jīng)過一段時間的訓練，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加自信和堅定，不論面對何種困難和挑戰(zhàn)，都能夠坦然面對，并且不輕易放棄。同時，訓練生活也增加了我的社交圈子，結(jié)交了許多志同道合的朋友，通過互相交流和學習，我不僅拓寬了自己的視野，也提高了自己的思考和理解能力。武術(shù)社訓練對我的個人成長影響深遠，我相信無論面臨何種困境和挑戰(zhàn)，我都能夠勇往直前地面對。
武術(shù)社訓練是一種獨特的體驗，它不僅開拓了我的視野，也增加了我的見識和閱歷。通過堅持不懈的努力，我收獲了許多色彩斑斕的經(jīng)歷和回憶，這將伴隨我一生。武術(shù)社訓練不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種培養(yǎng)自律能力、堅持精神和團隊合作能力的途徑。只有通過親身體驗，才能領(lǐng)悟到其中的真諦和意義。我相信，參與武術(shù)社訓練不僅對我的個人成長有著重要的影響，也對我今后的學習和生活帶來了寶貴的啟示。
武術(shù)訓練教案篇十三
項目名稱：武術(shù)
所需學時：10學時
教學目標：
1、素質(zhì)培養(yǎng)目標：培養(yǎng)學生良好地武術(shù)禮節(jié)、對武術(shù)的正確態(tài)度、樹立正確的武術(shù)健身意識、養(yǎng)成鍛煉和養(yǎng)護身心的良好習慣，形成團結(jié)互助、拼搏向上、堅忍不拔、尚武崇德等高尚的道德品質(zhì)。
2、知識目標：了解武術(shù)運動的歷史，包括起源與發(fā)展、分類及風格，武術(shù)健身的特點及在現(xiàn)實社會中的意義、作用和應用。
3、能力目標：武術(shù)基本動作，包括手型、手法、步型、步法；基本組合；套路運動等技術(shù)。
一、概述
1、武術(shù)運動課程的意義及作用
武術(shù)課是普通高校體育課的重要組成部分，武術(shù)在增強大學生身心健康、培養(yǎng)優(yōu)秀的道德品質(zhì)、樹立民族自尊心、自信心，傳承中國傳統(tǒng)文化方面有著其它體育項目不可替代的獨特作用。良好的武術(shù)文化內(nèi)涵對于提高大學生思想道德水平、弘揚和培育民族精神具有重要的作用。武術(shù)在長期的發(fā)展中，繼承和發(fā)揚了中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)美德，其文化中對人生價值追求的思想、內(nèi)涵及倫理道德，對大學生的思想行為和道德情操產(chǎn)生良好的影響。武術(shù)歷來有“武藝以養(yǎng)德”、“尚武崇德”等優(yōu)良傳統(tǒng)，“德藝統(tǒng)一”的教育價值歷來為人們所重視，通過武德的培養(yǎng)，可提高大學生的道德觀念、思想素質(zhì)，有助于大學生不僅在身體方面，而且在心理、社會公德等方面得到全面發(fā)展。
2、武術(shù)運動的起源與發(fā)展
中國武術(shù)具有古老的歷史傳統(tǒng)，遠在原始社會氏族會公社時期，就初步形成了“戲”（角抵戲）與“舞”（干戚舞）的運動形式，成為社會成員增強體質(zhì)、祛病延年、培養(yǎng)斗志、操練軍事技能的手段，它是武術(shù)運動的最早的雛形。
