教案應(yīng)該具備清晰的教學(xué)目標(biāo)，明確評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和評價(jià)方式，便于教學(xué)效果的評估和反饋。教案的編寫需要注意教學(xué)環(huán)境和教學(xué)條件的充分利用。以下是一些教師編寫的精彩教案，希望能對大家有所幫助。
速度訓(xùn)練教案篇一
小學(xué)數(shù)學(xué)教學(xué)是提高學(xué)生素質(zhì)的重要途徑之一，學(xué)生素質(zhì)的提高不僅在于知識的積累，更重要的是在于獲取知識過程中學(xué)生數(shù)學(xué)素質(zhì)的培養(yǎng)。
數(shù)學(xué)素質(zhì)其核心就是數(shù)學(xué)思維能力，它對學(xué)生掌握數(shù)學(xué)知識，認(rèn)識世界，表達(dá)思想有極其重要的意義。
數(shù)學(xué)概念是小學(xué)數(shù)學(xué)知識的重要組成部分，是反映現(xiàn)實(shí)世界空間形式和數(shù)量關(guān)系的本質(zhì)屬性，是客觀事物的“數(shù)”與“形”的科學(xué)抽象。
小學(xué)生計(jì)算能力的提高，空間觀念的形成，邏輯思維能力的培養(yǎng)都是在加強(qiáng)概念教學(xué)的基礎(chǔ)上進(jìn)行的。
只有加強(qiáng)數(shù)學(xué)概念的教學(xué)才能使學(xué)生進(jìn)一步掌握數(shù)學(xué)知識，培養(yǎng)能力，提高課堂教學(xué)效率。
如何讓學(xué)生獲得一個(gè)清晰的概念，我們經(jīng)過實(shí)驗(yàn)、探索，較成功地獲得了概念教學(xué)的新模式：“思維訓(xùn)練式”教學(xué)模式。
一、確立一個(gè)教學(xué)觀念傳統(tǒng)教學(xué)僅僅把數(shù)學(xué)教學(xué)看成是“傳授知識”或“落實(shí)雙基”，課堂教學(xué)的預(yù)期效果只是使學(xué)生聽得懂，能接受。
因此，與之相應(yīng)的教法就是不厭其煩地反復(fù)講解，把知識嚼爛了一口一口地“喂”給學(xué)生，或是讓學(xué)生模仿例題反復(fù)練習(xí)，這樣就把數(shù)學(xué)思維能力的培養(yǎng)排斥在數(shù)學(xué)知識的教學(xué)之中，或者即使認(rèn)識到要重視數(shù)學(xué)思維能力的培養(yǎng)，但不知道應(yīng)有機(jī)結(jié)合數(shù)學(xué)知識教學(xué)來進(jìn)行。
事實(shí)上，學(xué)生數(shù)學(xué)思維能力的培養(yǎng)與數(shù)學(xué)知識教學(xué)是同步進(jìn)行的，數(shù)學(xué)知識是數(shù)學(xué)思維活動的產(chǎn)物。
在教學(xué)的每一步，不估計(jì)學(xué)生數(shù)學(xué)思維活動的水平、思維的發(fā)展、概念的形成和掌握的質(zhì)量，就不能進(jìn)行有效地教學(xué)。
在數(shù)學(xué)教學(xué)改革中，應(yīng)該把數(shù)學(xué)概念的教學(xué)和數(shù)學(xué)思維活動的教學(xué)兩者有機(jī)地結(jié)合起來。
因此，教師應(yīng)確立數(shù)學(xué)概念教學(xué)是數(shù)學(xué)思維活動教學(xué)的觀念，提高培養(yǎng)學(xué)生數(shù)學(xué)思維能力的自覺性，把數(shù)學(xué)思維能力的培養(yǎng)真正落到實(shí)處。
二、關(guān)注兩項(xiàng)基本形式不同年級的學(xué)生由于知識水平與經(jīng)驗(yàn)有差異，因此建立數(shù)學(xué)概念的認(rèn)識心理活動過程也就不一樣。
從總的方面看，其基本形式是“概念形成”與“概念同化”兩種。
一般地說，低年級小學(xué)生“概念形成”作為建立概念的主要形式。
中高年級的小學(xué)生逐漸過渡到以“概念同化”作為數(shù)學(xué)概念的主要形式。
“概念形成”這一形式是通過對具體事物感知辨別而概括抽象形成概念。
這一形式的認(rèn)知心理活動的一般過程如下。
隨著學(xué)生知識的豐富和數(shù)學(xué)認(rèn)知結(jié)構(gòu)的形成與發(fā)展，頭腦中也逐漸形成數(shù)學(xué)要領(lǐng)系統(tǒng)。
