教案是教師在備課過程中編寫的用來指導教學的一種書面材料，它既體現(xiàn)了教師的教學設計和思路，又是學生學習的依據(jù)。教案的編寫對于提高教學效果起到至關重要的作用，我們應該認真對待教案的編寫工作，提高教學質量和效率。教案的編寫需要根據(jù)教學內容合理選擇教學方法和教具教師可以通過與同行的交流和分享，互相借鑒和學習，進一步提高教學質量。
速度訓練教案篇一
東安英才學校復習課導學案主備人：課題作文專項訓練上課時間授課教師復習目標取法經(jīng)典篇章，青出于藍，觀察生活細節(jié)，定格精彩。知識點：1、細化動作，延長過程2、外貌描寫，突出特征3、語言描寫，體現(xiàn)動作4、運用修辭，畫其神韻能用簡潔的語言概括材料內容。學習過程及典型習題學法借鑒細化目的寫作目標細節(jié)出神韻經(jīng)典回放1、我看見他戴著黑布小帽，穿著黑布大馬褂，深青布棉袍，蹣跚地走到鐵道邊，慢慢探身下去，尚不大難。可是他穿過鐵道，要爬上那邊月臺，就不容易了。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮；他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子，這時我看見他的背影，我的淚很快地流下來了。我看見他戴著黑布小帽，穿著黑布大馬褂，深青布棉袍，蹣跚地走到鐵道邊，慢慢探身下去，尚不大難。可是他穿過鐵道，要爬上那邊月臺，就不容易了。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮；他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子，這時我看見他的背影，我的淚很快地流下來了。2、這種年輕女人在昆明附近村子中多的是。性情開朗活潑，勞動手腳勤快，生得一張黑中透紅棗子臉，滿口白白的糯米牙，穿了身毛藍布衣褲，腰間圍個釘滿小銀片扣花蔥綠布圍裙，腳下穿雙云南鄉(xiāng)下特有的'繡花透孔鞋，油光光辮發(fā)盤在頭上。――《云南的歌會》3、她穿著新的藍布衫回來了，一見面，就將一包書遞給我，高興地說道：――“哥兒，有畫兒的‘三哼經(jīng)’，我給你買來了！”――《阿長與山海經(jīng)》4、那時已經(jīng)是深秋，露水很大，霧也很大，父親浮在霧里。父親頭發(fā)上像是飄了一層細雨，每一根細發(fā)都艱難地挑著一顆乃至數(shù)顆小水珠，隨著父親踏黃泥的節(jié)奏一起一伏?；纹屏吮銤L到額頭上，額頭上一會兒就滾滿了黃豆大的露珠。――《臺階》精彩定格和老師朝夕相處，你就是最了解老師的人，寫一寫你熟悉的老師吧！你一定能做到：利用人物細節(jié)描寫，或表現(xiàn)一種情緒，或體現(xiàn)一種性格，或展現(xiàn)一種風采！不少于150字輕輕告訴你取法經(jīng)典篇章，青出于藍，讓你的文章閃爍光芒觀察生活細節(jié)，定格精彩，讓你的文章蕩氣回腸輕輕告訴你1、潤色自己的文章2、寫一寫最愛你的父母的細節(jié)，然后輕輕讀給他們聽，讓父母知道，你是個有心的孩子，讓你的家充滿溫馨的浪漫。明確描寫方法。小組討論明確作文要求。確定文體，明確寫作目的，占有材料。板書設計：細節(jié)出神韻細化動作，延長過程外貌描寫，突出特征語言描寫，體現(xiàn)動作運用修辭，畫其神韻教學反思：：
速度訓練教案篇二
年輕人請教大師，大師叫他登山時沿途撿拾喜歡的石頭，然而卻因袋子過重年輕人吃不消。經(jīng)大師指點后領悟，放下那袋石頭而順利地登頂。其實，人生路途又何嘗不是如此?我們可能會像寓言中的蝜蝂那樣，喜歡背負東西：成功、失敗、財富、榮譽……由于負擔太重，以至于被壓垮，只有及時放下包袱，才會更輕松地前行，更精彩地演繹美妙的人生。
放下失敗，開拓進取獲得成功。失敗不可畏懼，畏懼的是對失敗的恐懼。這時，需要的是勇于面對現(xiàn)實，放下包袱，努力進取，爬起來再次抒寫人生華麗的篇章。發(fā)明大王愛迪生失敗數(shù)千次后，終于發(fā)明了燈泡，照亮了人類前行的道路;格物窮理，執(zhí)著不懈的王守仁，格物二十余年進而發(fā)展出心學;愛迪生每次失敗后并不是放棄，而是樂觀地認為已經(jīng)排除了一種材料。王守仁自少年時便開始格物，格遍了院子中一切東西卻終究沒有成功，直至二十年后他被貶為龍場小吏時終于領悟到心學，并提出“格物致知”。失敗并不可怕，只有在失敗中學會總結教訓，才能再次創(chuàng)造輝煌。索契冬奧會開幕式時的五環(huán)僅僅開放了四環(huán)，引起人們諸多非議。盡管如此，俄羅斯人還是放下錯誤的包袱，在閉幕式上出現(xiàn)完美的五環(huán)贏，終獲一致好評。失敗有時僅僅是一種考驗，倘若能夠放下失敗，成功或許也就在眼前。
放下壓力，從容心態(tài)穩(wěn)步前進。壓力總會在成功路途中阻撓我們，對我們的精神造成沖擊。而頂住壓力，減輕壓力，便會開辟成功的道路。在nba季后賽中開拓者落后于火箭2分，而其隊的利拉德放下壓力，憑借剩余的0。9秒絕殺火箭獲得勝利。放下賽場的壓力，便可自由自在地發(fā)揮水平，終獲勝利;如將輿論的壓力若能放下，那便會將自己解脫出來，提升一個層次。nba13-14賽季中，詹姆斯·哈登被評價為全聯(lián)盟最不會放手的球員。面對眾議紛紜，他并沒有因此倒下，而是努力訓練，在世界杯中獲得令人矚目的戰(zhàn)績。壓力只是一個挑戰(zhàn)，放下壓力，并化解它為動力，以從容心態(tài)，穩(wěn)步向前，必將獲得成功，因心態(tài)決定一切。