新中國成立后，武術(shù)成了社會主義體育事業(yè)的一個組成部分，在政府的倡導下得到了蓬勃的發(fā)展。武術(shù)是中國各級學校體育教學內(nèi)容之一。一方面通過武術(shù)課的教學，使學生掌握武術(shù)的基礎知識、基本技能；另一方面通過課外活動和組織武術(shù)代表隊進行專門訓練，以滿足學生學習武術(shù)的興趣。
3、武術(shù)禮儀要求與實踐運用
（一）徒手禮
1、抱拳禮
（1）行禮的方法
并步站立，右手成拳，左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏，左掌心掩貼右拳面（左指根線與右拳棱相齊），左指尖與下頦平齊，右掌眼斜對胸窩，置于胸前屈臂成圓，肘尖略下垂，拳掌與胸相距20-30厘米。頭正、身直、目視受禮者，面容舉止大方。（附圖）
（2）抱拳禮的涵義
左掌聲表示德、智、體、美“四育”齊備，屈拇指表示不自大，右掌表示勇武頑強，左掌掩右拳，表示“勇不滋事”、“武不犯禁”；左掌右拳攏屈，兩臂環(huán)抱成圓，表示五湖四海，天下武林是一家，以武會友；左掌為文，右拳為武，表示文武兼?zhèn)洹?/p>
（3）抱拳禮的應用
在武術(shù)競賽、表演、訓練活動中應用。
2、鞠躬禮
（1）行禮的方法
并步站立，兩手垂置于體側(cè)，手心向內(nèi)貼于大腿外側(cè)，上體向前傾斜15度。
（2）鞠躬禮的應用
a、見到師長或領(lǐng)導時使用此禮；
b、表演、比賽演練結(jié)束時使用此禮；
c、不適于應用抱拳禮的正規(guī)場合。
（二）持械禮
1、抱刀禮
并步站立，左手抱刀，屈臂使刀斜橫于胸前，刀背貼于小臂上，刀刃向上，右手拇指屈攏成斜側(cè)立掌，以掌根附于左腕內(nèi)側(cè)，兩腕部與鎖窩同高，兩臂外撐，肘略低于手，目視受禮者。
2、持劍禮
并步站立，左手抱劍，屈臂使劍身貼于小臂外側(cè)，斜橫于胸前，右手拇指屈攏成斜側(cè)立掌，以掌根附于左腕內(nèi)側(cè)，兩腕部與鎖窩同高，兩臂外撐，肘略低于手，目視受禮者。
3、持槍（棍）禮
并步站立，右（左）手槍（棍）把端三分之一處，屈臂置于胸前，槍（棍）身直立，槍尖（棍梢）向上，左（右）手拇指屈攏成斜側(cè)立掌，以掌根附于右（左）腕內(nèi)側(cè)，兩臂外撐，肘略低于手，目視受禮者。
抱刀禮、持劍禮、槍（棍）禮一般在武術(shù)的競賽、表演、訓練活動中應用。
（三）武術(shù)教學中的禮節(jié)
武術(shù)課堂是一個嚴肅的教育場所，師生要用武術(shù)禮儀的標準來約束自己，言行有禮。
1、技術(shù)教學、訓練禮節(jié)
上課鈴響時，班長或值日生整隊集合（每個同學之間相距10公分），清點人數(shù)完畢，向老師（教練）報告時，師生均行“抱拳禮”。老師向?qū)W生問：“同學們好”的同時，行“抱拳禮”。學生在回答“老師好”的同時，行“抱拳禮”。然后落手立正，立畢，上課開始。
下課時，老師向?qū)W生說：“同學們再見”，學生在答“老師再見”的同時，行“抱拳禮”，落手站立，然后學生再落手立正。禮畢，師生下課。
2、理論課堂禮節(jié)
當老師走向講臺時，班長發(fā)口令：“起立，敬禮！”學生起立行“鞠躬禮”。老師看學生已行禮端正，亦行“鞠躬禮”答謝。班長發(fā)口令：“坐下！”學生就坐，開始授課。
下課時，老師說：“下課！”班長發(fā)口令：“起立，敬禮！”學生起立行“鞠躬禮”。老師看學生都已行禮端正，亦行“鞠躬禮”回謝，禮畢，下課。
（四）武術(shù)競賽禮儀
