編寫優(yōu)秀的教案可以提高教學(xué)效率，推動教育教學(xué)的發(fā)展。教案的編寫需要時刻關(guān)注教學(xué)內(nèi)容的準(zhǔn)確性和時效性，保持教學(xué)內(nèi)容的更新和實用性。以下是小編為大家整理的教案范文，供大家參考。這些教案適用于不同年級和不同學(xué)科的教學(xué)，具有很高的參考價值。通過借鑒他人的經(jīng)驗和教學(xué)思路，我們可以更好地編寫出適合自己的教案，提高教學(xué)質(zhì)量，培養(yǎng)學(xué)生的綜合素養(yǎng)。讓我們一起來看看這些優(yōu)秀的教案吧，相信它們能給我們帶來很多啟發(fā)和幫助。
速度訓(xùn)練教案篇一
1.反復(fù)放松大步跑60~100米，體會途中跑的五點動作要求。
要求：大小腿屈膝疊緊，跑成直線，擺動，著地方向正，落地輕，有彈性。
2.“同步并列”中速反復(fù)跑80~100米，體會擺臂擺腿和著地技術(shù)要領(lǐng)。
“同步并列”是指并列同步節(jié)奏向前跑進的一種練習(xí)方法。一般用二人為一組互幫互學(xué)掌握和改進技術(shù)，要求兩人步長接近，由其中技術(shù)好者帶技術(shù)差者跑。運用中，還要根據(jù)不同的訓(xùn)練階段，針對要解決的主要問題進行組合，如用動作幅度大、放松協(xié)調(diào)好的帶動動作幅度小、情緒緊張的隊員?？傊?，用技術(shù)上的長處和優(yōu)點去帶動和影響同伴的錯誤動作的改進。
要求：動作輕快，有節(jié)奏，放松，協(xié)調(diào)。
3.由慢到快逐漸地，均勻地加速跑60~80米，掌握途中跑的五點要求。
要求：認真注意跑的正確動作，并能把正確動作帶進快速跑中不使動作變形。
4.“同步并列”加速跑60~100米，體會大幅度自然快跑的技術(shù)。
要求：逐漸地均勻地加速跑出較大速度時，堅持用大幅度輕松快跑15~20米再放松跑下去。
5.“同步并列”上坡加速跑60~80米，體會“抬腿送髖”的技術(shù)。
要求：加速均勻，逐漸加大向前用力的動作速度。
6.從站立式姿勢出發(fā)，逐漸加大跑速，發(fā)揮最大速度后，借助慣性快跑20~30米，掌握大幅度放松快跑的技術(shù)。
要求：動作放松自然，富有彈性。
7.加大步長跑。
(1)定距減速大步跑60米。
(2)定步增距大步跑30或40米。
(3)后蹬跑轉(zhuǎn)入放松大步跑。
(4)放松大步上坡跑。
要求：要自然大步跑，不要跳著跑，更不要踢小腿，蹬擺充分，幅度大。
8.快速跑，由站立式或半蹲式姿勢出發(fā)，一開始就像跑50米一樣盡快發(fā)揮出最大速度，主要改進起跑的加速跑技術(shù)。
要求：加大擺臂和抬腿的力量，帶動蹬地腿后蹬要充分，跑的距離一般為20米、30米或50米。
9.變速跑：逐漸加快速度跑——順慣性跑——加速跑——逐漸到放松慢跑。
要求：加速和變換速度的節(jié)奏要明顯。
10.“行進間”跑30~60米體會大幅度持續(xù)快跑的技術(shù)，發(fā)展絕對速度。
要求：逐漸加大速度后，保持最大速度跑一定距離。
11.下坡跑50~60米。
要求：快速擺腿擺臂，騰空后兩大腿積極并攏，動作要放松。
12.兩手撐地，一腿后伸，另一腿前抬，膝蓋盡量靠近胸部，聽信號快速啟動跑出。
要求：完成動作的速度快，動作準(zhǔn)確。
13.俯臥撐：聽信號迅速蹲起起跑練習(xí)。
14.兩腿平行站立，整個身體前傾，維持不住平衡時，快速向前跑出。
要求：擺臂抬腿要快，臂部不能后坐。
15.原地快速高抬腿，聽信號快速向前跑出。
16.慢跑中聽信號作單臂支撐半蹲式起跑練習(xí)。
17.“行進間”弓箭步走，上體前傾頭稍低，聽信號迅速跑出。
18.聽口令做單臂支撐半蹲式起跑練習(xí)。
19.聽發(fā)令起跑30~60米。
要求：嚴格遵守聽槍起跑，養(yǎng)成聽槍起跑的習(xí)慣，跑時輕快，穩(wěn)定，直線性強。
20.在60~100米的距離上，每隔30米劃一終點線，連續(xù)做沖刺撞線練習(xí)。
21.從直道進入彎道跑30~60米練習(xí)。
22.從彎道進入直道跑30~60米練習(xí)。
23.彎道蹲踞式起跑3~60米練習(xí)。
24.彎道起跑150米。發(fā)揮最大速度后利用慣性的'快速跑和下彎道入直道的“自然跑進”練習(xí)。
25.支撐高抬腿快速跑練習(xí)。
要求：抬腿要高，后蹬要充分，兩腿交換頻率要快。
26.臺階跑練習(xí)。
27.行進間半高抬腿快跑30米練習(xí)。
28.間歇跑150米或200米。
29.用不同強度反復(fù)跑，如70~85%強度100~500米反復(fù)跑，85~90%強度100~200米反復(fù)跑，90~95%強度30~100米反復(fù)跑。
30.模擬跑：(30米+50米)，(50米+80米)，(80米+100米)。
要求：組內(nèi)間歇1~2分鐘，組間間歇心率降到120次每分鐘，每一練習(xí)強度接近自己的最好成績。
(1)掌握好合理跑的技術(shù)。
(2)短跑的訓(xùn)練要堅持循序漸進的原則，不能急于求成。
(3)技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練要穿插進行。
(4)要掌握好訓(xùn)練運動量和運動強度的節(jié)奏。
(5)多采用跑的專門練習(xí)，改進跑的技術(shù)。
(6)在訓(xùn)練中，要提高跑時的放松能力。
速度訓(xùn)練教案篇二
小學(xué)數(shù)學(xué)教學(xué)是提高學(xué)生素質(zhì)的重要途徑之一，學(xué)生素質(zhì)的提高不僅在于知識的積累，更重要的是在于獲取知識過程中學(xué)生數(shù)學(xué)素質(zhì)的培養(yǎng)。
數(shù)學(xué)素質(zhì)其核心就是數(shù)學(xué)思維能力，它對學(xué)生掌握數(shù)學(xué)知識，認識世界，表達思想有極其重要的意義。
數(shù)學(xué)概念是小學(xué)數(shù)學(xué)知識的重要組成部分，是反映現(xiàn)實世界空間形式和數(shù)量關(guān)系的本質(zhì)屬性，是客觀事物的“數(shù)”與“形”的科學(xué)抽象。
小學(xué)生計算能力的提高，空間觀念的形成，邏輯思維能力的培養(yǎng)都是在加強概念教學(xué)的基礎(chǔ)上進行的。
只有加強數(shù)學(xué)概念的教學(xué)才能使學(xué)生進一步掌握數(shù)學(xué)知識，培養(yǎng)能力，提高課堂教學(xué)效率。
如何讓學(xué)生獲得一個清晰的概念，我們經(jīng)過實驗、探索，較成功地獲得了概念教學(xué)的新模式：“思維訓(xùn)練式”教學(xué)模式。
一、確立一個教學(xué)觀念傳統(tǒng)教學(xué)僅僅把數(shù)學(xué)教學(xué)看成是“傳授知識”或“落實雙基”，課堂教學(xué)的預(yù)期效果只是使學(xué)生聽得懂，能接受。
因此，與之相應(yīng)的教法就是不厭其煩地反復(fù)講解，把知識嚼爛了一口一口地“喂”給學(xué)生，或是讓學(xué)生模仿例題反復(fù)練習(xí)，這樣就把數(shù)學(xué)思維能力的培養(yǎng)排斥在數(shù)學(xué)知識的教學(xué)之中，或者即使認識到要重視數(shù)學(xué)思維能力的培養(yǎng)，但不知道應(yīng)有機結(jié)合數(shù)學(xué)知識教學(xué)來進行。
事實上，學(xué)生數(shù)學(xué)思維能力的培養(yǎng)與數(shù)學(xué)知識教學(xué)是同步進行的，數(shù)學(xué)知識是數(shù)學(xué)思維活動的產(chǎn)物。
在教學(xué)的每一步，不估計學(xué)生數(shù)學(xué)思維活動的水平、思維的發(fā)展、概念的形成和掌握的質(zhì)量，就不能進行有效地教學(xué)。
在數(shù)學(xué)教學(xué)改革中，應(yīng)該把數(shù)學(xué)概念的教學(xué)和數(shù)學(xué)思維活動的教學(xué)兩者有機地結(jié)合起來。
因此，教師應(yīng)確立數(shù)學(xué)概念教學(xué)是數(shù)學(xué)思維活動教學(xué)的觀念，提高培養(yǎng)學(xué)生數(shù)學(xué)思維能力的自覺性，把數(shù)學(xué)思維能力的培養(yǎng)真正落到實處。
二、關(guān)注兩項基本形式不同年級的學(xué)生由于知識水平與經(jīng)驗有差異，因此建立數(shù)學(xué)概念的認識心理活動過程也就不一樣。
從總的方面看，其基本形式是“概念形成”與“概念同化”兩種。
一般地說，低年級小學(xué)生“概念形成”作為建立概念的主要形式。
中高年級的小學(xué)生逐漸過渡到以“概念同化”作為數(shù)學(xué)概念的主要形式。
“概念形成”這一形式是通過對具體事物感知辨別而概括抽象形成概念。
這一形式的認知心理活動的一般過程如下。
隨著學(xué)生知識的豐富和數(shù)學(xué)認知結(jié)構(gòu)的形成與發(fā)展，頭腦中也逐漸形成數(shù)學(xué)要領(lǐng)系統(tǒng)。
因此，小學(xué)中高年級學(xué)生在建立概念時，較多的是通過“概念同化”的形式。
概念同化的認知心理過程一般是：
概念的同化這一形式是運用已掌握的概念去理解、獲取新的概念。
學(xué)習(xí)新概念時，要與原認知結(jié)構(gòu)中相關(guān)聯(lián)的概念進行比較，實現(xiàn)知識的正遷移，使新概念的本質(zhì)特征在學(xué)生頭腦中得到精確分化，使新舊知識得到有機結(jié)合與聯(lián)系，從而建立起新概念。
三、遵循三條教學(xué)原則1.培養(yǎng)學(xué)生思維能力要與數(shù)學(xué)概念的教學(xué)緊密結(jié)合。
《九年義務(wù)教育小學(xué)數(shù)學(xué)教學(xué)大綱(試用修訂版)》明確指出：“學(xué)生初步的邏輯思維能力的發(fā)展要有意識地結(jié)合教學(xué)內(nèi)容進行。
”因為數(shù)學(xué)概念的教學(xué)與思維能力的培養(yǎng)是相輔相成的。
數(shù)學(xué)概念為培養(yǎng)思維能力提供富有邏輯性的素材，反過來，培養(yǎng)了思維能力又為很好地掌握數(shù)學(xué)概念創(chuàng)造了條件。
把兩者分離開來教學(xué)，無論對學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)概念或培養(yǎng)思維能力都不會有好的效果。