放下成功，淡定面對方能永恒。獲取成功后，有些人常常會忘乎所以，洋洋得意以至名聲掃地;也有人會處之淡然，一笑而過而繼續(xù)前進。面對成功，只有將其放下，不將作為終點，而是新的起點，而獲得成功。美國加州大學伯克利分校的教授索爾·佩爾馬在獲得諾貝爾物理學獎后并沒有因此得意，只是告訴同學們“做學問如果沒有一顆淡定的心，就沒法繼續(xù)，更不可能前進”。他用成功的經(jīng)驗告誡人們淡定面對榮譽，成功并不代表永恒。只有以淡定的心態(tài)看待成功，放下成功的包袱，從心開始，才會獲取下一個成功。成功需要淡定，繼續(xù)努力不解地創(chuàng)造，才能獲得永恒。牛頓成功后相信神鬼而終無所獲，周永康等人因貪婪而放不下金錢地位，終遭身敗名裂的下場，他們就是放不下的最好明證。
人生的精彩在于學會放棄：放下失敗，放下壓力，放下榮譽地位……放下這下包袱凡人難以放下的東西，你的人生才會別樣的精彩，你就會成為成功之神。
速度訓練教案篇三
音樂教學在高職院校中開展得較多，是一門藝術類的專業(yè)學科，而節(jié)奏訓練則是音樂教學非常重要的內容，可以幫助學生更深地認識音樂，從而提高學習效率。但節(jié)奏訓練若掌握不好，容易使訓練和理論脫節(jié)，難以讓學生產(chǎn)生代入感，所以有必要尋求更好的解決途徑。
一、高職音樂教學節(jié)奏訓練的重要性。
目前的高職音樂教學主要采用欣賞教學的模式，教師通過課堂氛圍的營造，使學生能夠在音樂欣賞中逐步掌握音樂知識。如果能在音樂欣賞里增強節(jié)奏訓練，將極大地加強教學的趣味性，達到事半功倍的效果。如今節(jié)奏訓練越來越受到音樂專業(yè)學生的歡迎，使學生擺脫枯燥乏味的感覺。節(jié)奏訓練可以提高學生的想象力和創(chuàng)造力，激發(fā)出音樂創(chuàng)作的靈感，所以節(jié)奏訓練在音樂教學中非常重要，深化了學生的文化內涵。
二、高職音樂教學節(jié)奏訓練的應用。
（一）節(jié)奏訓練的多媒體輔助作用.節(jié)奏是音樂的靈魂，也是音樂專業(yè)的第一課。采用多媒體進行節(jié)奏訓練是當前使用較多的方法之一，多媒體課件可以隨時播放多種多樣的節(jié)奏音樂。教師可以首先采用較為簡單的節(jié)奏，降低學生的學習難度，例如時針的走動聲、火車駛在鐵軌上的聲音，都是非常有節(jié)奏的，也是生活中所能碰到的。還可以對某個音樂類型進行設定，以提高學生的感悟力為目標，采用多媒體分解音樂節(jié)奏的元素，使學生能夠對音樂節(jié)奏的變化進行了解，強化學生的自我發(fā)揮和自我創(chuàng)造能力，對音樂內涵能夠更深入地領會。
（二）節(jié)奏訓練中的打擊樂器使用。對于節(jié)奏訓練來說，打擊樂器是非常重要的道具，如果將打擊樂器應用到課堂，可以激發(fā)學生的好奇心，吸引學生來嘗試，這樣有利于節(jié)奏訓練的開展。例如，教師在使用打擊樂器進行表演的時候，可以讓學生用拍手的方式跟上節(jié)奏，并發(fā)掘更多的打擊道具，包括水桶、桌子等，使表演的元素更豐富，從而體會到打擊樂器所帶來的樂趣。節(jié)奏通常分為1/4拍、2/4拍、3/4拍、4/4拍，每一類型的節(jié)奏有相同點和不同點，通過打擊樂器來增強學生對節(jié)拍的記憶力。教師可以把學生分為四個小組，每個小組控制一個類型的節(jié)拍，以此來進行節(jié)奏訓練通常能收到良好的效果，并最終組合其一首完整的節(jié)奏樂曲。教師還可以評價學生的節(jié)奏打擊效果，并注意節(jié)奏在動態(tài)變化時的不確定因素，讓學生首先掌握單一的節(jié)奏，然后逐步掌握復雜點的節(jié)奏，最后講解樂譜。
（三）通過課外活動加強節(jié)奏訓練。高職院校的音樂教學，不能局限在課堂之中，可以通過課外活動加強節(jié)奏訓練。例如，教師可以鼓勵學生組建打擊樂團，在課外進行各種活動，相互學習，相互提高。教師還可以利用畫面、聲樂、語言等方面的手段，對學生的節(jié)奏感進行培養(yǎng)，然后通過課外活動鞏固鍛煉。這種多渠道的教學方式，可以不斷增強學生的節(jié)奏思維，提高音樂方面的想象力。節(jié)奏訓練充滿著律動感，本身在年輕人中間就比較受歡迎，在堅持練習下，學生的反應能力將大幅提高，也能提升學生的綜合素質。
三、高職音樂教學節(jié)奏訓練的反思。
育，這讓學生不容易體會到節(jié)奏的藝術魅力，從而影響到節(jié)奏訓練的效果；二是音樂教師未深入了解打擊樂器，通過打擊樂器開展節(jié)奏訓練不順利。因為打擊樂器的種類比較多，要想對每一種打擊樂器進行深入了解是比較困難的，這就需要教師在課余時間加深對樂器的了解。針對這兩個問題，音樂教師應在節(jié)奏訓練的過程中，提高自身能力，盡量多掌握幾種打擊樂器，在提高理論講解能力的同時，也能(轉載于::音樂節(jié)奏訓練教案)以身示范，做好學生的節(jié)奏培訓。音樂教師可以通過理論講解和節(jié)奏表演，加強學生的節(jié)奏訓練，并在課堂里充分發(fā)揮出人格魅力和自身能力，促進學生主動學習，使學生感受到節(jié)奏的魅力，提高學生的藝術欣賞能力，以此來推動學生綜合發(fā)展。
參考文獻：
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[2]翟芮.淺談音樂教學中節(jié)奏訓練的重要性[j].大眾文藝，20xx（19）.
[3]羅筠.淺談節(jié)奏訓練在高校音樂教學中的應用[j].音樂時空，20xx（04）.
[4]馬春蘭.節(jié)奏教學在音樂課堂中的運用[j].音樂天地，20xx（07）.