1、武術(shù)競賽開幕式、閉幕式儀式
武術(shù)比賽開幕式上，當主持人宣布大會開幕，全體人員起立面向國旗方向肅穆站立，升國旗，唱國歌，閉幕式上舉行降旗儀式，全體人員唱國歌。
2、運動員禮節(jié)
套路運動員聽到上場比賽的點名時應向裁判長行“抱拳禮”。然后走到裁判長的右側(cè)半場完成相同方向的起勢和收勢。聽到宣布最后得分時，也應向裁判行“抱拳禮”示答謝之意。
散打運動員上場當被介紹時，先面向裁判長原地行“鞠躬禮”，再轉(zhuǎn)向觀眾行鞠躬禮。
場上裁判檢查護具完畢，雙方運動員面對互相行“鞠躬禮”。比賽結(jié)束雙方運動員上場，當聽到宣布最后勝負時，應先向裁判長行“鞠躬禮”，然后轉(zhuǎn)向觀眾行“鞠躬禮”，再面向?qū)κ中小熬瞎Y”。
3、裁判員禮節(jié)
裁判員穿統(tǒng)一的服裝，佩帶統(tǒng)一的裁判標志。比賽開始，廣播員介紹技術(shù)監(jiān)督委員會成時，起立行“抱拳禮”；介紹仲裁委員會時，被介紹者原地行“抱拳禮”；介紹總裁判組、裁判員時，被介紹者左腳向前一步，右腳跟上并步站立行“抱拳禮”，禮畢，右腳后退一步，左腳向后并右腳并步站立。
在比賽開始或比賽結(jié)束時，當運動員向裁判長行“抱拳禮”或“鞠躬禮”時，裁判長應點頭示意，以示還禮。
（五）表演或社會活動中的禮節(jié)
1、在表演武術(shù)時，表演者在表演開始前，都應向主席臺的貴賓、領(lǐng)導和觀眾行“抱拳禮”或“鞠禮”。表演結(jié)束后行“鞠躬禮”。
2、武術(shù)活動中，被人介紹時，應行“抱拳禮”或“鞠躬禮”躬。
3、武術(shù)器械遞接方法
遞接器械是武術(shù)外在形象的一個重要方面，向?qū)Ψ竭f交器械時刀尖、劍尖向下，切忌刀尖或劍尖指向?qū)Ψ?，槍、棍垂直離地約20公分遞給對方，切忌槍尖朝向?qū)Ψ?，以失禮節(jié)。
二、武術(shù)種類
1、武術(shù)套路
（1）拳術(shù)
包括查拳、華拳等類型的長拳，以及太極拳、南拳、形意拳、八卦掌、八極拳、通臂拳、翻子拳、劈掛拳、少林拳、戳腳拳、地躺拳、象形等。
（2）器械
a短器械：刀、劍
b長器械：棍、槍
c單器械：大刀、樸刀、長穗劍、猴棍等類。
d雙器械：雙刀、雙劍、雙鉤、雙頭雙槍、雙鞭、刀加鞭、雙匕首、峨嵋刺等。e軟器械：九節(jié)鞭、三節(jié)棍、梢子棍、流星捶、繩鏢等。
（3）對練
是六人以上的徒手或器械的集體演練?？梢跃幣懦蓤D案，表演時可以用音樂伴奏，使隊形整齊，動作劃一。另一種集體基本功是采取以二列縱隊進行的。
2、武術(shù)格斗
格斗運動有散打、推手、短兵等形式，在一定的條件下，遵照一定的規(guī)則。兩人進行斗智較技的對抗運動。
三、教學進度安排
武術(shù)教學進度表
四、考試內(nèi)容、方法和評分標準
1、考試內(nèi)容：初級長拳第三路
2、考試方法：套路演練考試
3、評分標準：
（1）成績組成：共計100分 = 套路演練（60%）+平時成績（40%）
（2）成績評分細則：
a.初級長拳第三路規(guī)定動作：
教師根據(jù)學生完成情況，參照以下5個標準給予評分，評分具體細則如下：。
b.平時成績：40分
（1）請病假、事假、遲到、早退各扣1分。
（2）缺席一次2分。
武術(shù)訓練教案篇十四
眼功又稱 瞳功 ,是武術(shù)必修高級功法,具有先知先覺的功能,是一種絕妙的武器。下面是小編為大家整理的關(guān)于：武術(shù)眼功訓練法。歡迎閱讀!