為此，教師在備課時，要認真研究教材，弄清數(shù)學(xué)概念本身的科學(xué)性、系統(tǒng)性和邏輯性，分析教材中含有哪些培養(yǎng)學(xué)生思維能力的因素。
教師在制訂一節(jié)課的教學(xué)計劃時，不僅要明確數(shù)學(xué)教學(xué)方面的教學(xué)目標(biāo)要求，而且要明確在培養(yǎng)思維能力上側(cè)重哪些方面，達到什么樣的要求，并且力求在教學(xué)中有所體現(xiàn)。
教學(xué)時，教師要考慮選定什么樣的方法，既能做到使學(xué)生較好地理解和掌握數(shù)學(xué)概念，又有助于激發(fā)學(xué)生思考，培養(yǎng)學(xué)生的思維能力。
2.要把學(xué)生思維能力培養(yǎng)貫穿在各年級數(shù)學(xué)教學(xué)的始終。
《大綱(試用修訂版)》明確指出：“要把發(fā)展智力和培養(yǎng)能力貫穿在各年級教學(xué)的始終。
”小學(xué)生正處在由具體形象思維向邏輯思維逐步過渡的階段，思維能力水平的提高是一個逐步過渡的過程，因此這就要求數(shù)學(xué)教學(xué)應(yīng)適合兒童年齡發(fā)展的特點，有計劃、有步驟地培養(yǎng)學(xué)生的思維能力，并且貫穿在小學(xué)數(shù)學(xué)教學(xué)的全過程中。
為此，每個年級、每節(jié)課、每一個教學(xué)環(huán)節(jié)都要考慮學(xué)生在學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)概念的同時，如何發(fā)展學(xué)生的思維能力，如果低年級忽視思維能力的培養(yǎng)，就會給中高年級增加教學(xué)困難;反過來，如果低、中年級重視發(fā)展思維能力，到高年有所忽視，也會給進一步發(fā)展學(xué)生思維造成不利影響。
為了貫徹這一條原則，在教學(xué)過程中，教師就要很好地研究各年級學(xué)生的思維發(fā)展特點，根據(jù)學(xué)生的年齡特點、緊密結(jié)合概念教學(xué)，提出適當(dāng)?shù)陌l(fā)展思維能力的要求和具體目標(biāo)。
3.適應(yīng)小學(xué)生心理特點，注意把操作、思維和言語表達結(jié)合起來。
低年級學(xué)生的思維特點仍以具體形象思維為主，中高年級學(xué)生的思維雖然逐步向抽象邏輯思維過渡，但是在許多情況下，特別是遇到較抽象的數(shù)學(xué)概念，仍需要適當(dāng)借助操作和直觀。
為了使學(xué)生較好地理解和掌握數(shù)學(xué)知識，同時也為了逐步發(fā)展學(xué)生的抽象思維、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，在一定條件下適當(dāng)利用操作和直觀來引導(dǎo)學(xué)生進行思維是必要的。
但是無論操作和直觀，都是學(xué)習(xí)的手段，在適當(dāng)?shù)臅r候要逐步脫離操作和直觀，過渡到抽象思維，避免學(xué)生過多地依靠操作和直觀。
思維和語言是密切聯(lián)系著的，語言是思維的工具。
人們借助語言，才能對事物進行抽象、概括，反過來又借助語言，才能對事進行調(diào)節(jié)，使思維逐步完善。
因此發(fā)展學(xué)生的思維，必須相應(yīng)地發(fā)展學(xué)生的語言。
學(xué)生的語言也是逐步發(fā)展的，所以在發(fā)展學(xué)生思維和語言時，都要考慮到學(xué)生語言發(fā)展的特點。
四、抓好四項訓(xùn)練重點1.抓概念的內(nèi)涵和外延。
在教學(xué)過程中，教師應(yīng)幫助學(xué)生建立清晰的概念，理解掌握概念的內(nèi)涵和外延。
這個工作對數(shù)學(xué)教師來說相當(dāng)重要。
一般來說，一個基本概念，總是由“內(nèi)涵”和“外延”兩個部分組成的。
2.抓概念的要點和關(guān)鍵。
在教學(xué)概念時，教師要指導(dǎo)學(xué)生抓住概念的要點和關(guān)鍵性的字詞，并用紅筆加上著重符號，以強化注意。
3.抓概念的實例和反例。
對學(xué)生不容易弄清的那些概念，教師要先指導(dǎo)學(xué)生分析一些有關(guān)要領(lǐng)的實例和反例，再讓學(xué)生一起歸納總結(jié)出正確的要領(lǐng)。
4.抓概念的區(qū)別和聯(lián)系。
在教學(xué)中，教師要及時指導(dǎo)學(xué)生對一些相關(guān)概念進行對比、歸類，揭示概念之間的內(nèi)在聯(lián)系，找出本質(zhì)區(qū)別，使概念系統(tǒng)化、規(guī)律化。
五、形成五步操作程序1.引導(dǎo)——創(chuàng)設(shè)情境、激發(fā)思維、引入概念。
概念教學(xué)的第一步就是引入概念。
概念如何引入，直接關(guān)系到學(xué)生對概念的理解、接受。
小學(xué)生學(xué)習(xí)概念一般以感知具體事物，獲得感性認知開始的.。
重視問題情境創(chuàng)設(shè)，激發(fā)學(xué)生思維，使學(xué)生產(chǎn)生積極主動地學(xué)習(xí)新知識的心向訓(xùn)練。
速度訓(xùn)練教案篇三
音樂教學(xué)在高職院校中開展得較多，是一門藝術(shù)類的專業(yè)學(xué)科，而節(jié)奏訓(xùn)練則是音樂教學(xué)非常重要的內(nèi)容，可以幫助學(xué)生更深地認識音樂，從而提高學(xué)習(xí)效率。但節(jié)奏訓(xùn)練若掌握不好，容易使訓(xùn)練和理論脫節(jié)，難以讓學(xué)生產(chǎn)生代入感，所以有必要尋求更好的解決途徑。
一、高職音樂教學(xué)節(jié)奏訓(xùn)練的重要性。
目前的高職音樂教學(xué)主要采用欣賞教學(xué)的模式，教師通過課堂氛圍的營造，使學(xué)生能夠在音樂欣賞中逐步掌握音樂知識。如果能在音樂欣賞里增強節(jié)奏訓(xùn)練，將極大地加強教學(xué)的趣味性，達到事半功倍的效果。如今節(jié)奏訓(xùn)練越來越受到音樂專業(yè)學(xué)生的歡迎，使學(xué)生擺脫枯燥乏味的感覺。節(jié)奏訓(xùn)練可以提高學(xué)生的想象力和創(chuàng)造力，激發(fā)出音樂創(chuàng)作的靈感，所以節(jié)奏訓(xùn)練在音樂教學(xué)中非常重要，深化了學(xué)生的文化內(nèi)涵。
二、高職音樂教學(xué)節(jié)奏訓(xùn)練的應(yīng)用。
（一）節(jié)奏訓(xùn)練的多媒體輔助作用.節(jié)奏是音樂的靈魂，也是音樂專業(yè)的第一課。采用多媒體進行節(jié)奏訓(xùn)練是當(dāng)前使用較多的方法之一，多媒體課件可以隨時播放多種多樣的節(jié)奏音樂。教師可以首先采用較為簡單的節(jié)奏，降低學(xué)生的學(xué)習(xí)難度，例如時針的走動聲、火車駛在鐵軌上的聲音，都是非常有節(jié)奏的，也是生活中所能碰到的。還可以對某個音樂類型進行設(shè)定，以提高學(xué)生的感悟力為目標(biāo)，采用多媒體分解音樂節(jié)奏的元素，使學(xué)生能夠?qū)σ魳饭?jié)奏的變化進行了解，強化學(xué)生的自我發(fā)揮和自我創(chuàng)造能力，對音樂內(nèi)涵能夠更深入地領(lǐng)會。
（二）節(jié)奏訓(xùn)練中的打擊樂器使用。對于節(jié)奏訓(xùn)練來說，打擊樂器是非常重要的道具，如果將打擊樂器應(yīng)用到課堂，可以激發(fā)學(xué)生的好奇心，吸引學(xué)生來嘗試，這樣有利于節(jié)奏訓(xùn)練的開展。例如，教師在使用打擊樂器進行表演的時候，可以讓學(xué)生用拍手的方式跟上節(jié)奏，并發(fā)掘更多的打擊道具，包括水桶、桌子等，使表演的元素更豐富，從而體會到打擊樂器所帶來的樂趣。節(jié)奏通常分為1/4拍、2/4拍、3/4拍、4/4拍，每一類型的節(jié)奏有相同點和不同點，通過打擊樂器來增強學(xué)生對節(jié)拍的記憶力。教師可以把學(xué)生分為四個小組，每個小組控制一個類型的節(jié)拍，以此來進行節(jié)奏訓(xùn)練通常能收到良好的效果，并最終組合其一首完整的節(jié)奏樂曲。教師還可以評價學(xué)生的節(jié)奏打擊效果，并注意節(jié)奏在動態(tài)變化時的不確定因素，讓學(xué)生首先掌握單一的節(jié)奏，然后逐步掌握復(fù)雜點的節(jié)奏，最后講解樂譜。
（三）通過課外活動加強節(jié)奏訓(xùn)練。高職院校的音樂教學(xué)，不能局限在課堂之中，可以通過課外活動加強節(jié)奏訓(xùn)練。例如，教師可以鼓勵學(xué)生組建打擊樂團，在課外進行各種活動，相互學(xué)習(xí)，相互提高。教師還可以利用畫面、聲樂、語言等方面的手段，對學(xué)生的節(jié)奏感進行培養(yǎng)，然后通過課外活動鞏固鍛煉。這種多渠道的教學(xué)方式，可以不斷增強學(xué)生的節(jié)奏思維，提高音樂方面的想象力。節(jié)奏訓(xùn)練充滿著律動感，本身在年輕人中間就比較受歡迎，在堅持練習(xí)下，學(xué)生的反應(yīng)能力將大幅提高，也能提升學(xué)生的綜合素質(zhì)。
三、高職音樂教學(xué)節(jié)奏訓(xùn)練的反思。
育，這讓學(xué)生不容易體會到節(jié)奏的藝術(shù)魅力，從而影響到節(jié)奏訓(xùn)練的效果；二是音樂教師未深入了解打擊樂器，通過打擊樂器開展節(jié)奏訓(xùn)練不順利。因為打擊樂器的種類比較多，要想對每一種打擊樂器進行深入了解是比較困難的，這就需要教師在課余時間加深對樂器的了解。針對這兩個問題，音樂教師應(yīng)在節(jié)奏訓(xùn)練的過程中，提高自身能力，盡量多掌握幾種打擊樂器，在提高理論講解能力的同時，也能(轉(zhuǎn)載于::音樂節(jié)奏訓(xùn)練教案)以身示范，做好學(xué)生的節(jié)奏培訓(xùn)。音樂教師可以通過理論講解和節(jié)奏表演，加強學(xué)生的節(jié)奏訓(xùn)練，并在課堂里充分發(fā)揮出人格魅力和自身能力，促進學(xué)生主動學(xué)習(xí)，使學(xué)生感受到節(jié)奏的魅力，提高學(xué)生的藝術(shù)欣賞能力，以此來推動學(xué)生綜合發(fā)展。
參考文獻：
[1]季毅.在普通高校音樂教學(xué)實施節(jié)奏訓(xùn)練的途徑探究[j].戲劇之家，20xx（01）.