速度訓練教案篇四
結合跑的速度練習包括：
進行20一30米加速跑和快速跑練習，以提高身體基本速度素質。
進行5一10米的快速攀爬直梯練習，以提高手腳協(xié)調的.快速攀爬能力。
肋木架攀爬練習，以提高快速、準確踩腳點的能力。
結合發(fā)展力量的速度練習包括：
快速爬倒立練習，鍛煉快速換于能力。
快速引體向亡練習.鍛煉上臂快速拉引能力和素質。
雙杠快速移動練習，從雙杠一端快速移動到另一端，鍛煉快速換點能力。
懸垂快速移動練習，懸垂快速從水平梯的一端移動到月一端.鍛煉快速換支點的能力。
結合攀爬技術功作練習有：
短距離快速攀爬練習。采用計時和不計時的方法，以最快速度攀爬幾個支點，要求盡可能快速完成。
快速的橫移練習，在一段巖壁上進行快速橫移練習，要求動作盡可能快速、準確。
速度訓練教案篇五
1.反復放松大步跑60~100米，體會途中跑的五點動作要求。
要求：大小腿屈膝疊緊，跑成直線，擺動，著地方向正，落地輕，有彈性。
2.“同步并列”中速反復跑80~100米，體會擺臂擺腿和著地技術要領。
“同步并列”是指并列同步節(jié)奏向前跑進的一種練習方法。一般用二人為一組互幫互學掌握和改進技術，要求兩人步長接近，由其中技術好者帶技術差者跑。運用中，還要根據(jù)不同的訓練階段，針對要解決的主要問題進行組合，如用動作幅度大、放松協(xié)調好的帶動動作幅度小、情緒緊張的隊員。總之，用技術上的長處和優(yōu)點去帶動和影響同伴的錯誤動作的改進。
要求：動作輕快，有節(jié)奏，放松，協(xié)調。
3.由慢到快逐漸地，均勻地加速跑60~80米，掌握途中跑的五點要求。
要求：認真注意跑的正確動作，并能把正確動作帶進快速跑中不使動作變形。
4.“同步并列”加速跑60~100米，體會大幅度自然快跑的技術。
要求：逐漸地均勻地加速跑出較大速度時，堅持用大幅度輕松快跑15~20米再放松跑下去。
5.“同步并列”上坡加速跑60~80米，體會“抬腿送髖”的技術。
要求：加速均勻，逐漸加大向前用力的動作速度。
6.從站立式姿勢出發(fā)，逐漸加大跑速，發(fā)揮最大速度后，借助慣性快跑20~30米，掌握大幅度放松快跑的技術。
要求：動作放松自然，富有彈性。
7.加大步長跑。
(1)定距減速大步跑60米。
(2)定步增距大步跑30或40米。
(3)后蹬跑轉入放松大步跑。
(4)放松大步上坡跑。
要求：要自然大步跑，不要跳著跑，更不要踢小腿，蹬擺充分，幅度大。
8.快速跑，由站立式或半蹲式姿勢出發(fā)，一開始就像跑50米一樣盡快發(fā)揮出最大速度，主要改進起跑的加速跑技術。
要求：加大擺臂和抬腿的力量，帶動蹬地腿后蹬要充分，跑的距離一般為20米、30米或50米。
9.變速跑：逐漸加快速度跑——順慣性跑——加速跑——逐漸到放松慢跑。
要求：加速和變換速度的節(jié)奏要明顯。
10.“行進間”跑30~60米體會大幅度持續(xù)快跑的技術，發(fā)展絕對速度。
要求：逐漸加大速度后，保持最大速度跑一定距離。
11.下坡跑50~60米。
要求：快速擺腿擺臂，騰空后兩大腿積極并攏，動作要放松。
12.兩手撐地，一腿后伸，另一腿前抬，膝蓋盡量靠近胸部，聽信號快速啟動跑出。
要求：完成動作的速度快，動作準確。
13.俯臥撐：聽信號迅速蹲起起跑練習。
14.兩腿平行站立，整個身體前傾，維持不住平衡時，快速向前跑出。
要求：擺臂抬腿要快，臂部不能后坐。
15.原地快速高抬腿，聽信號快速向前跑出。
16.慢跑中聽信號作單臂支撐半蹲式起跑練習。
17.“行進間”弓箭步走，上體前傾頭稍低，聽信號迅速跑出。
18.聽口令做單臂支撐半蹲式起跑練習。
19.聽發(fā)令起跑30~60米。
要求：嚴格遵守聽槍起跑，養(yǎng)成聽槍起跑的習慣，跑時輕快，穩(wěn)定，直線性強。
20.在60~100米的距離上，每隔30米劃一終點線，連續(xù)做沖刺撞線練習。
21.從直道進入彎道跑30~60米練習。
22.從彎道進入直道跑30~60米練習。
23.彎道蹲踞式起跑3~60米練習。
24.彎道起跑150米。發(fā)揮最大速度后利用慣性的'快速跑和下彎道入直道的“自然跑進”練習。
25.支撐高抬腿快速跑練習。
要求：抬腿要高，后蹬要充分，兩腿交換頻率要快。
26.臺階跑練習。
27.行進間半高抬腿快跑30米練習。
28.間歇跑150米或200米。
29.用不同強度反復跑，如70~85%強度100~500米反復跑，85~90%強度100~200米反復跑，90~95%強度30~100米反復跑。
30.模擬跑：(30米+50米)，(50米+80米)，(80米+100米)。
要求：組內間歇1~2分鐘，組間間歇心率降到120次每分鐘，每一練習強度接近自己的最好成績。
(1)掌握好合理跑的技術。
(2)短跑的訓練要堅持循序漸進的原則，不能急于求成。
(3)技術訓練和專項素質訓練要穿插進行。
(4)要掌握好訓練運動量和運動強度的節(jié)奏。
(5)多采用跑的專門練習，改進跑的技術。
(6)在訓練中，要提高跑時的放松能力。
速度訓練教案篇六
2、各種游戲性質的反應練習;。
3、發(fā)令或聽信號(口令、掌聲等)的蹬起跑器的練習;。
4、最快速度的擺臂練習，持續(xù)時間5～10～20秒;。
5、最高頻率的各種形式高抬腿跑，持續(xù)時間5～10秒;。
6、最快頻率的小步跑、半高抬腿跑，距離30～40米;。
7、快速后蹬跑，完成距離50～100米(計時、計步);。
8、快速跨步跑，完成距離50～100米(計時、計步);。
9、快速單足跑，完成距離30～60米(計時、計步)。
2、蹲踞式起跑30～40～50～60米，以極限強度進行;。
3、行進間跑20～30～40～50米，以極限強度進行;。
4、80～120米段落的加速跑，速度可控，逐漸加速到或接近最高速度;。
5、30～60米段落的追逐跑;。
6、加阻力跑：各種段落的負重跑、拖重物跑、上坡跑、逆風跑等;。
8、各種段落、形式的測驗跑、檢查跑等。
(一)一般耐力、速度耐力與短跑訓練的關系：
一般耐力是指運動員有機體在長時間的中小強度運動中抗疲勞的能力。一般耐力訓練能使運動員增大吸氧量、改善運動員的心血管和呼吸系統(tǒng)的功能。
它是運動員發(fā)展和提高其他素質、承受大負荷訓練和大負荷訓練后的恢復的基礎。
的能力。短跑運動員的速度耐力水平，是影響短跑專項運動成績的重要因素。
速度耐力訓練應采用接近或超過專項距離的大強度間歇跑和反復跑的方法進行。
1、間歇跑。
(2)短距離間歇跑：60～80～100米跑，隨距離的增加強度逐漸降低(95%～85%之間)4次為1組，進行2～3組。
2、反復跑。
(1)80～100～150～200～250～300米各段落的反復跑;。
(2)各種形式的組合跑：如150～200～250～300～250～200～150米的階梯跑等，可根據(jù)情況選擇相應的距離。
3、變速跑。
以各種距離的變速跑進行練習，可以對快跑段的量、強度提出一定的要求，尤以量為主，逐漸過渡到以強度為主。
(一)發(fā)展靈敏素質的方法。