對于習武者來講，一旦忽略了眼功訓練，對武術(shù)技藝的提高便無從談起。拳語云：“心為主帥，眼為旗”“手到眼不到，真是瞎胡鬧”“手去眼不去，必是偷來藝”“拳似流星，眼似閃電”等 ，這些都說明實戰(zhàn)中眼功具有極其重要的作用。
在實戰(zhàn)中，對方的樁式、手型、身型、距離、角度、勁力、招法、方位、遠近、高低、動靜、空檔等等，都要用眼睛去觀察、判斷、捕捉，故有“眼觀六路”之說。否則，稍有不慎便會判斷失誤，以至遭受對方的攻擊，令自身處于被動。所以要牢記：眼既要明，又要快 !
俗話說：“眼為心靈之窗”。武術(shù)的靈魂是技擊，而技擊動作的攻防意識是通過眼功來體現(xiàn)的。武術(shù)有手、眼、身法、步、精神、氣、力、功八法之說，習武者如不善眼功，動作就會沒有生氣，表現(xiàn)呆板，也就不能達到神形皆備的高境界了。
眼神有注視和隨視兩種。注視是指眼睛緊緊盯住某一個目標，不隨動作轉(zhuǎn)移而移動視線的方向，做到正視必直，顯而易奪。隨視是指眼睛隨著動作的移動而移動，偏為睨視，凝而不眩。如能用眼神觀察出對手的攻防意圖以及招數(shù)的細微變化，即可輕松應戰(zhàn)，可以說，一切技戰(zhàn)術(shù)的靈活運用無不建立在眼功的基礎之上。
武術(shù)名家金一明先生在《武當拳術(shù)精藝》中說：“戰(zhàn)場之上，須耳聽八方，眼觀四面，用尖銳之目光，觀敵人之意向，伺隙蹈瑕，乘機而起，皆眼之作用。”眼功是武者必須下功夫修練的內(nèi)容，遠近進退、攻防對搏，都依賴于銳利的目光。
實戰(zhàn)中瞬間的眨眼，都有可能導致敗勢，正如“拳打一愣神”所言。沒有經(jīng)過眼功訓練的人，當招式襲來時驚慌失措，扭頭閉眼, 終將敗下陣來。相反，銳利的目光，充滿殺機的眼神, 能奪人魂魄，摧其斗志，令對手不敢正視，最終使對手不戰(zhàn)而負。
(一) 練習者兩腳開步站立，身體自然放松，兩手叉腰，頭部依循左右、上下、前后六個方位轉(zhuǎn)動，同時雙眼隨著變換的方向隨視，所視目標自定，每次練習20-50次。
(二)練習者選取一盆干凈的涼水，閉氣閉目，將頭浸入水中，然后睜開兩眼，凝視盆底。每次練習1-3分鐘。
(三)練習者選擇崇山峻嶺或亭臺樓榭之處，選擇遠方的一個靜態(tài)物體，凝神靜氣，專注遠視，所視之物以綠色為佳。隨功力加深由近漸遠，意念將所選目標放大，觀察其所有細微之處。練習時間10-20分鐘。
(六)練習者步行逛街或散步時，可隨時隨景，用眼睛群數(shù)幾個或十幾個游客的數(shù)目，若能瞬間正確數(shù)清目標即可，練習次數(shù)自定。
(八)在場地栽數(shù)十根木桿，在桿上涂抹石灰，練習者在桿間往來練習眼功、身法、步法 。初練之時木桿可栽得疏一些，身體移動不求過快。練習一段時間后，隨眼功的提高，木桿可栽得密一些，若能行走如風而石灰不沾衣服時，則眼功告成。