[2]翟芮.淺談音樂教學(xué)中節(jié)奏訓(xùn)練的重要性[j].大眾文藝，20xx（19）.
[3]羅筠.淺談節(jié)奏訓(xùn)練在高校音樂教學(xué)中的應(yīng)用[j].音樂時空，20xx（04）.
[4]馬春蘭.節(jié)奏教學(xué)在音樂課堂中的運用[j].音樂天地，20xx（07）.
速度訓(xùn)練教案篇四
一、教學(xué)要求：
1.能正確區(qū)分平翹舌音、前后鼻音、多音字的讀法，培養(yǎng)學(xué)生的朗讀興趣。
2.學(xué)說繞口令，并學(xué)習(xí)得正確、清楚、快速，在說的同時培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成認真傾聽的好習(xí)慣。
3.寫清楚繞口令活動的過程和參與活動的人物的不同反應(yīng)，突出一“趣”字。
二、重點難點：
1.抓住比賽的主要環(huán)節(jié)，把活動過程說、寫清楚。
2.觀察人物的表情，想像人物的內(nèi)心，寫出活動過程中人物的不同反應(yīng)。
三、教學(xué)準(zhǔn)備：多媒體課件、繞口令若干條。
四、教學(xué)過程：
(一)課件導(dǎo)入，揭示文題。
(板書課題：有趣的繞口令)。
(二)繞口令大比拼。
1.看到你們這么興奮，老師猜想你們心里肯定也想試試。(出示繞口令，學(xué)生試讀)。
(1)“四是四，十是十，十四是十四，四十是四時……”
(2)“吃葡萄的不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮……”
2.師指名讀。說說他讀得怎么樣?你從中發(fā)現(xiàn)了什么?
3.在讀這兩則繞口令時，一定要抓住關(guān)鍵字，如第一則《四和十》，讀“四”時舌尖碰牙齒，讀“十”時舌尖別伸直。
4.自由朗讀，提出要求：準(zhǔn)確、流利、快速、掌握關(guān)鍵字。
同學(xué)們讀得都很認真，個個都憋足了勁，老師想知道你們在讀繞口令時，都遇到了哪些困難?心情怎樣?你們是怎樣去克服的?誰來用一段話說一說?(指名回答)。
5.指讀與評價。
(師指名讀。引導(dǎo)學(xué)生觀察這位同學(xué)的表情、動作，并根據(jù)要求予以評價)。
(三)小結(jié)。
我們在朗讀繞口令時，必須要區(qū)分平翹舌音、前后鼻音，讀準(zhǔn)字音，做到口到、腦到、心到，朗讀時必須字字響亮，流利暢通。
(四)越賽越開心。
1.老師決定選出三名同學(xué)代表我們班去報名參賽。我們一起來比一比，選一選好嗎?
2.師出示二則繞口令。
(1)第一則《小花鼓》。
(2)第二則《藤條和銅鈴》。
3.提出比賽規(guī)則：
(1)單獨說：以舉手為準(zhǔn)。
(2)分組說：男女兩大組、各小組。
(3)挑戰(zhàn)說：上臺和老師讀一讀，比一比。各組進行活動，學(xué)生自讀、互讀、賽讀，逐組選出優(yōu)勝者)。
4.小組推薦，進行總決賽。
(1)未參賽的選手當(dāng)評委，按要求給參賽者打分，被推薦出來的`選手再進行總決賽。
(2)其他學(xué)生進行觀察，比一比誰看得最仔細、聽得最認真。
5.組織交流評議。
(1)評委們，你們覺得這些小選手讀得怎么樣?誰讀得最棒?為什么?
(3)同學(xué)們，除了聽到了讀繞口令的聲音，你們還聽到了什么聲音，看到什么現(xiàn)象?誰能用“有的……有的……還有的……”這種句式將你看到的、聽到的連起來說一話?6.小結(jié)比賽評議情況。(選出三名參賽者)。
(五)越聽越開心：
1.下面我們有請三位選手上臺。
(2)同學(xué)們，現(xiàn)在我們再來回憶一下比賽過程，在比賽開始前、比賽進行中及比賽結(jié)束后，你們都聽到了什么?心里又在想什么?、(組織學(xué)生按順序?qū)⒆约核吹降?、聽到的、想到的來連起來說一段話)。
2.同學(xué)們，這三位選手通過自己的努力將代表我們?nèi)W(xué)校參賽。在這，我們預(yù)祝他們凱旋而歸!
第二課時。
一、教學(xué)要求。
1.能正確區(qū)分平翹舌音、前后鼻音、多音字的讀法，培養(yǎng)學(xué)生的朗讀興趣。
2.學(xué)說繞口令，并學(xué)習(xí)得正確、清楚、快速，在說的同時培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成認真傾聽的好習(xí)慣。
3.寫清楚繞口令活動的過程和參與活動的人物的不同反應(yīng)，突出一“趣”字。
二、重點難點。
1.抓住比賽的主要環(huán)節(jié)，把活動過程說、寫清楚。
2.觀察人物的表情，想像人物的內(nèi)心，寫出活動過程中人物的不同反應(yīng)。
三、教學(xué)準(zhǔn)備。
多媒體課件、繞口令若干條。
四、教學(xué)過程：
(一)越寫越開心。
2.下面，請選擇你印象最深刻的一個場景、令你最開心的一個畫面，用自己的語言把它寫下來。
3.師指導(dǎo)學(xué)生習(xí)作。
(1)選擇你最喜歡的某一情景進行片斷描寫。
(2)以人物活動為中心，抓住任務(wù)的表情、語言、心理寫出人物的不同反應(yīng)。
(3)整個描寫過程要突出一個“趣”字。
4.生習(xí)作，師巡視指導(dǎo)。
5.范文引路(略)。
6.師生評議。你覺得這個片斷寫得怎么樣?你最喜歡哪幾句，為什么?(這個片斷緊緊扣住課堂上的氣氛，把大家活動時的投入、緊張寫得淋漓盡致，寫出了大家嚴陣以待的樣子、開心的樣子，讀起來引人入勝)。
7.生生互評：同桌之間交換習(xí)作，嘗試修改。比一比，誰的句子最通順、最生動。
8.展示學(xué)生優(yōu)秀習(xí)作，師給予鼓勵。
速度訓(xùn)練教案篇五
[訓(xùn)練目的]寫說明文材料充實，特征清楚。
[復(fù)習(xí)指導(dǎo)]。
說明文是運用得相當(dāng)廣泛的一種文體，使用的表現(xiàn)方法主要是說明。新的課程標(biāo)準(zhǔn)明確規(guī)定要“寫簡單的說明文，做到清楚明白”；《普通高等學(xué)校招生全國統(tǒng)一考試（江蘇卷）說明》則要求“說明文材料充實，特征清楚”。既然如此，下面就來談一談如何寫作一篇說明文。
首先，應(yīng)該明確說明文的寫作目的。
說明文的寫作目的是介紹客觀事物，介紹科學(xué)知識，讓讀者看得明白，讀得懂。這就要求說明的語言應(yīng)通俗易懂。
第二，圍繞事物的特征來進行寫作。
事物的特征即事物本身的獨特屬性，是這一事物區(qū)別于其他事物的不同特點，是個體與類之間的差異性。只有掌握了事物的特征才能對事物進行具體詳細的說明。例如你要說明“蜘蛛”，你就要了解蜘蛛的特點，蜘蛛這種小動物最突出的特點是自身能分泌一種粘液，結(jié)成絲，并用它來捕食昆蟲，這一點也是蜘蛛與其他小動物最為不同的一點。要說明蜘蛛，就要圍繞這一點來展開，否則，就很難說得明白。要做到圍繞特征來說明事物，就得認真仔細地觀察研究事物，找到這一事物與其他事物的區(qū)別和聯(lián)系，對事物本身作縱向和橫向的比較。說明事物的說明文是這樣，說明事理的說明文也是這樣。抓住了說明對象的特征，是寫作說明文的關(guān)鍵。
第三，采用恰當(dāng)?shù)恼f明順序。
最好的說明順序是讓人明白的說明順序。為了讓人明白，可采用先總說后分說、先整體后局部的說明順序。總說部分，能給讀者留下一個大體的印象，了解事物的特點和概貌；分說部分，是作者就事物的某些方面，作形象具體的說明，這些形象具體的說明能更有力地突出事物的特點。具體到要說明某一事物、某一事理時還應(yīng)選擇相應(yīng)的順序來說明。說明順序有如下幾種：
時間順序。這種說明順序即以事物的發(fā)生、發(fā)展和變化的過程為序。如事物的由小到大、由低到高、由弱到強、由古及今，動植物的生長變化，產(chǎn)品的生產(chǎn)程序等，一般采用時間先后的說明順序。
空間順序。這種說明順序即以介紹事物的外形特征、構(gòu)造特征為目的，按照事物的內(nèi)外、遠近、高低、前后、左右、上下等的關(guān)系，來安排說明順序。介紹建筑物、介紹場地的布局、介紹物體的結(jié)構(gòu)等大多采用這種順序。
邏輯順序。這種說明順序主要用來說明事理，揭示事物的內(nèi)函、性質(zhì)及原因。
有些說明文，不只采用一種說明順序，而是多種說明順序綜合、交錯使用。
第四，要把事物或事理說得清楚、明白，還應(yīng)運用一些說明方法。以下是說明文寫作中的幾種常用的說明方法。
下定義。為了使讀者對被說明的事物、事理有個明確的概念，作者用準(zhǔn)確、簡單、科學(xué)的語言給被說明的事物下定義，揭示出事物的本質(zhì)特征。通常用“什么是什么”的判斷句式。在內(nèi)容的揭示方面往往是：種差+屬的形式。例如：食物就是一種能夠構(gòu)成軀體和供應(yīng)能量的物質(zhì)，其中的“構(gòu)成軀體和供應(yīng)能量”是食物這一概念的“種差”即食物不同于其他概念的本質(zhì)特征，“物質(zhì)”是食物的屬。這樣，我們對食物這一概念就有了更加準(zhǔn)確的認識。
作詮釋。作詮釋是對事物、事理的某些特點所作的解釋說明，揭示概念的部分含義的說明方法。這種方法與下定義的方法相似，它的不同之處在于語言不像下定義那樣嚴謹、講究科學(xué)，可以隨意些，形式也不拘一格。例如：“一種可以稱為‘游擊戰(zhàn)’。狂風(fēng)一起，沙粒隨風(fēng)飛揚，風(fēng)愈大，沙的打擊力愈強……”作詮釋能夠通俗地解釋、解說事物，又不像下定義那樣嚴格，使用起來較為方便，與下定義相比較，作詮釋的方法用得更多一些。