靈敏素質是運動員的運動機能和各種素質在運動過程中的綜合表現(xiàn)。運動員身體素質越好，運動技能掌握數(shù)量越多，則在專項運動中所表現(xiàn)出來的靈敏素質水平就越高，所以發(fā)展靈敏素質的方法較多。但要注意，發(fā)展靈敏素質應在體力充沛、精神飽滿、心理放松的條件下進行，同時還要密切結合專項特點與要求，使訓練效果與專項要求相一致。練習的手段要經(jīng)常變換，以達到更有效地提高靈敏素質。
1、全面發(fā)展其他素質，使靈敏素質達到較高水平;。
2、熟練掌握跑、跳、投、跨欄以及體操、武術、游泳、球類等運動技能;。
3、嚴要求、高質量地熟練掌握跑的專門性練習。
(二)發(fā)展柔韌素質的方法。
柔韌素質是指人體大幅度完成動作的能力。它與人體關節(jié)活動靈活性、肌肉和韌帶的伸展性與彈性及肌肉緊張與放松的協(xié)調性有關。
1、靜力性的柔韌性練習。
(1)肋木上的各種壓腿：正壓腿、側壓腿、后壓腿、下腰、弓箭步壓腿等;。
(2)墊上的各種練習：兩人一組或單人做直腿并腿屈壓、盤腿屈壓、跨欄坐、跪撐、縱向橫向劈*、仰臥壓腿等。
2、動力性的柔韌性練習。
(1)扶肋木做各種大幅度的擺腿練習：正擺腿、側擺腿、后擺腿等;。
(2)行進中的`各種擺腿;。
(3)各種負重的擺腿練習。
在專項身體訓練時，要綜合地全面地，從系統(tǒng)訓練的高度出發(fā)，檢查、控制、反饋訓練過程，做到科學、準確、及時，真正提高訓練質量。專項身體訓練在田徑運動中起著非常重要的作用，要經(jīng)常練，做到“細水長流”，這樣才能提高運動員的專項成績。
100m跑的擺臂練習。
一、原地擺臂練習。
兩手半握拳，肘關節(jié)屈約90°角，以肩關節(jié)為軸前后自然擺動，前擺稍向內，后擺稍向外。肘關節(jié)的角度不是固定不變的，垂直部位時的角度比向前擺動時的角度要大一些，而向后擺時的角度比垂直部位時要大一些。彎道跑右臂擺幅向前大一些，向后小一些，左臂靠近身體前后擺動，擺幅向前小一些，向后大一些。
口訣：兩腿前后開立站，兩臂屈時直角彎，以肩為軸來擺動，前后自然擺不停。
二、快步走過渡到自然跑的擺臂練習。
要求：上下肢配合協(xié)調。
三、學習跑的專門性練習。
如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑等等。
四、行進間高抬腿跑轉入加速跑。
體會蹬擺技術結合，發(fā)展抬腿肌群的力量及上下肢協(xié)調配合能力。
擺臂正確。跑的過程中要擺幅大，有力、向前后擺動，擺動方向和下肢配合協(xié)調，才能有效地提高短跑成績。擺動的兩臂正確有力，可增加后蹬力量和速度。這方面我注意采用各種負重與不負重的擺臂練習方法。如俯臥撐、啞鈴擴胸、啞鈴側平舉,原地站立自然擺臂等練習方法,培養(yǎng)正確的擺臂動作。
速度訓練教案篇七
小學數(shù)學教學是提高學生素質的重要途徑之一，學生素質的提高不僅在于知識的積累，更重要的是在于獲取知識過程中學生數(shù)學素質的培養(yǎng)。
數(shù)學素質其核心就是數(shù)學思維能力，它對學生掌握數(shù)學知識，認識世界，表達思想有極其重要的意義。
數(shù)學概念是小學數(shù)學知識的重要組成部分，是反映現(xiàn)實世界空間形式和數(shù)量關系的本質屬性，是客觀事物的“數(shù)”與“形”的科學抽象。
小學生計算能力的提高，空間觀念的形成，邏輯思維能力的培養(yǎng)都是在加強概念教學的基礎上進行的。
只有加強數(shù)學概念的教學才能使學生進一步掌握數(shù)學知識，培養(yǎng)能力，提高課堂教學效率。
如何讓學生獲得一個清晰的概念，我們經(jīng)過實驗、探索，較成功地獲得了概念教學的新模式：“思維訓練式”教學模式。
一、確立一個教學觀念傳統(tǒng)教學僅僅把數(shù)學教學看成是“傳授知識”或“落實雙基”，課堂教學的預期效果只是使學生聽得懂，能接受。
因此，與之相應的教法就是不厭其煩地反復講解，把知識嚼爛了一口一口地“喂”給學生，或是讓學生模仿例題反復練習，這樣就把數(shù)學思維能力的培養(yǎng)排斥在數(shù)學知識的教學之中，或者即使認識到要重視數(shù)學思維能力的培養(yǎng)，但不知道應有機結合數(shù)學知識教學來進行。
事實上，學生數(shù)學思維能力的培養(yǎng)與數(shù)學知識教學是同步進行的，數(shù)學知識是數(shù)學思維活動的產(chǎn)物。
在教學的每一步，不估計學生數(shù)學思維活動的水平、思維的發(fā)展、概念的形成和掌握的質量，就不能進行有效地教學。
在數(shù)學教學改革中，應該把數(shù)學概念的教學和數(shù)學思維活動的教學兩者有機地結合起來。
因此，教師應確立數(shù)學概念教學是數(shù)學思維活動教學的觀念，提高培養(yǎng)學生數(shù)學思維能力的自覺性，把數(shù)學思維能力的培養(yǎng)真正落到實處。
二、關注兩項基本形式不同年級的學生由于知識水平與經(jīng)驗有差異，因此建立數(shù)學概念的認識心理活動過程也就不一樣。
從總的方面看，其基本形式是“概念形成”與“概念同化”兩種。
一般地說，低年級小學生“概念形成”作為建立概念的主要形式。
中高年級的小學生逐漸過渡到以“概念同化”作為數(shù)學概念的主要形式。
“概念形成”這一形式是通過對具體事物感知辨別而概括抽象形成概念。
這一形式的認知心理活動的一般過程如下。
隨著學生知識的豐富和數(shù)學認知結構的形成與發(fā)展，頭腦中也逐漸形成數(shù)學要領系統(tǒng)。
因此，小學中高年級學生在建立概念時，較多的是通過“概念同化”的形式。
概念同化的認知心理過程一般是：
概念的同化這一形式是運用已掌握的概念去理解、獲取新的概念。
學習新概念時，要與原認知結構中相關聯(lián)的概念進行比較，實現(xiàn)知識的正遷移，使新概念的本質特征在學生頭腦中得到精確分化，使新舊知識得到有機結合與聯(lián)系，從而建立起新概念。
三、遵循三條教學原則1.培養(yǎng)學生思維能力要與數(shù)學概念的教學緊密結合。
《九年義務教育小學數(shù)學教學大綱(試用修訂版)》明確指出：“學生初步的邏輯思維能力的發(fā)展要有意識地結合教學內容進行。
”因為數(shù)學概念的教學與思維能力的培養(yǎng)是相輔相成的。
數(shù)學概念為培養(yǎng)思維能力提供富有邏輯性的素材，反過來，培養(yǎng)了思維能力又為很好地掌握數(shù)學概念創(chuàng)造了條件。
把兩者分離開來教學，無論對學習數(shù)學概念或培養(yǎng)思維能力都不會有好的效果。
為此，教師在備課時，要認真研究教材，弄清數(shù)學概念本身的科學性、系統(tǒng)性和邏輯性，分析教材中含有哪些培養(yǎng)學生思維能力的因素。