(九)搏擊中，最忌對方來招時眨眼，眨眼之際對方的拳路變化便無從知曉，會令自己身處險境。為克服眨眼，具體練法有三：1、兩人瞪目久視 ;2、兩人對招(同伴可以使拳擊打練習者的眼部，相隔寸止，習者則瞪目視之，不眨眼，如此反復練習 )。在此基礎上，進而練習看清同伴擊來的拳腳，思其變化及化解之術(shù)。 兩人對招練習時，可以靜態(tài)、動態(tài)體位互練。練習時間每次10-20分鐘。3、取一碗凈水，令同伴把水潑灑到你的眼睛上，通過練習，使你逐漸保持眼睛睜開，克服眨眼睛的壞習慣。
(十) 練習左(右)手臂前伸，單以食指體前按順(逆)時針方向畫圓;眼睛緊盯住手指尖隨動，千萬不要移動頭部，速度由慢漸快，圓圈由小至大，訓練次數(shù)自定。
(一)聲東擊西
“看上打下，看下打上，視左打右，視右打左，佯前打后”。我欲攻擊對方頭部，可用眼神佯裝注視對方腿部，然后直取其頭面，這樣做，往往會造成對方在毫無思想準備的.情況下被動挨打。對方遭到擊打后，就會產(chǎn)生一種緊張恐懼的心理，以至于不戰(zhàn)自敗。
(二)視眼觀神
盯著對方兩眼，用眼余光兼顧其全身。不同的對手，在搏擊過程中有不同的眼神表現(xiàn)，從而判定其心理狀態(tài)及戰(zhàn)術(shù)意圖。如瞪目而視，急于求成，為魯莽挺進者;眼神恍惚，面露恐懼，多屬技拙膽小者;眼神淡定自如，外顯無跡，應按武林高手待之等; 無論是那一種，都要視眼觀神仔細觀察，用心揣摩，區(qū)別應對。
(三)目視雙腳
拳語曰：“先看一步走，再看一伸手”“步不快則拳慢，步不穩(wěn)則拳亂”?？捎秒p眼隨視對方兩腳，并以眼的余光顧視其全身。一看對手進步快與慢;二看對手落步的方位，尋找空當，出招制敵。對方重心落在單腿上，應防其出腿;對方重心放在兩腳間，則應多注意其出拳。切記：對方在移步過程中，可在其實腿下落的瞬間去攻踢對手，令其無法閃避，倒地敗北。
(四)專視全身
大家知道，無論對手技藝多么高強，他在出擊前，都會在身體的整體上有預先的反應，如上體后仰，必欲出腿前踢;身體前傾，多想出拳;對方身體下蹲，要防其攻我中、下兩路;重心上提，應防對手擊我頭胸。左肩偏后，必欲出右拳;右肩下沉，則欲出左腿。我可根據(jù)這些預先反應，適時地做出攻守對招。此外，還有“張口之拳，勁必放懈;閉口出招，其勁必實”之說。
交手時若對手一瞬間閃到我的后面，轉(zhuǎn)身回頭往往是來不及的，這時就要靠判斷視覺了——當我看不到對手時，他一定在我的正后方。這就要靠聽覺、膚覺、時間長短等綜合感覺來判斷對手離我距離的遠近，將計就計，適時向后發(fā)招或做出躲閃。運用得當，會使對手心理上產(chǎn)生一種驚異、神秘的感覺。
在實戰(zhàn)時運用以下四種眼神也可達到震攝對手或迷惑對手的目的，為進一步取得實戰(zhàn)勝利奠定了基礎。
1.冷酷型
面部冷酷，目光淡定自如、內(nèi)斂，給人以藝高人膽大之感，體現(xiàn)了“打時有人似無人”的心理素質(zhì)，大有出手即可得勝之勢，往往讓對方感覺高深莫測，交手時令其措手不及。
2.威武型
雙目聚光凝神，逼視對手，如惡貓捕鼠，獵鷹抓兔，餓虎撲食。使對方在心理上受到具大威脅，令對手不戰(zhàn)而心虛膽寒。尤其是面對新手時，此種眼神更能讓對手不戰(zhàn)自敗。