舉例子。舉例子是通過具體的事例來說明事物特征的方法。
作比較。作比較分為兩類。為了說明事物的特征，可以把同類的兩個事物作比較，在比較中突出事物的特征。另外，還可通過不同事物之間的比較，來突出事物的特征。同類事物的比較，重在求異；異類事物的比較，重在求同。在運用的過程中，要注意事物的可比性，拿來比較的事物應(yīng)是人們所熟知的事物，這樣，比較的效果才會好。
分類別。根據(jù)事物的形狀、性質(zhì)、成因、功用等的異同，把事物按一定的標(biāo)準(zhǔn)分成若干類，然后逐類加以說明。運用這種方法，一是為了使說明文寫得有條理，二是為了使說明的對象更加全面，給人以完整的印象。
打比方。用比喻的方法說明事物、事理，會增強文章的形象性。用已知熟知的事物來形容未知的、抽象的事物，使文章更加具體、形象，便于讀者接受。
列數(shù)字。為了說明得更加準(zhǔn)確、具體而使用的一種說明方法。需要注意的是，列數(shù)字時，數(shù)字必須是準(zhǔn)確的，數(shù)字還有確數(shù)約數(shù)之分，什么時候該用確數(shù)，什么時候該用約數(shù)，要分清楚。
說明文的說明方法還有畫圖表、摹狀貌、引用等，在此就不一一列舉了。
第五，說明文的語言要求準(zhǔn)確、簡明、通俗易懂。
這是由說明文的科學(xué)性、知識性決定的。說明文要介紹客觀事物，介紹科技知識，“準(zhǔn)確”是至關(guān)重要的。表示時間、空間、程度范圍的詞要準(zhǔn)確無誤，對事物進行客觀的說明。例如“基本上”“大約”“左右”“在當(dāng)時”“比較”“大多數(shù)”“幾乎”“許多”“可能”等詞的準(zhǔn)確運用，能幫助我們準(zhǔn)確地說明事物或事理。另外，語言還應(yīng)深入淺出，通俗易懂。
由于說明的對象不同，說明文的語言風(fēng)格也不相同，有的說明文語言平實，有的說明文語言生動、活潑。不管哪種語言風(fēng)格，都是為說得明白服務(wù)的。
看菜吃飯，量體裁衣，按什么順序，用什么方法來說明，都要服從表達的需要。
[典題探究]（?高考重慶題）。
以“筷子”為題，寫一篇兩百字以上的說明文。
[試題解讀]。
以“筷子”為對象，寫一篇說明文。所選說明對象是常見的，是考生每天都在接觸、使用的物品。所以，每個考生都應(yīng)該是有話可說的。說明“筷子”，可從筷子的類別、用途、使用方法等方面入手，還可順便提及不用公筷、提倡環(huán)保等，還可從筷子的歷史演變、筷子所代表的中華歷史文化等方面入手?？捎闷綄嵉恼f明，就像一般說明文那樣；也可用生動的說明，如“筷子的自述”等。只要我們熟悉它，將說明的層次分清，盡量用新穎、生動的語言進行形象生動的描述就行。
[范文引路]。
例文一：
筷子。
先請你猜個謎語：“身體細長，兄弟成雙，只會吃菜，不會喝湯。”你能猜出它是什么嗎？它就是我們每天都會用到的、今天我要給大家介紹的筷子。
筷子的結(jié)構(gòu)簡單、原始。它就是由兩根小棍組成的，通常是用木、竹、塑料、象牙等材料做成?？曜拥拈L度一般是25厘米左右，夾菜的下端為圓形，手執(zhí)的上端呈方形。圓形的下端直徑通常在2毫米左右，從下到上略有增加?？曜又饕糜谌藗兂燥垺３燥垥r，人們常用右手執(zhí)筷，將兩支筷子團在一起，通過手指控制兩支筷子的聚合與分開，從而將食物準(zhǔn)確地送入操作者的口內(nèi)。筷子歷史悠久，種類繁多。隨著時代的進步，現(xiàn)在人們通過對筷子的色彩、圖案、造型等方面的創(chuàng)新設(shè)計，又賦予了筷子藝術(shù)品的角色。
[例文評析]。
作為實物說明文，一般思路是先引出說明對象，然后依次介紹它的結(jié)構(gòu)、類型、功能等。本文的成功之處，有以下幾點值得我們學(xué)習(xí)。1.層次分明，先引出說明對象——筷子，然后依次介紹它的結(jié)構(gòu)、材料、形狀、大小、使用方法、歷史與現(xiàn)狀等。這樣一一道來，不慌不忙，條理分明。2.說明對象生動形象，拉近了與讀者的距離。這種方式，很能吸引閱卷者的眼球，讓閱卷者在猜謎語的情景中，順著考生的思路讀完全文，至此，閱卷者想不給高分都難。3.做個生活的有心人，對周圍事物觀察細致入微。寫事物說明文，沒有對事物細致入微的觀察是不行的?？忌鷮曜拥牟牧?、形狀、大小等都能準(zhǔn)確描寫出來，這是源于考生對筷子作過細致的觀察，并能用語言把觀察結(jié)果表達出來。
例文二：
筷子。
我是一雙結(jié)構(gòu)簡單的筷子，出生于中國古代，還被榮幸地稱為“中國的第五大發(fā)明”。
自從我在中國扎下了根，經(jīng)過長期的發(fā)展，我們筷子家族已經(jīng)很龐大了，姐妹特別多。有竹制的、木制的、塑料制的，還有象牙制的、金制的、銀制的，等等。通常情況下，我們的身高約為25厘米，下端圓，上端方，看上去勻稱、可愛。
人們吃飯時幾乎離不開我，因為我是他們吃飯的工具。人們吃飯前，都會將我從筷兜里輕輕取出，在桌上放好，等飯菜做好后就直接動用我；吃完后，又會把我收起來清洗干凈后送回筷兜里。如此循環(huán)，直到我們“老掉牙”，最后“死掉”。
[例文評析]。
本文采用生動說明的方法，用第一人稱，通過“我”（筷子）的自述，給我們介紹了筷子的歷史、種類、結(jié)構(gòu)、作用等。全文條理清楚，層次分明，語言生動活潑，親切感人，生動說明了筷子的特點，是一篇合乎要求的應(yīng)試說明文。文章開門見山，直接引出說明對象，然后依次介紹了筷子的歷史、榮譽稱號、種類、結(jié)構(gòu)、作用等。同時，采用分類別、舉數(shù)字等說明方法，清楚、準(zhǔn)確地說明了筷子的種類、結(jié)構(gòu)等特點?！翱瓷先蚍Q、可愛”“直到我們‘老掉牙’，最后‘死掉’”等語言，不僅生動活潑，而且準(zhǔn)確無誤地說明了筷子的特點，按高考評分要求，語言項可得滿分。
請寫一篇說明文，向讀者介紹一種你們家鄉(xiāng)的土特產(chǎn)，題目自擬，不少于800字。
[寫作指導(dǎo)]。
寫作本文，首要的是抓住所說明事物的特點，采用恰當(dāng)?shù)恼f明順序，有條理的說清楚。語言要準(zhǔn)確簡潔，盡量使用人們熟悉的、能夠明白的語言說明，使之通俗易懂。還要恰當(dāng)使用說明方法。
[佳作賞析]。
家鄉(xiāng)米粉。
當(dāng)你在我的家鄉(xiāng)做客時，熱情好客的主人總會捧出香噴噴的炒興化米粉請你品嘗，特別是那些去臺人員、外籍華人、海外僑胞省親會友的宴席上更少不了故鄉(xiāng)的傳統(tǒng)佳肴——興化米粉。這時，故鄉(xiāng)的米粉又成了臺胞和海外游子寄托鄉(xiāng)思鄉(xiāng)情的珍品，此時此刻，他們總會感慨萬千，甚至詩興大發(fā)。有位從海峽彼岸回歸的興化人，一吃到故土的米粉，便激情滿懷地詠嘆：“銀絲條條牽斷腸，海峽兩岸橫驚波。興化子孫共箸粉，隔海齊唱一統(tǒng)歌?！北磉_了海峽兩岸同胞盼望祖國統(tǒng)一的心情。
興化米粉為什么惹人心醉?原來它源遠流長。相傳北宋治平年間(1064-1068)，興化軍主薄黎畛受命于朝廷。在興化冶水，營造木蘭陂，后其得力助手錢四娘因筑陂失敗而投木蘭溪身亡，黎畛臨危不懼，前仆后繼，親自主持工程。為了犒勞民工，黎畛把祖上傳下的糙米粉加工手藝公諸于眾，還大量生產(chǎn)米粉。不久黎畛在勘察工地時也不幸遇難殉職，人們以米粉、米酒祭江，并為之立“黎畛廟”，世世代代緬懷之。黎氏所開創(chuàng)的米粉業(yè)也就在美麗富饒的興化平原上開出燦爛之花，后經(jīng)世世代代粉農(nóng)的不斷改革創(chuàng)新，逐步形成了具有興化地方特色的米粉來。
當(dāng)你吃到可口美味的炒銀絲——興化米粉時，你可曾想到舊時興化米粉制作的艱辛？的確，舊時手工制作米粉是一件極其艱苦繁雜的重體力勞動，其制作過程分為浸米、磨漿、壓干、捏、蒸、出粉、去漿、制把、晾干、束腰等十幾道工序，而每一道工序都浸透了粉農(nóng)們多少辛酸的血汗，真是一條條米粉，一串串汗珠，有詩為證：“入眠半夜三更起，磨漿蒸馃壓粉絲。四肢皸裂汗淋漓，留一米湯充腸饑?！?/p>
謎語曰：“四角四角方，稻草捆腰間”，謎底就是“興化米粉”。原來興化米粉是一把把晶瑩潔白的中間束之以稻草的四四方方的稻米復(fù)制品，其色白條細，彈性堅韌，煮炒便利，湯干咸宜，若佐之以魚、肉、蛋、菜，真叫人垂涎三尺。無怪乎，宋朝著名學(xué)者朱熹在興化講學(xué)期間，嘗到米粉時，不禁拍手叫絕：“可口欲吞舌，美味實無窮?！爆F(xiàn)在人們對興化米粉的煮法更加講究，吃法很多，“八素炒米粉”就是其中的一種。所謂八素就是香菇、金針、木耳、紫菜、面筋、香干絲、豆腐皮、青菜，配料后加油酥花生，色彩斑斕，這樣的米粉色、香、味、形俱全。厭食腥葷者，換換口味更見其美。興化米粉還是一劑抗感冒的靈丹妙藥呢，只要把湯煮的米粉加上熬過油的姜、蔥、豆醬粒，患者趁熱吃罷，再用棉被裹體，大汗淌流，高熱即散。
如今，那些繁重落后的手工操作全被機器所代替，舊時作坊里痛苦的哀怨和呻吟也全被馬達的轟鳴聲和輕松愉快的流行歌曲所取代。隨著科學(xué)技術(shù)的進步，興化米粉也向新的高度沖刺。目前生產(chǎn)的一種“快餐”米粉，就是把各種營養(yǎng)品、調(diào)味品按照科學(xué)配方入料。這種米粉只要開水一燙，就是名符其實的可口“快餐”了，它為旅游業(yè)，為人們餐點提供了方便。
愿興化米粉這一傳統(tǒng)土特產(chǎn)更閃射出改革開放年代的光輝。
【簡評】。
文章抓住說明對象興化米粉的特點，介紹其美味可口的特點及制作方法，說明順序清楚。能恰當(dāng)運用作詮釋、打比方、舉例子等說明方法。文中插入有關(guān)米粉的歷史傳說，增強了文章的趣味性。