教師在制訂一節(jié)課的教學計劃時，不僅要明確數(shù)學教學方面的教學目標要求，而且要明確在培養(yǎng)思維能力上側重哪些方面，達到什么樣的要求，并且力求在教學中有所體現(xiàn)。
教學時，教師要考慮選定什么樣的方法，既能做到使學生較好地理解和掌握數(shù)學概念，又有助于激發(fā)學生思考，培養(yǎng)學生的思維能力。
2.要把學生思維能力培養(yǎng)貫穿在各年級數(shù)學教學的始終。
《大綱(試用修訂版)》明確指出：“要把發(fā)展智力和培養(yǎng)能力貫穿在各年級教學的始終。
”小學生正處在由具體形象思維向邏輯思維逐步過渡的階段，思維能力水平的提高是一個逐步過渡的過程，因此這就要求數(shù)學教學應適合兒童年齡發(fā)展的特點，有計劃、有步驟地培養(yǎng)學生的思維能力，并且貫穿在小學數(shù)學教學的全過程中。
為此，每個年級、每節(jié)課、每一個教學環(huán)節(jié)都要考慮學生在學習數(shù)學概念的同時，如何發(fā)展學生的思維能力，如果低年級忽視思維能力的培養(yǎng)，就會給中高年級增加教學困難;反過來，如果低、中年級重視發(fā)展思維能力，到高年有所忽視，也會給進一步發(fā)展學生思維造成不利影響。
為了貫徹這一條原則，在教學過程中，教師就要很好地研究各年級學生的思維發(fā)展特點，根據(jù)學生的年齡特點、緊密結合概念教學，提出適當?shù)陌l(fā)展思維能力的要求和具體目標。
3.適應小學生心理特點，注意把操作、思維和言語表達結合起來。
低年級學生的思維特點仍以具體形象思維為主，中高年級學生的思維雖然逐步向抽象邏輯思維過渡，但是在許多情況下，特別是遇到較抽象的數(shù)學概念，仍需要適當借助操作和直觀。
為了使學生較好地理解和掌握數(shù)學知識，同時也為了逐步發(fā)展學生的抽象思維、激發(fā)學習興趣，在一定條件下適當利用操作和直觀來引導學生進行思維是必要的。
但是無論操作和直觀，都是學習的手段，在適當?shù)臅r候要逐步脫離操作和直觀，過渡到抽象思維，避免學生過多地依靠操作和直觀。
思維和語言是密切聯(lián)系著的，語言是思維的工具。
人們借助語言，才能對事物進行抽象、概括，反過來又借助語言，才能對事進行調節(jié)，使思維逐步完善。
因此發(fā)展學生的思維，必須相應地發(fā)展學生的語言。
學生的語言也是逐步發(fā)展的，所以在發(fā)展學生思維和語言時，都要考慮到學生語言發(fā)展的特點。
四、抓好四項訓練重點1.抓概念的內涵和外延。
在教學過程中，教師應幫助學生建立清晰的概念，理解掌握概念的內涵和外延。
這個工作對數(shù)學教師來說相當重要。
一般來說，一個基本概念，總是由“內涵”和“外延”兩個部分組成的。
2.抓概念的要點和關鍵。
在教學概念時，教師要指導學生抓住概念的要點和關鍵性的字詞，并用紅筆加上著重符號，以強化注意。
3.抓概念的實例和反例。
對學生不容易弄清的那些概念，教師要先指導學生分析一些有關要領的實例和反例，再讓學生一起歸納總結出正確的要領。
4.抓概念的區(qū)別和聯(lián)系。
在教學中，教師要及時指導學生對一些相關概念進行對比、歸類，揭示概念之間的內在聯(lián)系，找出本質區(qū)別，使概念系統(tǒng)化、規(guī)律化。
五、形成五步操作程序1.引導——創(chuàng)設情境、激發(fā)思維、引入概念。
概念教學的第一步就是引入概念。
概念如何引入，直接關系到學生對概念的理解、接受。
小學生學習概念一般以感知具體事物，獲得感性認知開始的.。
重視問題情境創(chuàng)設，激發(fā)學生思維，使學生產(chǎn)生積極主動地學習新知識的心向訓練。
速度訓練教案篇八
閱讀下面的材料，按照要求寫一篇不少于800字的文章(60分)。
有一個聰明的年輕人，很想在任何方面都比他身邊的人強，他尤其想成為一名大學問家。可是許多年過去了，他的其他方面都不錯，學業(yè)卻沒有長進。他很苦惱，就去向一個大師求教。
要求：選準角度，明確立意，自選文體，自擬標題;不要脫離材料內容及含意的范圍作文，不要套作，不得抄襲。
速度訓練教案篇九
在我以往的運動訓練中，速度一直是我感興趣的一個方面。于是當我聽說有一種訓練可以提高速度素質時，我迫不及待地加入了速度素質訓練。剛開始的訓練對我來說是一種全新的挑戰(zhàn)。我必須克服自己的懶散和對速度的畏懼心理，才能進一步提高自己的速度。通過長期堅持和不斷努力，我收獲了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。
篇二:持之以恒的重要性。
速度素質訓練需要一種持之以恒的精神，因為速度的提高并非一蹴而就。在剛開始的幾周，我?guī)缀鯖]有感受到明顯的進步，甚至有些泄氣。然而，我意識到只有持之以恒地訓練，才能逐漸取得進步。每天堅持練習，即使只是短暫的幾十分鐘，也能夠積累起來，最終達到一個巨大的進步。這種堅持不僅對提高速度素質有幫助，對培養(yǎng)意志力和毅力也有著重要的作用。
篇三:合理的訓練計劃。
在速度素質訓練中，合理的訓練計劃是至關重要的。首先，必須根據(jù)自己的身體狀況和目標制定訓練計劃。不能盲目地追求快速進步，而是需要循序漸進地進行訓練。其次，訓練計劃應該包括不同的訓練方法和內容。例如，間歇訓練可以提高速度和耐力，而力量訓練可以增加爆發(fā)力。最后，訓練計劃還應該合理地安排休息時間，以便讓身體恢復和適應訓練。只有制定了科學而合理的訓練計劃，才能更好地提高速度素質。
篇四:意識調整的重要性。
在速度素質訓練中，調整自己的意識是非常重要的。首先，我需要調整自己的思維方式，積極面對訓練中的困難和挑戰(zhàn)。比如，當感到疲憊和無力時，要告訴自己堅持下去，提醒自己這只是暫時的感覺，不要輕易放棄。其次，我還需要調整自己對速度的認知。速度并不是一種敵人，而是一種可以掌握和駕馭的能力。只有調整了自己的意識，才能更好地投入到訓練中，取得更好的效果。
篇五:持續(xù)進步的喜悅。
通過持之以恒的訓練、合理的訓練計劃和調整自己的意識，我逐漸取得了進步。當我第一次比以前跑得更快時，我感到非常興奮和滿足。這種進步的喜悅讓我更加堅定了繼續(xù)訓練下去的決心。除了速度的提高，我還發(fā)現(xiàn)自己的身體素質得到了明顯的改善。我更有活力，更不容易感到疲勞。這一切都得益于速度素質訓練。在以后的訓練中，我將繼續(xù)保持堅持和努力，追求更大的進步。
總結:速度素質訓練是一項需要持之以恒和合理計劃的訓練，但在這個過程中，我們需要不斷調整自己的意識，逐漸適應更高的速度要求。這樣才能取得持續(xù)的進步，并享受這種進步帶來的滿足感和喜悅。只有通過長期的堅持和努力，我們才能真正提高自己的速度素質，成為更快、更強大的運動員。
速度訓練教案篇十
大腦分為左腦和右腦，這已是目前醫(yī)學可以證實的。加州理工學院的羅杰?史貝利博士在分割大腦的實驗中發(fā)現(xiàn)，左腦與右腦這兩個半球是以完全不同的方式在進行思考，左腦偏向用語言、邏輯性進行思考，右腦則是以圖像和心像進行思考，并以每秒10億位的速度彼此交流，盡管如此，這兩個半腦彼此的運作并非分工式進行，而是互相支持、協(xié)調。下面就讓我們更清楚地看看左腦與右腦的機能差別。