3.膽怯型
面對高手時，上場后可故作膽怯，作眼晴不敢正視對手之狀，以眼神流露出破綻，以假示膽虛來麻痹對手，同時多用眼的余光觀察其行動，一旦時機出現(xiàn)，便突發(fā)奇招，爭取一招制勝，由被動變?yōu)橹鲃印?/p>
正如拳語：“破綻百出者為下，不露破綻者為中，故露破綻者為上。”
4.藐視型
用不屑一顧的眼神傲視對手，用藐視的眼光故意刺激、引誘對手發(fā)怒生氣，從而使其若怒氣添胸，心神頓亂，我則乘虛而入，得勢得勝。
(一)拳術(shù)并非閑雅之事，而是殺敵保命之技，故拳曰：“如心欲殺敵，眼即往矣，眼光所射，手即至焉，拳術(shù)為殺人之技，非雍容閑雅之事可比，稍作遲緩，足自戕生命?！惫市腥瓡r猶如與仇人、虎豹廝打，必須全神貫注，全力應對，不然己之性命堪慮，如此練拳方謂之打拳。
(二)當下武術(shù)，雖極盡悅?cè)巳A麗之能事，但卻失掉了武術(shù)真義。前輩們一經(jīng)提勁行拳，立刻氣勢逼人，虎視眈眈，目光如電，令人不寒而栗，極為駭人，到此，則不難明白緣何拳術(shù)中會有“神色即可傷人”之說了。
(三)練拳之時，眼隨拳腳，視敵情變化而動，不得有絲毫呆滯之狀。久而久之，手眼身法步合一，則拳已漸入化境，眼功也自增其中。
(四)每日睡醒之后，不要立刻睜開雙眼，應兩手拇指先相合、搓熱，然后兩手大拇指由眉心向兩側(cè)揩目14次，接著雙眼球順時針轉(zhuǎn)7次，逆時針轉(zhuǎn)7次。練習時切勿睜眼，功后雙目仍要閉養(yǎng)片刻。
(五)兩眼閉養(yǎng)后，對眼睛周圍的四白穴、承泣穴、魚腰穴、頰車穴、攢竹穴、睛明穴、太陽穴、迎香穴等按摩，進行眼功操練習，非常益眼。
(六)養(yǎng)眼、練眼、用眼是眼功的三層境界，互為遞進，不可偏頗。養(yǎng)眼是根基，練眼是過程，用眼是目的，武者應須知牢記。
(七)眼功練習要循序漸進，持之以恒，只有這樣，才能練得眼之真功，懾服迷惑重創(chuàng)對手，否則無功可談。
(八)注意用眼衛(wèi)生，日常多吃些含豐富維生素a的動物肝臟、魚肝油、蛋黃，以及蔬菜水果，如胡蘿卜、菠菜等，這對眼功修練十分有益。
武術(shù)訓練教案篇十五
一、熱身
熱身完做好準備活動，將全身的關(guān)節(jié)活動開，避免后面活動時拉傷（準備活動包括馬步，馬步蹲跳）。
二、壓腿、拉韌帶
韌帶是武術(shù)的一個條件，韌帶的好壞會決定一些動作能否做到位，也是極其重要的一項。拉韌帶的項目主要有：弓步壓腿、側(cè)壓、正壓、下壓。
三、基本動作及難度動作
五、散打
六、日常訓練安排
（2）熱身玩開始做基本動作和難度動作，用時最好有一個小時以上才有一定效果，這段時間不但可以學習，鞏固基本動作和難度動作，還可以鍛煉你們的耐性（即使枯燥乏味也要堅持）。
（3）走完基本動作和難度動作就可以開始教學套路，或者復習之前學過的各種兵器套路，散打的同學訓練基本步法、腿法、拳法和模擬對打等，也是你們交流進步的時間。