速度訓(xùn)練教案篇六
結(jié)合跑的速度練習(xí)包括：
進行20一30米加速跑和快速跑練習(xí)，以提高身體基本速度素質(zhì)。
進行5一10米的快速攀爬直梯練習(xí)，以提高手腳協(xié)調(diào)的.快速攀爬能力。
肋木架攀爬練習(xí)，以提高快速、準(zhǔn)確踩腳點的能力。
結(jié)合發(fā)展力量的速度練習(xí)包括：
快速爬倒立練習(xí)，鍛煉快速換于能力。
快速引體向亡練習(xí).鍛煉上臂快速拉引能力和素質(zhì)。
雙杠快速移動練習(xí)，從雙杠一端快速移動到另一端，鍛煉快速換點能力。
懸垂快速移動練習(xí)，懸垂快速從水平梯的一端移動到月一端.鍛煉快速換支點的能力。
結(jié)合攀爬技術(shù)功作練習(xí)有：
短距離快速攀爬練習(xí)。采用計時和不計時的方法，以最快速度攀爬幾個支點，要求盡可能快速完成。
快速的橫移練習(xí)，在一段巖壁上進行快速橫移練習(xí)，要求動作盡可能快速、準(zhǔn)確。
速度訓(xùn)練教案篇七
想要在快速閱讀的“道”上精進前行，除了可以依靠精英特速讀記憶軟件外，還需要學(xué)會對自己“狠”。所以今天在這里，我把對自己的下手的第二狠招展現(xiàn)于你。
要成為速讀高人的第二狠招是：效率。
效率是不是只是指快?no!在我的理解，真正意義上的效率應(yīng)該是投入與收獲是成正比的，甚至大于正比。
舉個簡單的例子：速讀高手的閱讀速度是2000字/分鐘，你的閱讀速度是500字/分鐘。那么同樣一個小時，別人的字數(shù)是12萬字，而你是3萬字，看到嗎?同樣1倍的時間，別人的收獲是你的4倍，這4倍的成果就叫效率。這也是為什么我們總想提高閱讀速度的原因。
那回到效率的問題上，我們要怎么做?那就是對于練習(xí)精英特速讀記憶軟件的過程要講求效率。其實對于精英特速讀記憶軟件的練習(xí)，我更建議是以一種“玩中求學(xué)”的心態(tài)去對待。要擺脫一個思維誤區(qū)：時間耗得越多，能力就越厲害。這是大部分初學(xué)者都會產(chǎn)生的錯覺，包括最初的我。
最初，我也是這樣想并這樣做了，但事實證明，過渡的強求練習(xí)只會產(chǎn)生一種厭煩心理。而這種厭煩心理是有依據(jù)的：速讀的練習(xí)，它是屬于一種低收益長半衰期的行為(簡單點理解就是：做的時候沒那么爽，但長期看來，它可以為我們持續(xù)地帶來好處。若想詳細了解的小伙伴可以快速閱讀古典老師的書籍《精進》)。所以它不適合一口吃成胖子的模式，相反，它需要的是細水長流的功夫。
既然要細水長流，那就不要把精力熬在時間上，而是應(yīng)該在效率上。上篇我說到我每天只是花1個小時練習(xí)，但是我進步的速度可以比其它人快，一周5天升5級基本沒壓力。為什么?因為在這1個小時里，我一定是全身心投入的，而不是像某些小伙伴花15分刷抖音，花15分鐘看知乎，再花個15分種過渡心理，最后剩下15分鐘練習(xí)。
看到嗎?雖然看起來你也是花了同樣的1小時，可你的收獲值極低：非但專業(yè)水平?jīng)]提高，還有可能陷入自責(zé)模式。然后為了彌補這個心理，你又覺得要繼續(xù)多練習(xí)1小時，周而復(fù)始，最后變得既沒收獲當(dāng)下練習(xí)的快感，也沒感受到速讀能力的提升，一怒之下覺得精英特速讀記憶軟件就是個騙子，干脆撒手不練，專業(yè)玩你的手機去了。那精英特速讀記憶軟件不是很冤嗎：明明只有15分鐘的陪伴卻說是1小時!看，這就是沒效率導(dǎo)致的結(jié)果。
要想效率高，前提就是專注。那倘若你說我就是沒辦法做到馬上專注啊，那怎么辦呢?
還有一個方法，就是提前進入“參與”狀態(tài)，再從你專注投入的時間點起計算。我也理解有些小伙伴的確難以馬上進入狀態(tài)，那你可以先“參與”，例如把手機變飛行模式，然后放空，此時可以不練軟件，但什么都不可以做，等到進入心流狀態(tài)(真正投入到當(dāng)下的狀態(tài)中，詳細可以參讀彭小六老師的書籍《洋蔥閱讀法》)，再開始計算你的練習(xí)時間。這樣你就確保自己所投入的時間是專注的，也是最有效率的了。但這里有一個難度點，在于你是否真有執(zhí)行力讓自己進入“參與”狀態(tài)。
其實，相信大部分想提高快速閱讀能力的小伙伴，最終的目的都是想提高效率，這是我們的終極目標(biāo)。但我在這篇文章里所說的“效率，它就演變成了練習(xí)精英特速讀記憶軟件的一種招式，也就是方法，掌握后它能肋你成為速讀高手。
速度訓(xùn)練教案篇八
1.下列關(guān)于加速度的說法中正確的是(b)。
a.加速度表示物體運動的快慢b.加速度表示物體速度變化的快慢。
c.物體運動速度越大，其加速度越大d.物體運動速度為零，其加速度一定也為零。
2.物體的加速度為2m/s2，表示這物體(c)。
a每秒運動2mb每經(jīng)過1秒，其速度增大2m/s2。
c每經(jīng)過1秒，其速度增大2m/sd每經(jīng)過1秒，其速度增大2m。
3.下列關(guān)于速度和加速度的說法中，正確的是(d)。
a.物體運動的速度改變越大，它的加速度一定越大。
b.物體運動的加速度為零，它的速度也一定為零。
c.物體運動的速度改變越小，它的加速度一定越小。
d.加速度的大小是表示物體運動速度隨時間變化率的大小。
4.一個小球以3m/s的速度水平向右運動，碰到墻壁后經(jīng)過0.1s后以2m/s的速度沿同一直線反彈。則小球在這段時間內(nèi)的平均加速度為(d)。
a.10m/s2，方向向右b.10m/s2，方向向左。
c.50m/s2，方向向右d.50m/s2，方向向左。
5.圖1-5-2為兩個物體的速度圖像，由圖說明在0-10s甲、乙誰作加速運動，誰作減速運動;加速度各是多少;誰的加速度大。
甲作加速運動，乙作減速運動;1/3m/s，-0.3m/s;甲的加速度大。
將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印。
速度訓(xùn)練教案篇九
速度素質(zhì)是運動員在進行訓(xùn)練和比賽時必不可少的重要因素之一。通過提高速度素質(zhì)，不僅可以提高運動員的競技實力，還能夠在比賽中占據(jù)先機。在過去的一段時間里，我參加了速度素質(zhì)訓(xùn)練，并從中獲得了很多心得和體會。
首先，速度素質(zhì)訓(xùn)練需要有堅定的信念和毅力。提高速度素質(zhì)的過程并不是輕松的，需要付出大量的努力和汗水。在訓(xùn)練中，我常常感到疲憊和困難，但我始終堅信只有通過克服困難并堅持下去，才能達到目標(biāo)。因此，我學(xué)會了如何保持積極的心態(tài)，向著目標(biāo)努力。
其次，速度素質(zhì)訓(xùn)練注重科學(xué)和規(guī)律。在訓(xùn)練過程中，我們的教練根據(jù)每個人的實際情況和能力制定了具體的訓(xùn)練計劃。這些訓(xùn)練計劃涵蓋了腿部力量訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練等方面。通過科學(xué)的訓(xùn)練方法和規(guī)律的訓(xùn)練計劃，我逐漸提高了自己的速度素質(zhì)。這也讓我明白了只有通過科學(xué)的訓(xùn)練方法，才能夠得到理想的效果。
第三，速度素質(zhì)訓(xùn)練需要注重綜合能力的提高。速度素質(zhì)的訓(xùn)練不僅僅是提高跑步速度，還需要提高反應(yīng)能力、協(xié)調(diào)能力、柔韌性和耐力等多個方面的綜合能力。只有綜合能力得到全面提升，才能夠更好地應(yīng)對比賽中的各種場景。在訓(xùn)練過程中，我們進行了豐富多樣的綜合能力訓(xùn)練，比如靈敏度訓(xùn)練、靈活性訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練等。通過這些訓(xùn)練，我對自己的身體素質(zhì)有了更加深入的認識，并且在比賽中取得了更好的成績。
第四，速度素質(zhì)訓(xùn)練需要注重自我調(diào)整和休息。雖然速度素質(zhì)的訓(xùn)練需要付出很多努力，但過度訓(xùn)練或連續(xù)過度的訓(xùn)練反而會對身體產(chǎn)生負面影響。因此，在訓(xùn)練過程中，我們的教練注重教導(dǎo)我們合理安排訓(xùn)練和休息時間。通過適當(dāng)?shù)男菹⒑驼{(diào)整，我不僅可以更好地適應(yīng)訓(xùn)練的強度，還能夠提高訓(xùn)練的效果。
最后，速度素質(zhì)訓(xùn)練需要注重團隊合作。在訓(xùn)練過程中，我發(fā)現(xiàn)與隊友進行合作訓(xùn)練有助于互相激勵和提高。比如在合作跑步訓(xùn)練中，我們可以相互配合，進行接力練習(xí)，這不僅可以提高自身速度，還能夠加強團隊協(xié)作能力。通過團隊合作，我們也收獲了友誼和快樂，并且在比賽中取得了更好的成績。
綜上所述，速度素質(zhì)訓(xùn)練的心得體會是多方面的。需要有堅定的信念和毅力，注重科學(xué)和規(guī)律，提高綜合能力，合理調(diào)整和休息，以及注重團隊合作。通過這些體會，我深刻認識到速度素質(zhì)訓(xùn)練的重要性，以及如何在訓(xùn)練和比賽中取得更好的成績。希望未來的訓(xùn)練和比賽中能夠不斷提高自己的速度素質(zhì)，取得更好的成績。
速度訓(xùn)練教案篇十