速度訓練教案篇十一
速度訓練是一種獨特而重要的訓練方式，通過有針對性的訓練來提高運動員的爆發(fā)力和速度素質。作為一名長跑愛好者，我曾經(jīng)參與過速度訓練，并從中獲得了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。以下是我對速度訓練的心得體會。
首先，在進行速度訓練之前，充分的準備工作是非常重要的。包括熱身運動、拉伸以及穩(wěn)定的肌肉活動。這些步驟可以幫助我預防運動傷害，并使身體更好地適應高強度的訓練。
接下來，在速度訓練的過程中，正確的姿勢和呼吸非常重要。正確的姿勢可以幫助我更好地運用力量，減少能量的浪費。另外，深呼吸和正常的呼吸節(jié)奏可以保持肺部正常的供氧，提高持久力和忍耐力。
此外，適當?shù)拈g歇訓練對于速度訓練也是至關重要的。太長的間歇時間會導致肌肉的冷卻和松弛，而過短的間歇時間會使肌肉缺乏恢復的機會。因此，我需要根據(jù)自己的身體狀況和訓練目標，選擇適當?shù)拈g歇時間，以確保肌肉恢復和繼續(xù)訓練的能力。
此外，在速度訓練中，正確的跑步技巧是非常重要的。維持良好的姿勢和腳步落地方式，可以降低傷害的風險，提高跑步的效率。此外，正確的手臂擺動和身體的協(xié)調也是提高速度的關鍵。
最后，良好的心態(tài)和堅持不懈是進行速度訓練的基礎。速度訓練并不是一蹴而就的，需要長時間的堅持和努力。每次訓練都會面臨困難和挑戰(zhàn)，但只有保持積極的心態(tài)和堅定的毅力，我才能克服困難，不斷提高自己的水平。
通過參與速度訓練，我學到了很多珍貴的經(jīng)驗。首先，準備工作是非常重要的，它可以幫助我減少運動傷害，為訓練做好充分的準備。其次，正確的姿勢和呼吸可以提高跑步的效率和持久力。再次，適當?shù)拈g歇訓練可以保證肌肉的恢復和繼續(xù)訓練的能力。此外，正確的跑步技巧是提高速度的關鍵。最后，良好的心態(tài)和堅持不懈是進行速度訓練的基礎。
總之，速度訓練是一項重要的訓練方式，可以幫助我提高爆發(fā)力和速度素質。通過正確的姿勢、呼吸和間歇訓練，以及良好的跑步技巧和心態(tài)，我可以在速度訓練中取得更好的效果。我相信，在未來的訓練中，我會繼續(xù)不斷地提高自己，取得更好的成績。
速度訓練教案篇十二
從生物力學角度看，肌肉收得越緊，恢復原狀時所產(chǎn)生的力量越大，則出腳的速度越快;后背部肌肉收得越緊，后胯被拉起的高度就越高。
當后背肌肉放松時，由于重力的作用，胯到最低點的速度也將越快，出腳的速度也將越快;重心的移動和分配一方面可以幫助主力腳發(fā)力，另一方面，它也可以減少主力腳推動的`速度。
緊張和放松又是學生協(xié)調性的重要反應，它也是影響速度的一個比較重要的因素。
為取得較好的速度，我們在訓練中必須注意如下幾個方面：
(1) 盡量把身體擰到極限。
(2) 后背部肌肉盡量收緊，有把胯部向上提拉的感覺。
(3) 多體會重心的移動和分配。
(4) 主力腳發(fā)力要積極，擺動腳落跟要快。
練習國標舞，基本功很重要。
一、身體素質訓練，包括力量和速度;柔韌性;穩(wěn)定性;協(xié)調性和靈活性通過訓練，使體質達到直、繃、軟、開的舞蹈素質要求。
二、基本形態(tài)的確立(站位和舞姿)。如倫巴的重心靠后，牛仔的重心靠前斗牛身體要側轉45度，華爾茲的架形，探戈的架形，人上那兒一站，形態(tài)好，就有50分了，再加上有芭蕾形體的基礎，則60分以上了。
三、重心的移動和到位。跳舞就是跳重心，這是最重要的基本技術。重心移動時，身體移動帶動腿部移動，并重心到位。用全部身體去舞動，才能顯示出舒展挺拔、優(yōu)雅大方的姿態(tài)。
四、基本步伐的練習。各舞種均有十二小節(jié)左右的基本步伐，初級班以基本步伐教學為主，又以其中二、三個最為重要，如倫巴的方形步，華爾茲的方形步。
五、表演技巧的練習。除用肢體語言舞蹈外，要注意表情、風情和激情的"三情"表演。表情要表達舞種的風格和內涵，風情可用服飾渲染，每支舞都有一至數(shù)個激情段落來打動自已和觀眾。
速度訓練教案篇十三
1.下列關于加速度的說法中正確的是(b)。
a.加速度表示物體運動的快慢b.加速度表示物體速度變化的快慢。
c.物體運動速度越大，其加速度越大d.物體運動速度為零，其加速度一定也為零。
2.物體的加速度為2m/s2，表示這物體(c)。
a每秒運動2mb每經(jīng)過1秒，其速度增大2m/s2。
c每經(jīng)過1秒，其速度增大2m/sd每經(jīng)過1秒，其速度增大2m。
3.下列關于速度和加速度的說法中，正確的是(d)。
a.物體運動的速度改變越大，它的加速度一定越大。
b.物體運動的加速度為零，它的速度也一定為零。
c.物體運動的速度改變越小，它的加速度一定越小。
d.加速度的大小是表示物體運動速度隨時間變化率的大小。
4.一個小球以3m/s的速度水平向右運動，碰到墻壁后經(jīng)過0.1s后以2m/s的速度沿同一直線反彈。則小球在這段時間內的平均加速度為(d)。
a.10m/s2，方向向右b.10m/s2，方向向左。
c.50m/s2，方向向右d.50m/s2，方向向左。
5.圖1-5-2為兩個物體的速度圖像，由圖說明在0-10s甲、乙誰作加速運動，誰作減速運動;加速度各是多少;誰的加速度大。
甲作加速運動，乙作減速運動;1/3m/s，-0.3m/s;甲的加速度大。
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速度訓練教案篇十四
人體速度素質由三部分組成：簡單和復雜的動作反應速度，即動作的反應潛伏時間。單個動作的速度，即在不加外部阻力完成動作時所表現(xiàn)出來的速度和加速度能力。動作頻率，即在單位時間內的動作數(shù)量，而周期性的位移速度，即單位時間內發(fā)跡距離的能力，是由力量、耐力、技術、柔韌、靈敏、速度等綜合而成。
反應速度是指有機體神經(jīng)系統(tǒng)反射通路的傳導時間，反應速度主要受人類遺傳影響。
1、簡單動作反應速度培養(yǎng)
所謂簡單動作反應，就是用早已熟悉的動作去回答早已熟悉的但是突然出現(xiàn)的信號，比如對他人呼叫和反應和對鳴槍起跑的反應等。
簡單反應速度存在著轉移現(xiàn)象。
簡單動作反應速度的提高很大程度上取決于人對信號做回答反應的動作純熟性。
簡單動作反應與心理訓練因素有關。
2、復雜動作反應速度培養(yǎng)
就是對瞬間的變化做出相應動作的回答，復雜動作反應大多屬于“選擇”反應
選擇反應指對移動目標的反應和選擇動作的反應。
3、練習方法：
3-1、在黑暗處由教練員配合訓練，由教練員在黑暗處或受訓者身后看不到的地方，發(fā)出短促的喊聲，如“哈”，“呀”，受訓者在最短時間喊出回應。