（4）此段為課余時間要求，僅供參考：在課余時間，有興趣的同學可以自主留下訓練學習，找學長學姐們學習新東西，或者有什么不明白的可以和學長學姐們共同探討交流。
七、關(guān)于排練節(jié)目期間的說明
在排練節(jié)目期間，所有參加表演節(jié)目的同學必須準時到場訓練，訓練時間和正常訓練的時間一樣（夏季16:30-18:30，冬季16:00-18:00），來到協(xié)會自覺熱身，或者帶隊一起熱身壓腿，拉韌帶。準備活動做開以后先自己熟悉節(jié)目各小節(jié)，然后按流程整體至少完整走上5遍以上，每遍走完應該及時總結(jié)情況，改進自己的不足。對自己所負責的小段節(jié)目的內(nèi)容要非常熟練，其次對整個節(jié)目的流程也要很熟悉，避免節(jié)湊的出亂。
八、考勤
一個組織或者團體的紀律性和組織性首先是從出勤情況體現(xiàn)出來，也就是說，這是考勤的重要性所在。關(guān)于武術(shù)協(xié)會的具體考勤要求請詳見《信息學院武術(shù)協(xié)會考勤制度》，每個成員請務必配合做好考勤。
九、考核
3套路：要求按標準完整的做完每個套路，并根據(jù)其具體完成情況來給予評定（拳、掌、勾是否做正確，每個動作是否都做到位，套路是否流暢熟練，打套路的過程速度控制如何、有沒有忘動作或者停頓，是否有掉兵器，難度是否都能完成，整個過程精氣神是否體現(xiàn)出來，）
4散打：要求按標準完整的做完每個基本拳法、步法、腿法，并安排模擬對抗，根據(jù)其具體完成情況來給予評定（各拳法、腿法、步法是否做到位，對抗中是否將所學體現(xiàn)出來，動作是否連貫等）。
武術(shù)訓練教案篇十六
很久沒練武術(shù)了,今天,感受最深的是正踢,正踢時我的腿沒有踢高沒有伸直,手掌沒有撐平,以后我一定要加強訓練!不要被別人嘲笑!下面是我三天的武術(shù)訓練記.
剛開始我們先熱身運動,把韌帶拉開,我在豎叉時腿一直壓不下去,坐盤做不下去,搬腿時沒辦法放在頭上.
輔助動作盤打還可以,另外一種摟手坳弓步?jīng)_拳弓步壓不下去,直角做成了鈍角;彈腿沖掌并步抱拳腳我總是沒有踮起來;馬步架打手沒有橫拳豎拳搞不清楚,婷婷姐姐為了我動作好記編個故事:前面有個敵人我用左手揮一下,他還沒死,我用右手沖拳打他還沒死,我再用左手打還沒死,最后我用右手沖掌被我給打死了,這時,我的左邊又有敵人,我馬上收拳回來用右手打他一下給打死了,我的右邊又有敵人,我用右手沖掌打他一下死,我就馬上收氣又來一個敵人,用右手插過去給他一個暗示,又打他,連續(xù)地打他......
好久沒動了,今天腿很痛很想不去,但是媽媽讓我堅持,上午,沒讓我練基本動作就讓我練輔助動作,打敵人的'動作打錯了.后來,我規(guī)定拳我很多地方都不會,我總是蹲不下去,掌沒撐好,勾手也做不好.
掄臂單拍腳右腳弓步左手拳右手掌而且右手壓著左手。
婷婷姐姐又教我一個套路,為了好記動作又編一個故事口訣:左手右手的掌都朝著左邊,這時右邊有個敵人,我的右手擋過去,同時左腳往后退,左手穿掌,撲步后整個人成大字形撐起來,重復......