速度訓(xùn)練一直被認為是提高運動員競技水平的重要訓(xùn)練方法之一。近日，我參與了一次為期兩個月的速度訓(xùn)練課程，通過堅持訓(xùn)練和針對性的練習(xí)，我深刻體會到了速度訓(xùn)練的重要性以及帶給我的身心變化。本文將分享我在速度訓(xùn)練過程中的心得體會。
在速度訓(xùn)練中，選擇適合自己的訓(xùn)練方式是至關(guān)重要的。不同的人適合不同的訓(xùn)練方法，因此，我們需要根據(jù)自己的身體條件、訓(xùn)練目標(biāo)和運動項目來進行調(diào)整。我選擇了間歇訓(xùn)練法，通過間歇的沖刺和恢復(fù)來提高我的爆發(fā)力和耐力。在實踐中，我發(fā)現(xiàn)了這種訓(xùn)練方式的優(yōu)勢：首先，它可以逐漸增加身體的耐力，讓我能夠在比賽中保持高水平的速度；其次，通過間歇的沖刺和恢復(fù)，我的肌肉得到了有效的鍛煉，使得我的爆發(fā)力得到了顯著提高。
第三段：堅持訓(xùn)練的重要性。
速度訓(xùn)練不是一蹴而就的，需要堅持練習(xí)和長期積累。在剛開始的幾周里，我遇到了很多困難和挑戰(zhàn)，甚至有過想要放棄的念頭。然而，我明白只有堅持下去，才能取得實質(zhì)性的進步。通過持續(xù)訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)自己的體能逐漸提高，速度也有了明顯的提升。這種改變讓我更加堅信持之以恒的力量。速度訓(xùn)練的好處不僅僅體現(xiàn)在比賽成績的提升，更體現(xiàn)在自身對困難的克服能力和堅持不懈的精神上。
第四段：性格的塑造。
速度訓(xùn)練讓我逐漸擁有了積極進取、堅韌不拔的性格特質(zhì)。在高強度的訓(xùn)練過程中，我不斷挑戰(zhàn)自己的極限，邁過了很多心理和身體上的障礙。這種鍛煉讓我學(xué)會了克服困難并保持樂觀積極的心態(tài)。此外，速度訓(xùn)練還需要高度的自律性和意志力，對訓(xùn)練計劃的執(zhí)行要求嚴格。通過內(nèi)在的追求和對自身的要求，我逐漸培養(yǎng)了堅毅的品質(zhì)，這種品質(zhì)也將在其他方面對我的生活產(chǎn)生積極的影響。
第五段：結(jié)語。
通過參與速度訓(xùn)練，我深刻體會到了速度訓(xùn)練的重要性以及它所帶來的身心變化。選擇適合自己的訓(xùn)練方式、堅持訓(xùn)練和鍛煉性格等方面，都是提高速度訓(xùn)練效果的關(guān)鍵。最重要的是，速度訓(xùn)練能夠讓我在面對困難時更加勇敢，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)，這種影響將貫穿我的整個人生。我相信，只要我堅持下去，不斷追求進步，速度訓(xùn)練必將幫助我取得更好的成績和更大的突破！
速度訓(xùn)練教案篇十一
速錄機速度訓(xùn)練的目的是要迅速、準(zhǔn)確、不加思索的擊打任何音節(jié)碼。在此基礎(chǔ)上還要連貫、流暢、輕松自如的擊打任何連貫的語言。
內(nèi)容包括：
音節(jié)碼詞語的練習(xí)、熟文章的練習(xí)、專項練習(xí)(阿拉伯?dāng)?shù)字的練習(xí)、中文數(shù)字的練習(xí)、英文字母的練習(xí))、生文章的練習(xí)。
其中音節(jié)碼詞語的練習(xí)是基礎(chǔ)，直接影響到其他練習(xí)的效果;熟文章的練習(xí)，是訓(xùn)練高速、準(zhǔn)確、連貫擊打技巧的主要手段;阿拉伯?dāng)?shù)字、中文數(shù)字和英文字母的練習(xí)，是實際工作的需要;生文章的練習(xí)主要用來鞏固指法、熟練技巧。
追求準(zhǔn)確
操作亞偉中文速錄機，準(zhǔn)確是第一重要的。這里所說的準(zhǔn)確包括宏觀和微觀兩個方面，即宏觀上，記錄必須完整才能說得上準(zhǔn)確(一定要速度快，否則肯定記不全);微觀上，記錄的每個字、每個詞都必須準(zhǔn)確無誤，要努力消除手誤(明明想得是某一個字詞，打出來確是另外的字詞)。
以上說得是實際工作中準(zhǔn)確的重要性，然而，在訓(xùn)練中，準(zhǔn)確尤其重要。因為，速錄技能的訓(xùn)練是以大量的高強度的重復(fù)為手段的，如果不追求準(zhǔn)確，就是在重復(fù)錯誤。這樣的結(jié)果，你也能夠獲得很高的.擊鍵頻率，速度很快，但是所記錄的內(nèi)容由于準(zhǔn)確性太差，根本無法閱讀，達不到速錄的目的。
因此，“追求準(zhǔn)確”是速度訓(xùn)練過程中始終要放在第一位的重要原則。
循序漸進
速錄技能的掌握一定要遵循其自身的規(guī)律，按照一定的程序進行訓(xùn)練。其基本的順序應(yīng)該是：鍵位，音節(jié)碼，音節(jié)碼詞語，熟文章及專項訓(xùn)練，實時聽打記錄訓(xùn)練。
道理很簡單，如果你連基本的鍵位指法都不掌握，音節(jié)碼就很難學(xué)習(xí)，進而無法正常進行音節(jié)碼詞語的訓(xùn)練，使得基本功很差，進行熟文章的練習(xí)就沒有什么效果，當(dāng)然就更無法適應(yīng)實時聽打記錄的訓(xùn)練了。最終的結(jié)果必然是雖然用了很長時間，但是卻沒有什么效果，速度總也上不來。尤其是初學(xué)亞偉中文速錄機的自學(xué)者，最容易犯“冒進”的錯誤。有的人是剛剛看了教程中的編碼表，就開始一個字一個字地打報紙，結(jié)果是基本功很不扎實，打不快。反過來又開始要么埋怨自己不是當(dāng)速錄員的材料，要么埋怨亞偉中文速錄機太難學(xué)，給自己帶來了很重的思想負擔(dān)。
因此，按照亞偉中文速錄機自身的規(guī)律特點，循序漸進、腳踏實地、扎扎實實地訓(xùn)練，是每一個有志于學(xué)習(xí)亞偉中文速錄機，最終成為一名優(yōu)秀的速錄員的人所必須遵循的重要原則。
抓住重點
由于速錄訓(xùn)練的內(nèi)容不是單一的，各部分內(nèi)容的細節(jié)也不盡相同，僅音節(jié)碼訓(xùn)練就包含了400多個指法的訓(xùn)練。因此，訓(xùn)練的不同階段，其側(cè)重點必然不同。另外，不同的內(nèi)容訓(xùn)練的效果也不完全相同，肯定在速度上出現(xiàn)參差不齊的現(xiàn)象。而且，速度低的部分會影響整體速度的提高。所以，也需要根據(jù)實際情況“開小灶”，對某些速度低的部分進行重點強化。
總之，在速度訓(xùn)練中，切忌過分“單打一”，這樣一方面容易造成某些內(nèi)容很熟練而某些內(nèi)容總是不熟練，整體速度不平衡;另一方面，長期長時間地進行過分單一的訓(xùn)練，非常容易疲勞和疲塌，降低訓(xùn)練的興趣和效果。
例如：音節(jié)碼的訓(xùn)練，重點是每個音節(jié)碼指法的強化與熟練，文章就可以少練。但是總練習(xí)音節(jié)碼肯定很枯燥，還是要適當(dāng)打打文章;而且音節(jié)碼的難度不一樣，有的可能已經(jīng)很熟練，還有的可能還很困難，這就需要把這些很難打的編碼作為重點，單獨加強練習(xí)。
總之，速度訓(xùn)練是一個科學(xué)的過程，一定要善于總結(jié)，抓住重點，才能取得最好的效果。
訓(xùn)練必須刻苦努力，更要講求方式方法，提高效率。應(yīng)該“苦練加巧練”，用最短的時間，取得最好的訓(xùn)練效果。這與“冒進”根本不同，在宏觀上，要求學(xué)員善于動腦筋，想辦法，減少練習(xí)的盲目性，提高訓(xùn)練的針對性;要隨時檢查訓(xùn)練的效果，加強反饋，調(diào)整訓(xùn)練的內(nèi)容和重點，把寶貴的時間充分利用好。
在具體的訓(xùn)練上，要善于分析、總結(jié)不同方法之間的優(yōu)劣，尋找最適合自己的訓(xùn)練方法;同時要對自己的條件有一個正確的認識，定一個切合實際的方案，甚至自編一些補充練習(xí)以彌補自己的不足。
例如：進行熟文章練習(xí)時，如果你現(xiàn)在的速度是50字/分，那你把訓(xùn)練的目標(biāo)定在200字/分就是不切實際，需要用很長的時間才能達到，而且對速度的提高意義不大，效率低下;如果把目標(biāo)定為100字/分，就比較合適，不用太多的時間就可以達到，可以盡快地多掌握一些相同等級的熟文章，從而拉動整體速度全面提升;另外，在訓(xùn)練時，還可以把文章分為若干短小的段落，一段一段地達到要求，這樣又比整個文章一遍一遍地練習(xí)節(jié)約時間，效率最高，效果最好!
自己的聰明才智，一定能夠制定出一系列適合自己的高效的訓(xùn)練方案。
亞偉速錄訓(xùn)練是一個長期的過程，通過接連不斷地反復(fù)練習(xí)的積累，持續(xù)地對大腦產(chǎn)生刺激，從生疏到熟練，最終由量變到質(zhì)變，達到條件反射的程度。
上述過程如果中斷，訓(xùn)練的效果很難保證。因為熟練的本質(zhì)是對動作的記憶，記憶都是會遺忘的。不斷的重復(fù)就是在與遺忘賽跑，戰(zhàn)勝了遺忘，就向條件反射的目標(biāo)前進了一步。而停止了重復(fù)，就會不斷地遺忘，最終功虧一簣!
因此，速錄訓(xùn)練必須持之以恒。一旦形成了條件反射，記憶的強度很高，足以戰(zhàn)勝一般的遺忘。除非很長時間遠離亞偉中文速錄，一般情況下速度水平是不會下降的。從理論上講，那時候你才能放松練習(xí)。但是，學(xué)無止境，每個速錄員都要追究更高的境界，即使是速錄水平已經(jīng)很高，但是知識結(jié)構(gòu)、語言文字水平、口音辨識能力、整理加工技巧等等綜合素質(zhì)也還是要不斷提高的。這更是每一個人長期乃至終生所要堅持的，即活到老，學(xué)到老!