3-2、用一根5米左右的繩，分別縛于受訓者與助手手腕，由助手發(fā)出“呀”聲，受訓者以最快速度猛拉細繩。
3-3、受訓者在看不到助手的情況下，受訓者做快速前移或后移動作。
3-4、用兩根繩縛于受訓者雙手或雙腳，在黑暗中，以紅綠兩種燈，不按規(guī)則的開紅、綠亮燈，而受訓者要記得開紅燈是出哪根繩，開綠燈是拉動哪根繩。
動作速度訓練要用最快的速度強度，進行訓練方能有效，具體訓練可采用最大強度持續(xù)20-30秒擊打目標練習，然后放慢速度進行假象對抗練習和步法練習1分鐘，反復進行5-8次，間隔2-4分鐘后重復練習。以最快速度持續(xù)10秒練習方法。然后該做空擊、滑步，每組重復4-6次，總練習4-6次，間隔3-5分鐘。
1-1、錯誤提前發(fā)展絕對速度
1-2、速度耐力訓練頻繁，以致失調造成不良后果
1-3、錯誤的技術動作
1-4、落后的訓練和單一的訓練方法
1-5、一般身體素質較低及運動疲勞形成
2-1、高水平采用最大強度訓練方法，即3-5秒內超越強度練習
2-2、注意發(fā)展一般身體素質
2-3、將訓練安排在受訓者精神狀況較好時進行
3-1、為減少身體沾滯性和增強靈活性，要長期進行基礎練習
3-2、掌握正確的姿勢
3-3、培養(yǎng)視覺與聽覺敏銳洞察力
3-4、改變復雜形式為簡單形式，并對習慣方式做出快速反應
4-1、負重加載練習
穿沙綁腿沖刺，沖上坡練習
手持鐵棒沖拳，穿綁腿踢腿，在沙灘或水中練習跳躍沖刺。
4-2、輔助練習
由助手將繩系于受訓者腰間，助手騎車或摩托車帶領做牽引跑練習。
1、各種距離沖刺跑，如30米、50米不等。
2、各種節(jié)奏的加速跑、變速跑、快速啟動跑、變向跑、下坡跑、追逐跑等等。
3、原地或行進間的高抬腿跑、小步跑、原地擺臂。
4、聽信號快速反應起跑。
5、反向的小步跑、高抬腿跑、指揮者發(fā)出信號后訓練者快速轉身沖刺。
1、踢打架球、吊球。
2、空擊，以最快速度空擊，幾種拳法配合練習速度越快越好。
3、用自己會的腿法快速踢打沙包。
4、以拳腿法快速踢打樹木上的手靶、腳靶，速度越快越好。
5、快速擊靶練習。讓同伴手持手靶，操練者快速用各種拳法擊靶，可以多少次為一組，也可以多少秒為一組，進行練習，提高拳擊的速度。
6、打擊一些易碎的物品、道具，如表演用的木板、牛皮紙等。
7、快速組合拳練習。以3個以上的動作組合，用最短的時間完成。
8、解負重練習。先在腿上綁沙綁腿、紗衣等，解開負重后進行快速的拳腿打擊練習。
速度訓練教案篇十五
速錄機速度訓練的目的是要迅速、準確、不加思索的擊打任何音節(jié)碼。在此基礎上還要連貫、流暢、輕松自如的擊打任何連貫的語言。
內容包括：
音節(jié)碼詞語的練習、熟文章的練習、專項練習(阿拉伯數(shù)字的練習、中文數(shù)字的練習、英文字母的練習)、生文章的練習。
其中音節(jié)碼詞語的練習是基礎，直接影響到其他練習的效果;熟文章的練習，是訓練高速、準確、連貫擊打技巧的主要手段;阿拉伯數(shù)字、中文數(shù)字和英文字母的練習，是實際工作的需要;生文章的練習主要用來鞏固指法、熟練技巧。
追求準確
操作亞偉中文速錄機，準確是第一重要的。這里所說的準確包括宏觀和微觀兩個方面，即宏觀上，記錄必須完整才能說得上準確(一定要速度快，否則肯定記不全);微觀上，記錄的每個字、每個詞都必須準確無誤，要努力消除手誤(明明想得是某一個字詞，打出來確是另外的字詞)。
以上說得是實際工作中準確的重要性，然而，在訓練中，準確尤其重要。因為，速錄技能的訓練是以大量的高強度的重復為手段的，如果不追求準確，就是在重復錯誤。這樣的結果，你也能夠獲得很高的.擊鍵頻率，速度很快，但是所記錄的內容由于準確性太差，根本無法閱讀，達不到速錄的目的。
因此，“追求準確”是速度訓練過程中始終要放在第一位的重要原則。
循序漸進
速錄技能的掌握一定要遵循其自身的規(guī)律，按照一定的程序進行訓練。其基本的順序應該是：鍵位，音節(jié)碼，音節(jié)碼詞語，熟文章及專項訓練，實時聽打記錄訓練。
道理很簡單，如果你連基本的鍵位指法都不掌握，音節(jié)碼就很難學習，進而無法正常進行音節(jié)碼詞語的訓練，使得基本功很差，進行熟文章的練習就沒有什么效果，當然就更無法適應實時聽打記錄的訓練了。最終的結果必然是雖然用了很長時間，但是卻沒有什么效果，速度總也上不來。尤其是初學亞偉中文速錄機的自學者，最容易犯“冒進”的錯誤。有的人是剛剛看了教程中的編碼表，就開始一個字一個字地打報紙，結果是基本功很不扎實，打不快。反過來又開始要么埋怨自己不是當速錄員的材料，要么埋怨亞偉中文速錄機太難學，給自己帶來了很重的思想負擔。
因此，按照亞偉中文速錄機自身的規(guī)律特點，循序漸進、腳踏實地、扎扎實實地訓練，是每一個有志于學習亞偉中文速錄機，最終成為一名優(yōu)秀的速錄員的人所必須遵循的重要原則。
抓住重點
由于速錄訓練的內容不是單一的，各部分內容的細節(jié)也不盡相同，僅音節(jié)碼訓練就包含了400多個指法的訓練。因此，訓練的不同階段，其側重點必然不同。另外，不同的內容訓練的效果也不完全相同，肯定在速度上出現(xiàn)參差不齊的現(xiàn)象。而且，速度低的部分會影響整體速度的提高。所以，也需要根據(jù)實際情況“開小灶”，對某些速度低的部分進行重點強化。
總之，在速度訓練中，切忌過分“單打一”，這樣一方面容易造成某些內容很熟練而某些內容總是不熟練，整體速度不平衡;另一方面，長期長時間地進行過分單一的訓練，非常容易疲勞和疲塌，降低訓練的興趣和效果。
例如：音節(jié)碼的訓練，重點是每個音節(jié)碼指法的強化與熟練，文章就可以少練。但是總練習音節(jié)碼肯定很枯燥，還是要適當打打文章;而且音節(jié)碼的難度不一樣，有的可能已經(jīng)很熟練，還有的可能還很困難，這就需要把這些很難打的編碼作為重點，單獨加強練習。
總之，速度訓練是一個科學的過程，一定要善于總結，抓住重點，才能取得最好的效果。
訓練必須刻苦努力，更要講求方式方法，提高效率。應該“苦練加巧練”，用最短的時間，取得最好的訓練效果。這與“冒進”根本不同，在宏觀上，要求學員善于動腦筋，想辦法，減少練習的盲目性，提高訓練的針對性;要隨時檢查訓練的效果，加強反饋，調整訓練的內容和重點，把寶貴的時間充分利用好。
在具體的訓練上，要善于分析、總結不同方法之間的優(yōu)劣，尋找最適合自己的訓練方法;同時要對自己的條件有一個正確的認識，定一個切合實際的方案，甚至自編一些補充練習以彌補自己的不足。
例如：進行熟文章練習時，如果你現(xiàn)在的速度是50字/分，那你把訓練的目標定在200字/分就是不切實際，需要用很長的時間才能達到，而且對速度的提高意義不大，效率低下;如果把目標定為100字/分，就比較合適，不用太多的時間就可以達到，可以盡快地多掌握一些相同等級的熟文章，從而拉動整體速度全面提升;另外，在訓練時，還可以把文章分為若干短小的段落，一段一段地達到要求，這樣又比整個文章一遍一遍地練習節(jié)約時間，效率最高，效果最好!