因此，小學(xué)中高年級學(xué)生在建立概念時(shí)，較多的是通過“概念同化”的形式。
概念同化的認(rèn)知心理過程一般是：
概念的同化這一形式是運(yùn)用已掌握的概念去理解、獲取新的概念。
學(xué)習(xí)新概念時(shí)，要與原認(rèn)知結(jié)構(gòu)中相關(guān)聯(lián)的概念進(jìn)行比較，實(shí)現(xiàn)知識的正遷移，使新概念的本質(zhì)特征在學(xué)生頭腦中得到精確分化，使新舊知識得到有機(jī)結(jié)合與聯(lián)系，從而建立起新概念。
三、遵循三條教學(xué)原則1.培養(yǎng)學(xué)生思維能力要與數(shù)學(xué)概念的教學(xué)緊密結(jié)合。
《九年義務(wù)教育小學(xué)數(shù)學(xué)教學(xué)大綱(試用修訂版)》明確指出：“學(xué)生初步的邏輯思維能力的發(fā)展要有意識地結(jié)合教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行。
”因?yàn)閿?shù)學(xué)概念的教學(xué)與思維能力的培養(yǎng)是相輔相成的。
數(shù)學(xué)概念為培養(yǎng)思維能力提供富有邏輯性的素材，反過來，培養(yǎng)了思維能力又為很好地掌握數(shù)學(xué)概念創(chuàng)造了條件。
把兩者分離開來教學(xué)，無論對學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)概念或培養(yǎng)思維能力都不會有好的效果。
為此，教師在備課時(shí)，要認(rèn)真研究教材，弄清數(shù)學(xué)概念本身的科學(xué)性、系統(tǒng)性和邏輯性，分析教材中含有哪些培養(yǎng)學(xué)生思維能力的因素。
教師在制訂一節(jié)課的教學(xué)計(jì)劃時(shí)，不僅要明確數(shù)學(xué)教學(xué)方面的教學(xué)目標(biāo)要求，而且要明確在培養(yǎng)思維能力上側(cè)重哪些方面，達(dá)到什么樣的要求，并且力求在教學(xué)中有所體現(xiàn)。
教學(xué)時(shí)，教師要考慮選定什么樣的方法，既能做到使學(xué)生較好地理解和掌握數(shù)學(xué)概念，又有助于激發(fā)學(xué)生思考，培養(yǎng)學(xué)生的思維能力。
2.要把學(xué)生思維能力培養(yǎng)貫穿在各年級數(shù)學(xué)教學(xué)的始終。
《大綱(試用修訂版)》明確指出：“要把發(fā)展智力和培養(yǎng)能力貫穿在各年級教學(xué)的始終。
”小學(xué)生正處在由具體形象思維向邏輯思維逐步過渡的階段，思維能力水平的提高是一個(gè)逐步過渡的過程，因此這就要求數(shù)學(xué)教學(xué)應(yīng)適合兒童年齡發(fā)展的特點(diǎn)，有計(jì)劃、有步驟地培養(yǎng)學(xué)生的思維能力，并且貫穿在小學(xué)數(shù)學(xué)教學(xué)的全過程中。
為此，每個(gè)年級、每節(jié)課、每一個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)都要考慮學(xué)生在學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)概念的同時(shí)，如何發(fā)展學(xué)生的思維能力，如果低年級忽視思維能力的培養(yǎng)，就會給中高年級增加教學(xué)困難;反過來，如果低、中年級重視發(fā)展思維能力，到高年有所忽視，也會給進(jìn)一步發(fā)展學(xué)生思維造成不利影響。
為了貫徹這一條原則，在教學(xué)過程中，教師就要很好地研究各年級學(xué)生的思維發(fā)展特點(diǎn)，根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)、緊密結(jié)合概念教學(xué)，提出適當(dāng)?shù)陌l(fā)展思維能力的要求和具體目標(biāo)。
3.適應(yīng)小學(xué)生心理特點(diǎn)，注意把操作、思維和言語表達(dá)結(jié)合起來。
低年級學(xué)生的思維特點(diǎn)仍以具體形象思維為主，中高年級學(xué)生的思維雖然逐步向抽象邏輯思維過渡，但是在許多情況下，特別是遇到較抽象的數(shù)學(xué)概念，仍需要適當(dāng)借助操作和直觀。