速度訓(xùn)練教案篇十二
在我以往的運動訓(xùn)練中，速度一直是我感興趣的一個方面。于是當(dāng)我聽說有一種訓(xùn)練可以提高速度素質(zhì)時，我迫不及待地加入了速度素質(zhì)訓(xùn)練。剛開始的訓(xùn)練對我來說是一種全新的挑戰(zhàn)。我必須克服自己的懶散和對速度的畏懼心理，才能進一步提高自己的速度。通過長期堅持和不斷努力，我收獲了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。
篇二:持之以恒的重要性。
速度素質(zhì)訓(xùn)練需要一種持之以恒的精神，因為速度的提高并非一蹴而就。在剛開始的幾周，我?guī)缀鯖]有感受到明顯的進步，甚至有些泄氣。然而，我意識到只有持之以恒地訓(xùn)練，才能逐漸取得進步。每天堅持練習(xí)，即使只是短暫的幾十分鐘，也能夠積累起來，最終達到一個巨大的進步。這種堅持不僅對提高速度素質(zhì)有幫助，對培養(yǎng)意志力和毅力也有著重要的作用。
篇三:合理的訓(xùn)練計劃。
在速度素質(zhì)訓(xùn)練中，合理的訓(xùn)練計劃是至關(guān)重要的。首先，必須根據(jù)自己的身體狀況和目標(biāo)制定訓(xùn)練計劃。不能盲目地追求快速進步，而是需要循序漸進地進行訓(xùn)練。其次，訓(xùn)練計劃應(yīng)該包括不同的訓(xùn)練方法和內(nèi)容。例如，間歇訓(xùn)練可以提高速度和耐力，而力量訓(xùn)練可以增加爆發(fā)力。最后，訓(xùn)練計劃還應(yīng)該合理地安排休息時間，以便讓身體恢復(fù)和適應(yīng)訓(xùn)練。只有制定了科學(xué)而合理的訓(xùn)練計劃，才能更好地提高速度素質(zhì)。
篇四:意識調(diào)整的重要性。
在速度素質(zhì)訓(xùn)練中，調(diào)整自己的意識是非常重要的。首先，我需要調(diào)整自己的思維方式，積極面對訓(xùn)練中的困難和挑戰(zhàn)。比如，當(dāng)感到疲憊和無力時，要告訴自己堅持下去，提醒自己這只是暫時的感覺，不要輕易放棄。其次，我還需要調(diào)整自己對速度的認知。速度并不是一種敵人，而是一種可以掌握和駕馭的能力。只有調(diào)整了自己的意識，才能更好地投入到訓(xùn)練中，取得更好的效果。
篇五:持續(xù)進步的喜悅。
通過持之以恒的訓(xùn)練、合理的訓(xùn)練計劃和調(diào)整自己的意識，我逐漸取得了進步。當(dāng)我第一次比以前跑得更快時，我感到非常興奮和滿足。這種進步的喜悅讓我更加堅定了繼續(xù)訓(xùn)練下去的決心。除了速度的提高，我還發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)得到了明顯的改善。我更有活力，更不容易感到疲勞。這一切都得益于速度素質(zhì)訓(xùn)練。在以后的訓(xùn)練中，我將繼續(xù)保持堅持和努力，追求更大的進步。
總結(jié):速度素質(zhì)訓(xùn)練是一項需要持之以恒和合理計劃的訓(xùn)練，但在這個過程中，我們需要不斷調(diào)整自己的意識，逐漸適應(yīng)更高的速度要求。這樣才能取得持續(xù)的進步，并享受這種進步帶來的滿足感和喜悅。只有通過長期的堅持和努力，我們才能真正提高自己的速度素質(zhì)，成為更快、更強大的運動員。
速度訓(xùn)練教案篇十三
速度訓(xùn)練是一種獨特而重要的訓(xùn)練方式，通過有針對性的訓(xùn)練來提高運動員的爆發(fā)力和速度素質(zhì)。作為一名長跑愛好者，我曾經(jīng)參與過速度訓(xùn)練，并從中獲得了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。以下是我對速度訓(xùn)練的心得體會。
首先，在進行速度訓(xùn)練之前，充分的準(zhǔn)備工作是非常重要的。包括熱身運動、拉伸以及穩(wěn)定的肌肉活動。這些步驟可以幫助我預(yù)防運動傷害，并使身體更好地適應(yīng)高強度的訓(xùn)練。
接下來，在速度訓(xùn)練的過程中，正確的姿勢和呼吸非常重要。正確的姿勢可以幫助我更好地運用力量，減少能量的浪費。另外，深呼吸和正常的呼吸節(jié)奏可以保持肺部正常的供氧，提高持久力和忍耐力。
此外，適當(dāng)?shù)拈g歇訓(xùn)練對于速度訓(xùn)練也是至關(guān)重要的。太長的間歇時間會導(dǎo)致肌肉的冷卻和松弛，而過短的間歇時間會使肌肉缺乏恢復(fù)的機會。因此，我需要根據(jù)自己的身體狀況和訓(xùn)練目標(biāo)，選擇適當(dāng)?shù)拈g歇時間，以確保肌肉恢復(fù)和繼續(xù)訓(xùn)練的能力。
此外，在速度訓(xùn)練中，正確的跑步技巧是非常重要的。維持良好的姿勢和腳步落地方式，可以降低傷害的風(fēng)險，提高跑步的效率。此外，正確的手臂擺動和身體的協(xié)調(diào)也是提高速度的關(guān)鍵。
最后，良好的心態(tài)和堅持不懈是進行速度訓(xùn)練的基礎(chǔ)。速度訓(xùn)練并不是一蹴而就的，需要長時間的堅持和努力。每次訓(xùn)練都會面臨困難和挑戰(zhàn)，但只有保持積極的心態(tài)和堅定的毅力，我才能克服困難，不斷提高自己的水平。
通過參與速度訓(xùn)練，我學(xué)到了很多珍貴的經(jīng)驗。首先，準(zhǔn)備工作是非常重要的，它可以幫助我減少運動傷害，為訓(xùn)練做好充分的準(zhǔn)備。其次，正確的姿勢和呼吸可以提高跑步的效率和持久力。再次，適當(dāng)?shù)拈g歇訓(xùn)練可以保證肌肉的恢復(fù)和繼續(xù)訓(xùn)練的能力。此外，正確的跑步技巧是提高速度的關(guān)鍵。最后，良好的心態(tài)和堅持不懈是進行速度訓(xùn)練的基礎(chǔ)。
總之，速度訓(xùn)練是一項重要的訓(xùn)練方式，可以幫助我提高爆發(fā)力和速度素質(zhì)。通過正確的姿勢、呼吸和間歇訓(xùn)練，以及良好的跑步技巧和心態(tài)，我可以在速度訓(xùn)練中取得更好的效果。我相信，在未來的訓(xùn)練中，我會繼續(xù)不斷地提高自己，取得更好的成績。
速度訓(xùn)練教案篇十四
速度訓(xùn)練對于運動員來說是非常重要和必不可少的一部分。不論是田徑運動員還是球類運動員，速度都是他們競技中的關(guān)鍵因素。在我多年的運動生涯中，我參與了許多速度訓(xùn)練，并從中獲得了很多寶貴的心得體會。本文將從訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練方法、心理準(zhǔn)備、運動技巧和堅持訓(xùn)練五個方面，具體闡述我對速度訓(xùn)練的心得體會。
首先，速度訓(xùn)練的最終目標(biāo)是提高運動員的速度性能。無論是短跑、游泳、網(wǎng)球還是足球等項目，速度都是最基本也是最核心的素質(zhì)。因此，通過進行速度訓(xùn)練，可以有效地提高運動員的爆發(fā)力和快速反應(yīng)能力，從而在比賽中占據(jù)先機。此外，速度訓(xùn)練還可以調(diào)整運動員的肌肉纖維比例，促進肌肉的快速收縮和松弛狀態(tài)，使身體在短時間內(nèi)達到最佳狀態(tài)。
其次，選擇適合的訓(xùn)練方法是進行速度訓(xùn)練的關(guān)鍵。不同的項目和個人情況需要采用不同的訓(xùn)練方法。例如，短跑選手可以通過爆發(fā)力訓(xùn)練和重量訓(xùn)練來提高肌肉力量和爆發(fā)力；而足球運動員則需要注重爆發(fā)力和敏捷性的訓(xùn)練。而對于所有運動員來說，間歇訓(xùn)練和高強度間隔訓(xùn)練是效果顯著的訓(xùn)練方法。通過不斷變化速度和強度，可以全面提高肌肉耐力和快速調(diào)整的能力。
此外，進行速度訓(xùn)練還需要進行心理準(zhǔn)備。速度訓(xùn)練往往是高強度的，要求運動員具備堅韌的意志力和頑強的毅力。在訓(xùn)練之前，我會進行一些放松和集中注意力的訓(xùn)練，以提高個人的專注能力。在訓(xùn)練過程中，我會根據(jù)自己的感受和意志力來調(diào)整訓(xùn)練強度，以充分發(fā)揮個人的潛力。此外，及時調(diào)整自己的心態(tài)也是很重要的。不論遇到任何困難和挫折，都要保持積極樂觀的態(tài)度，相信自己的能力和潛力。
在速度訓(xùn)練中，熟練掌握基本的運動技巧也是至關(guān)重要的。良好的跑姿、球技和水性都是進行速度訓(xùn)練的基礎(chǔ)。通過不斷的練習(xí)和專注，我漸漸掌握了正確的跑步姿勢，能夠更有效地利用肌肉力量和全身協(xié)調(diào)。同時，在進行球類項目的速度訓(xùn)練時，熟練掌握技術(shù)動作和策略也是非常重要的。只有在技術(shù)和策略的支持下，速度才能真正發(fā)揮出來。
最后，堅持訓(xùn)練是提高速度性能的關(guān)鍵。速度訓(xùn)練是一個持久的過程，不能一蹴而就。我通過每天定期訓(xùn)練，并在訓(xùn)練記錄中做好總結(jié)和反思，不斷改進自己的訓(xùn)練計劃。此外，與教練和其他訓(xùn)練伙伴的交流和合作，也是保持訓(xùn)練動力和提高效果的重要手段。我相信只要堅持不懈地訓(xùn)練，最終就能夠取得令人滿意的速度進步。
綜上所述，速度訓(xùn)練在運動員的競技生涯中占據(jù)著重要的地位。通過設(shè)定明確的訓(xùn)練目標(biāo)、選擇適合的訓(xùn)練方法、進行心理準(zhǔn)備、熟練掌握運動技巧和堅持不懈的訓(xùn)練，運動員可以有效提高自己的速度性能，并在比賽中取得更好的成績。希望我的經(jīng)驗與體會能夠?qū)ζ渌\動員在速度訓(xùn)練中有所幫助。
速度訓(xùn)練教案篇十五
速度訓(xùn)練是提高體育運動員競技水平的重要方法之一，對于跑步、游泳、自行車等項目都有重要影響。在經(jīng)歷了一段時間的速度訓(xùn)練后，我不僅明顯感受到了身體素質(zhì)的提升，同時也積累了一些心得和體會。在這篇文章中，我將分享我的心得體會，希望能夠?qū)ζ渌M行速度訓(xùn)練的人有所幫助。
第一段，引入速度訓(xùn)練的意義和重要性。
速度訓(xùn)練是體育項目中的一項重要訓(xùn)練方法，通過提高運動員的速度和爆發(fā)力，可以使比賽中的表現(xiàn)更加優(yōu)異。在各個項目中，無論是田徑、游泳還是自行車，速度都是取得好成績和勝利的關(guān)鍵因素。因此，適當(dāng)?shù)倪M行速度訓(xùn)練可以有效改善個人的表現(xiàn)，并對提高競技水平起到積極作用。
在進行速度訓(xùn)練的過程中，我逐漸感受到了身體素質(zhì)的提升。首先，我的運動能力得到了顯著提高，無論是短跑還是長跑，我都能夠以更快的速度完成，在比賽中能夠更有競爭力。其次，我的耐力也得到了增強，我能夠更好地控制自己的呼吸和身體疲勞，持續(xù)時間更長。最重要的是，我在訓(xùn)練中養(yǎng)成了堅持不懈、努力奮斗的精神，這也是速度訓(xùn)練中最珍貴的收獲。
第三段，分享我個人進行速度訓(xùn)練的方法。