自己的聰明才智，一定能夠制定出一系列適合自己的高效的訓練方案。
亞偉速錄訓練是一個長期的過程，通過接連不斷地反復練習的積累，持續(xù)地對大腦產(chǎn)生刺激，從生疏到熟練，最終由量變到質變，達到條件反射的程度。
上述過程如果中斷，訓練的效果很難保證。因為熟練的本質是對動作的記憶，記憶都是會遺忘的。不斷的重復就是在與遺忘賽跑，戰(zhàn)勝了遺忘，就向條件反射的目標前進了一步。而停止了重復，就會不斷地遺忘，最終功虧一簣!
因此，速錄訓練必須持之以恒。一旦形成了條件反射，記憶的強度很高，足以戰(zhàn)勝一般的遺忘。除非很長時間遠離亞偉中文速錄，一般情況下速度水平是不會下降的。從理論上講，那時候你才能放松練習。但是，學無止境，每個速錄員都要追究更高的境界，即使是速錄水平已經(jīng)很高，但是知識結構、語言文字水平、口音辨識能力、整理加工技巧等等綜合素質也還是要不斷提高的。這更是每一個人長期乃至終生所要堅持的，即活到老，學到老!
速度訓練教案篇十六
速度訓練一直被認為是提高運動員競技水平的重要訓練方法之一。近日，我參與了一次為期兩個月的速度訓練課程，通過堅持訓練和針對性的練習，我深刻體會到了速度訓練的重要性以及帶給我的身心變化。本文將分享我在速度訓練過程中的心得體會。
在速度訓練中，選擇適合自己的訓練方式是至關重要的。不同的人適合不同的訓練方法，因此，我們需要根據(jù)自己的身體條件、訓練目標和運動項目來進行調整。我選擇了間歇訓練法，通過間歇的沖刺和恢復來提高我的爆發(fā)力和耐力。在實踐中，我發(fā)現(xiàn)了這種訓練方式的優(yōu)勢：首先，它可以逐漸增加身體的耐力，讓我能夠在比賽中保持高水平的速度；其次，通過間歇的沖刺和恢復，我的肌肉得到了有效的鍛煉，使得我的爆發(fā)力得到了顯著提高。
第三段：堅持訓練的重要性。
速度訓練不是一蹴而就的，需要堅持練習和長期積累。在剛開始的幾周里，我遇到了很多困難和挑戰(zhàn)，甚至有過想要放棄的念頭。然而，我明白只有堅持下去，才能取得實質性的進步。通過持續(xù)訓練，我發(fā)現(xiàn)自己的體能逐漸提高，速度也有了明顯的提升。這種改變讓我更加堅信持之以恒的力量。速度訓練的好處不僅僅體現(xiàn)在比賽成績的提升，更體現(xiàn)在自身對困難的克服能力和堅持不懈的精神上。
第四段：性格的塑造。
速度訓練讓我逐漸擁有了積極進取、堅韌不拔的性格特質。在高強度的訓練過程中，我不斷挑戰(zhàn)自己的極限，邁過了很多心理和身體上的障礙。這種鍛煉讓我學會了克服困難并保持樂觀積極的心態(tài)。此外，速度訓練還需要高度的自律性和意志力，對訓練計劃的執(zhí)行要求嚴格。通過內在的追求和對自身的要求，我逐漸培養(yǎng)了堅毅的品質，這種品質也將在其他方面對我的生活產(chǎn)生積極的影響。
第五段：結語。
通過參與速度訓練，我深刻體會到了速度訓練的重要性以及它所帶來的身心變化。選擇適合自己的訓練方式、堅持訓練和鍛煉性格等方面，都是提高速度訓練效果的關鍵。最重要的是，速度訓練能夠讓我在面對困難時更加勇敢，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)，這種影響將貫穿我的整個人生。我相信，只要我堅持下去，不斷追求進步，速度訓練必將幫助我取得更好的成績和更大的突破！
速度訓練教案篇十七
速度訓練是許多運動員和健身愛好者必不可或缺的一部分。通過速度訓練，我們可以提高身體的爆發(fā)力和耐力，并增強心肺功能。作為一個長期從事速度訓練的人，我對此有著深刻的體會與認識。在過去的幾年里，我一直致力于提高自己的速度和動作靈活性，今天我想與大家分享一下我的一些心得體會。
第二段：堅持與耐心。
速度訓練是一個長期的過程，不可能一蹴而成。首先，要建立正確的心態(tài)，明白速度的進步是需要一定時間積累的。其次，堅持性地進行訓練是非常重要的。每天保持恒定的訓練規(guī)律，不論天氣如何，都要按時完成訓練任務。此外，要對自己設定合理的目標，不要急于求成，耐心地等待進步的到來。
第三段：合理的訓練計劃與方法。
在進行速度訓練時，制定一個合理的訓練計劃至關重要。首先，要根據(jù)自身的身體狀況和訓練目標來制定計劃，不可盲目地追求進步。每周的訓練量和強度要逐漸增加，但不能過度訓練導致身體的疲勞和損傷。其次，合理的訓練方法也是必須要注意的。例如，可以通過間歇訓練來提高速度，間歇訓練中短暫的高強度爆發(fā)會讓肌肉更好地適應速度的需求。
第四段：均衡的訓練內容。
速度訓練不僅僅是訓練腿部肌肉的爆發(fā)力，還需要全身的協(xié)調和平衡。因此，我們應該確保訓練內容的均衡性，包括腿部的爆發(fā)力訓練、核心肌群的鍛煉以及靈活性訓練等。定期進行拉伸訓練可以增加肌肉的彈性和關節(jié)的靈活性，避免因訓練不當而導致的運動損傷。此外，增加力量訓練可以提高腿部的爆發(fā)力，從而更好地應對速度訓練的挑戰(zhàn)。
第五段：結果與收獲。
在長期的速度訓練中，我不僅提高了個人的速度和爆發(fā)力，還收獲了許多其他的好處。首先，我變得更加有耐心和堅持，不再輕易放棄。其次，我發(fā)現(xiàn)自己對于挑戰(zhàn)的適應能力也得到了增強，不再容易被困難和壓力擊倒。還有，我的身體變得更健康、更有活力，對于日常的工作和生活都有著積極的影響。因此，我堅信速度訓練是一項非常重要和有效的訓練方法。
總結：速度訓練不僅可以提高個人速度和爆發(fā)力，還培養(yǎng)了堅持與耐心的品質。通過制定合理的訓練計劃和方法，配合均衡的訓練內容，我們可以取得更好的效果。速度訓練不僅對運動員有益，也適用于普通人的健身需求。我希望通過我的心得體會，能夠給那些想要提高速度的人們一些啟發(fā)和幫助。讓我們一起擁抱速度訓練，追求更高的運動能力和更健康的生活方式。
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