武術(shù)訓練教案篇十七
在我們看到的武術(shù)散打中，散打運動員是如何訓練的呢？下面小編為大家整理了散打基本功的訓練方法，希望能幫到大家！
1.1、首先是長跑練耐力,跑完步壓腿,正壓,側(cè)壓,后壓,虛步,仆步,分腿側(cè)壓。
1.2、速度:手握小啞鈴出拳,腿系沙綁腿進行腿法練習,負重和不負重交替練習效果會更好。
1.3、力量:每日三百俯臥撐(掌,指,拳),仰臥起坐,俯臥體后屈,仰臥兩頭起,深蹲五百,每組一百,蛙跳,鴨形步,提踵,負重效果更好,有條件的可以臥推杠鈴,杠鈴深蹲起。
1.4、控腿:控腿指的是按照踢擊動作完成時的姿勢(即一腿支撐,另一腿抬起成踢擊動作)擺樁,并加以堅持的一種靜力訓練法,可以以任何的踢擊動作進行。
1.5、跳繩:跳繩是最經(jīng)濟實用的訓練法,被世界上諸多格斗術(shù)所廣泛采納。它不但可以有效地訓練腿部的力量,更能很好地增強全身的運動協(xié)調(diào)性,是一種應日日進行練習的項目。
散打的基礎訓練也就是體能訓練,主要有如下幾種:俯臥撐20一組,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;仰臥起坐30,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;跳繩500,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;跑步800米。
3.1、原地規(guī)范動作練習
在了解熟悉了動作要領(lǐng)之后,注意動作線路,勁的起點,終點,加速點。根據(jù)要領(lǐng)反復進行單個動作練習。復雜的動作技術(shù)還應分解練習,這時,教練員首先要做好示范動作,反復講解,并及時發(fā)現(xiàn)和糾正學員學習過程中的錯誤動作。此時的訓練不應要求動作的速度和用力程度,重點要求體會動作的要領(lǐng),起止的路線和作用物體的著力點以及發(fā)力的動作機制。通過這種反復練習,不斷強化學員的動作意識,才能使之形成正確的動力定型。
3.2、結(jié)合步法的動作練習
經(jīng)過原地練習掌握了規(guī)范動作后,在結(jié)合相應步伐進行單體技術(shù)的練習。與步法結(jié)合原則的拳動步動,腿到步到;在摔法中則是“足進肩隨即擰腰,套封插別就見跤”。結(jié)合步法訓練的目的是為能保持在動態(tài)中的平衡和提高行進間完成各種攻防動作的能力,訓練的重點就是要解決身體各個部分的協(xié)調(diào)配合,保證及時,隱藏、準確地完成種攻防動作。
3.3、空擊練習
空擊練習是熟練自如地掌握動作技術(shù)的重要訓練手段,并能以此來加強和改善神經(jīng)傳導通訊信息傳遞功能,進而提高動作的應變能力和反應速度。“空擊”練習可根據(jù)掌握技術(shù)的程度分為幾個步驟或階段來分別實施。
1、培養(yǎng)競爭意識
散打是比較激烈的搏擊運動。直面拳腳的攻擊與身手比試,成功與失敗、痛苦與高興、失落與得意,兩者必居其一。競爭意識是現(xiàn)在社會各種人才必須具備的基本素質(zhì),可以說散打最能培養(yǎng)勝不驕敗不餒的競爭精神。青少年經(jīng)過一段時間散打的練習,成人以后,進入社會的競爭行列,將會更加朝氣蓬勃而又充滿競爭活力。
2、健體防身
散打運動是斗勇斗智、較技較力的運動。通過散打練習,能掌握自衛(wèi)防身的技能,同時能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質(zhì),增強人體內(nèi)臟器官的功能,尤其是對提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性有很好的作用。
3、鍛煉意志
散打運動對意志品質(zhì)的鍛煉是多方面的。首先,在功力訓練上是十分單調(diào)的,訓練過程中要克服全身肌肉的疼痛,從不適應到適應,是一個很難的過程。其次,兩人交手比試時,要克服心理上的膽怯,逐步增強敢拼的意識。
1、在學習之前一定要做好準備工作
在練習散打之前,準備環(huán)節(jié)不容忽視,如跑步、跳繩、游戲等;各關(guān)節(jié)要充分活動開來,做壓腿,提腿練習。壓腿是訓練課中不可或缺的首要環(huán)節(jié),剛學時要慢慢來,切不可操之過急,要避免訓練時由于用力過猛,導致關(guān)節(jié)和肌肉受傷;做十幾分鐘抗擊練習,自己打一打,也可以讓別人踢打面部,腹部,兩臂等,抗擊練習要由輕到重,由慢到快,切忌急于求成。
2、放松肌肉,加強薄弱部位的練習
在學習散打過程中腰部是人體最容易受傷的一個部位,同時腰部又是一個關(guān)鍵發(fā)力軸點,不管哪項技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動,所以在準備活動和練習中,特別要注意腰部力量的練習,準備活動做好后,要以較輕的重量先做上一到兩組,讓各個部位都得到適應,以免受傷,然后再加重練習。
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