在進行速度訓(xùn)練時，我按照固定的訓(xùn)練計劃進行。首先，我進行充足的熱身活動，如跑步、拉伸等，以準(zhǔn)備身體的運動。然后，我選擇適合自己的訓(xùn)練項目，如快速短跑、爬坡自行車等。我注重平衡鍛煉不同肌肉群，避免過度依賴某個部位，使整個身體得到全面的鍛煉。在訓(xùn)練過程中，我注意控制自己的呼吸和節(jié)奏，將訓(xùn)練的重點放在速度和力量的提升上。最后，我進行適當(dāng)?shù)睦鋮s運動，如慢跑或放松伸展，以緩解肌肉的緊張和疲勞。
速度訓(xùn)練不僅對身體素質(zhì)有著顯著的提升，同時也對心理層面產(chǎn)生了重要影響。我在訓(xùn)練過程中鍛煉了自己的毅力和堅持能力。無論是面對困難還是疲勞，我都能夠堅持下去，并且從中獲得成就感和滿足感。通過速度訓(xùn)練，我也學(xué)會了克服困難和挑戰(zhàn)自我的勇氣，這對我日后面對更大的挑戰(zhàn)也是一種寶貴的財富。
通過速度訓(xùn)練，我不僅提高了身體素質(zhì)，也在訓(xùn)練過程中養(yǎng)成了良好的運動習(xí)慣和心態(tài)。速度訓(xùn)練需要毅力和耐心，但只要堅持下去，每個人都能夠收獲自己想要的成果。因此，我鼓勵更多的人參與速度訓(xùn)練，將這種習(xí)慣融入日常生活中，享受運動的樂趣，同時也讓自己變得更加強壯和健康。速度訓(xùn)練不僅能提升個人競技水平，也能增強自信心和毅力，為人生的其他領(lǐng)域帶來積極影響。
速度訓(xùn)練教案篇十六
人體速度素質(zhì)由三部分組成：簡單和復(fù)雜的動作反應(yīng)速度，即動作的反應(yīng)潛伏時間。單個動作的速度，即在不加外部阻力完成動作時所表現(xiàn)出來的速度和加速度能力。動作頻率，即在單位時間內(nèi)的動作數(shù)量，而周期性的位移速度，即單位時間內(nèi)發(fā)跡距離的能力，是由力量、耐力、技術(shù)、柔韌、靈敏、速度等綜合而成。
反應(yīng)速度是指有機體神經(jīng)系統(tǒng)反射通路的傳導(dǎo)時間，反應(yīng)速度主要受人類遺傳影響。
1、簡單動作反應(yīng)速度培養(yǎng)
所謂簡單動作反應(yīng)，就是用早已熟悉的動作去回答早已熟悉的但是突然出現(xiàn)的信號，比如對他人呼叫和反應(yīng)和對鳴槍起跑的反應(yīng)等。
簡單反應(yīng)速度存在著轉(zhuǎn)移現(xiàn)象。
簡單動作反應(yīng)速度的提高很大程度上取決于人對信號做回答反應(yīng)的動作純熟性。
簡單動作反應(yīng)與心理訓(xùn)練因素有關(guān)。
2、復(fù)雜動作反應(yīng)速度培養(yǎng)
就是對瞬間的變化做出相應(yīng)動作的回答，復(fù)雜動作反應(yīng)大多屬于“選擇”反應(yīng)
選擇反應(yīng)指對移動目標(biāo)的反應(yīng)和選擇動作的反應(yīng)。
3、練習(xí)方法：
3-1、在黑暗處由教練員配合訓(xùn)練，由教練員在黑暗處或受訓(xùn)者身后看不到的地方，發(fā)出短促的喊聲，如“哈”，“呀”，受訓(xùn)者在最短時間喊出回應(yīng)。
3-2、用一根5米左右的繩，分別縛于受訓(xùn)者與助手手腕，由助手發(fā)出“呀”聲，受訓(xùn)者以最快速度猛拉細繩。
3-3、受訓(xùn)者在看不到助手的情況下，受訓(xùn)者做快速前移或后移動作。
3-4、用兩根繩縛于受訓(xùn)者雙手或雙腳，在黑暗中，以紅綠兩種燈，不按規(guī)則的開紅、綠亮燈，而受訓(xùn)者要記得開紅燈是出哪根繩，開綠燈是拉動哪根繩。
動作速度訓(xùn)練要用最快的速度強度，進行訓(xùn)練方能有效，具體訓(xùn)練可采用最大強度持續(xù)20-30秒擊打目標(biāo)練習(xí)，然后放慢速度進行假象對抗練習(xí)和步法練習(xí)1分鐘，反復(fù)進行5-8次，間隔2-4分鐘后重復(fù)練習(xí)。以最快速度持續(xù)10秒練習(xí)方法。然后該做空擊、滑步，每組重復(fù)4-6次，總練習(xí)4-6次，間隔3-5分鐘。
1-1、錯誤提前發(fā)展絕對速度
1-2、速度耐力訓(xùn)練頻繁，以致失調(diào)造成不良后果
1-3、錯誤的技術(shù)動作
1-4、落后的訓(xùn)練和單一的訓(xùn)練方法
1-5、一般身體素質(zhì)較低及運動疲勞形成
2-1、高水平采用最大強度訓(xùn)練方法，即3-5秒內(nèi)超越強度練習(xí)
2-2、注意發(fā)展一般身體素質(zhì)
2-3、將訓(xùn)練安排在受訓(xùn)者精神狀況較好時進行
3-1、為減少身體沾滯性和增強靈活性，要長期進行基礎(chǔ)練習(xí)
3-2、掌握正確的姿勢
3-3、培養(yǎng)視覺與聽覺敏銳洞察力
3-4、改變復(fù)雜形式為簡單形式，并對習(xí)慣方式做出快速反應(yīng)
4-1、負重加載練習(xí)
穿沙綁腿沖刺，沖上坡練習(xí)
手持鐵棒沖拳，穿綁腿踢腿，在沙灘或水中練習(xí)跳躍沖刺。
4-2、輔助練習(xí)
由助手將繩系于受訓(xùn)者腰間，助手騎車或摩托車帶領(lǐng)做牽引跑練習(xí)。
1、各種距離沖刺跑，如30米、50米不等。
2、各種節(jié)奏的加速跑、變速跑、快速啟動跑、變向跑、下坡跑、追逐跑等等。
3、原地或行進間的高抬腿跑、小步跑、原地擺臂。
4、聽信號快速反應(yīng)起跑。
5、反向的小步跑、高抬腿跑、指揮者發(fā)出信號后訓(xùn)練者快速轉(zhuǎn)身沖刺。
1、踢打架球、吊球。
2、空擊，以最快速度空擊，幾種拳法配合練習(xí)速度越快越好。
3、用自己會的腿法快速踢打沙包。
4、以拳腿法快速踢打樹木上的手靶、腳靶，速度越快越好。
5、快速擊靶練習(xí)。讓同伴手持手靶，操練者快速用各種拳法擊靶，可以多少次為一組，也可以多少秒為一組，進行練習(xí)，提高拳擊的速度。
6、打擊一些易碎的物品、道具，如表演用的木板、牛皮紙等。
7、快速組合拳練習(xí)。以3個以上的動作組合，用最短的時間完成。
8、解負重練習(xí)。先在腿上綁沙綁腿、紗衣等，解開負重后進行快速的拳腿打擊練習(xí)。
速度訓(xùn)練教案篇十七
速度訓(xùn)練是許多運動員和健身愛好者必不可或缺的一部分。通過速度訓(xùn)練，我們可以提高身體的爆發(fā)力和耐力，并增強心肺功能。作為一個長期從事速度訓(xùn)練的人，我對此有著深刻的體會與認識。在過去的幾年里，我一直致力于提高自己的速度和動作靈活性，今天我想與大家分享一下我的一些心得體會。
第二段：堅持與耐心。
速度訓(xùn)練是一個長期的過程，不可能一蹴而成。首先，要建立正確的心態(tài)，明白速度的進步是需要一定時間積累的。其次，堅持性地進行訓(xùn)練是非常重要的。每天保持恒定的訓(xùn)練規(guī)律，不論天氣如何，都要按時完成訓(xùn)練任務(wù)。此外，要對自己設(shè)定合理的目標(biāo)，不要急于求成，耐心地等待進步的到來。
第三段：合理的訓(xùn)練計劃與方法。
在進行速度訓(xùn)練時，制定一個合理的訓(xùn)練計劃至關(guān)重要。首先，要根據(jù)自身的身體狀況和訓(xùn)練目標(biāo)來制定計劃，不可盲目地追求進步。每周的訓(xùn)練量和強度要逐漸增加，但不能過度訓(xùn)練導(dǎo)致身體的疲勞和損傷。其次，合理的訓(xùn)練方法也是必須要注意的。例如，可以通過間歇訓(xùn)練來提高速度，間歇訓(xùn)練中短暫的高強度爆發(fā)會讓肌肉更好地適應(yīng)速度的需求。
第四段：均衡的訓(xùn)練內(nèi)容。
速度訓(xùn)練不僅僅是訓(xùn)練腿部肌肉的爆發(fā)力，還需要全身的協(xié)調(diào)和平衡。因此，我們應(yīng)該確保訓(xùn)練內(nèi)容的均衡性，包括腿部的爆發(fā)力訓(xùn)練、核心肌群的鍛煉以及靈活性訓(xùn)練等。定期進行拉伸訓(xùn)練可以增加肌肉的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性，避免因訓(xùn)練不當(dāng)而導(dǎo)致的運動損傷。此外，增加力量訓(xùn)練可以提高腿部的爆發(fā)力，從而更好地應(yīng)對速度訓(xùn)練的挑戰(zhàn)。
第五段：結(jié)果與收獲。
在長期的速度訓(xùn)練中，我不僅提高了個人的速度和爆發(fā)力，還收獲了許多其他的好處。首先，我變得更加有耐心和堅持，不再輕易放棄。其次，我發(fā)現(xiàn)自己對于挑戰(zhàn)的適應(yīng)能力也得到了增強，不再容易被困難和壓力擊倒。還有，我的身體變得更健康、更有活力，對于日常的工作和生活都有著積極的影響。因此，我堅信速度訓(xùn)練是一項非常重要和有效的訓(xùn)練方法。
總結(jié)：速度訓(xùn)練不僅可以提高個人速度和爆發(fā)力，還培養(yǎng)了堅持與耐心的品質(zhì)。通過制定合理的訓(xùn)練計劃和方法，配合均衡的訓(xùn)練內(nèi)容，我們可以取得更好的效果。速度訓(xùn)練不僅對運動員有益，也適用于普通人的健身需求。我希望通過我的心得體會，能夠給那些想要提高速度的人們一些啟發(fā)和幫助。讓我們一起擁抱速度訓(xùn)練，追求更高的運動能力和更健康的生活方式。
速度訓(xùn)練教案篇十八
特征：accordingtoparagraph....a(某專有名詞，或含修飾語的名詞)....
方法：先讀題目要求，再讀對應(yīng)的自然段，找關(guān)鍵詞a進行定位，正確答案來自原文。
2)詞匯題。
3)except題。
特征：碩大的except。
4)理解句意題。
特征：原文句子灰框，題目冗長。
特征：最后一題，2種類型：6選3，或者分類。
托福閱讀應(yīng)該如何備考呢?先來看看傳統(tǒng)的托福閱讀的備考方式。
1、通過模擬測試訓(xùn)練。
這個步驟無非是一邊讀英文，一邊核對中文，看看自己對于每一句話的理解是否得當(dāng)。因為我們保不準(zhǔn)會出現(xiàn)這樣的情況：一開始以為自己讀懂了，其實卻是一個錯誤的理解。這種情況比完全沒讀懂還要可怕，因為它把問題隱藏了。
如果這些方法你使用過，并且你的詞匯量很大，但是只是不出分，那么你應(yīng)該看看下面的分析和建議：
其一，我們在讀句子的時候，要注意理清句子成分和結(jié)構(gòu)，要知道各成分的意思以及它們之間的邏輯關(guān)系，要能夠正確把握這些成分組合起來所表達的意思。一個句子可以多讀上幾遍，通過重復(fù)的練習(xí)，達到能夠正確”拆解“和”重組“句子的目的。
其二，對于篇章而言，也是一個反復(fù)的過程，但是和句子的訓(xùn)練有些不同。先準(zhǔn)備一篇合適的文章，掐時間閱讀，要求自己在規(guī)定的時間之內(nèi)盡可能多地攝取信息。然后在同樣的時間之內(nèi)，將這篇文章再讀一遍，那么第二遍攝取到的信息必然比第一遍多，接著反復(fù)進行幾次。在這樣的過程當(dāng)中，眼睛是在迅速掠過已知的信息，去尋求新的信息點，其實就是在進行快速閱讀。它不是真正強調(diào)視線的轉(zhuǎn)移，而是在瀏覽全篇的同時，怎樣去獲得更多的新信息，更快、更準(zhǔn)地把握整個語篇的主旨。所以，”抓住句子邏輯關(guān)系練習(xí)“和”反復(fù)快速閱讀練習(xí)"是真正提高理解能力的兩大法寶。
【本文地址：http://aiweibaby.com/zuowen/12313366.html】