為了使學(xué)生較好地理解和掌握數(shù)學(xué)知識，同時(shí)也為了逐步發(fā)展學(xué)生的抽象思維、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，在一定條件下適當(dāng)利用操作和直觀來引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行思維是必要的。
但是無論操作和直觀，都是學(xué)習(xí)的手段，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候要逐步脫離操作和直觀，過渡到抽象思維，避免學(xué)生過多地依靠操作和直觀。
思維和語言是密切聯(lián)系著的，語言是思維的工具。
人們借助語言，才能對事物進(jìn)行抽象、概括，反過來又借助語言，才能對事進(jìn)行調(diào)節(jié)，使思維逐步完善。
因此發(fā)展學(xué)生的思維，必須相應(yīng)地發(fā)展學(xué)生的語言。
學(xué)生的語言也是逐步發(fā)展的，所以在發(fā)展學(xué)生思維和語言時(shí)，都要考慮到學(xué)生語言發(fā)展的特點(diǎn)。
四、抓好四項(xiàng)訓(xùn)練重點(diǎn)1.抓概念的內(nèi)涵和外延。
在教學(xué)過程中，教師應(yīng)幫助學(xué)生建立清晰的概念，理解掌握概念的內(nèi)涵和外延。
這個(gè)工作對數(shù)學(xué)教師來說相當(dāng)重要。
一般來說，一個(gè)基本概念，總是由“內(nèi)涵”和“外延”兩個(gè)部分組成的。
2.抓概念的要點(diǎn)和關(guān)鍵。
在教學(xué)概念時(shí)，教師要指導(dǎo)學(xué)生抓住概念的要點(diǎn)和關(guān)鍵性的字詞，并用紅筆加上著重符號，以強(qiáng)化注意。
3.抓概念的實(shí)例和反例。
對學(xué)生不容易弄清的那些概念，教師要先指導(dǎo)學(xué)生分析一些有關(guān)要領(lǐng)的實(shí)例和反例，再讓學(xué)生一起歸納總結(jié)出正確的要領(lǐng)。
4.抓概念的區(qū)別和聯(lián)系。
在教學(xué)中，教師要及時(shí)指導(dǎo)學(xué)生對一些相關(guān)概念進(jìn)行對比、歸類，揭示概念之間的內(nèi)在聯(lián)系，找出本質(zhì)區(qū)別，使概念系統(tǒng)化、規(guī)律化。
五、形成五步操作程序1.引導(dǎo)——創(chuàng)設(shè)情境、激發(fā)思維、引入概念。
概念教學(xué)的第一步就是引入概念。
概念如何引入，直接關(guān)系到學(xué)生對概念的理解、接受。
小學(xué)生學(xué)習(xí)概念一般以感知具體事物，獲得感性認(rèn)知開始的.。
重視問題情境創(chuàng)設(shè)，激發(fā)學(xué)生思維，使學(xué)生產(chǎn)生積極主動地學(xué)習(xí)新知識的心向訓(xùn)練。
速度訓(xùn)練教案篇二
[訓(xùn)練目的]寫說明文材料充實(shí)，特征清楚。
[復(fù)習(xí)指導(dǎo)]。
說明文是運(yùn)用得相當(dāng)廣泛的一種文體，使用的表現(xiàn)方法主要是說明。新的課程標(biāo)準(zhǔn)明確規(guī)定要“寫簡單的說明文，做到清楚明白”；《普通高等學(xué)校招生全國統(tǒng)一考試（江蘇卷）說明》則要求“說明文材料充實(shí)，特征清楚”。既然如此，下面就來談一談如何寫作一篇說明文。
首先，應(yīng)該明確說明文的寫作目的。
說明文的寫作目的是介紹客觀事物，介紹科學(xué)知識，讓讀者看得明白，讀得懂。這就要求說明的語言應(yīng)通俗易懂。
第二，圍繞事物的特征來進(jìn)行寫作。
事物的特征即事物本身的獨(dú)特屬性，是這一事物區(qū)別于其他事物的不同特點(diǎn)，是個(gè)體與類之間的差異性。只有掌握了事物的特征才能對事物進(jìn)行具體詳細(xì)的說明。例如你要說明“蜘蛛”，你就要了解蜘蛛的特點(diǎn)，蜘蛛這種小動物最突出的特點(diǎn)是自身能分泌一種粘液，結(jié)成絲，并用它來捕食昆蟲，這一點(diǎn)也是蜘蛛與其他小動物最為不同的一點(diǎn)。要說明蜘蛛，就要圍繞這一點(diǎn)來展開，否則，就很難說得明白。要做到圍繞特征來說明事物，就得認(rèn)真仔細(xì)地觀察研究事物，找到這一事物與其他事物的區(qū)別和聯(lián)系，對事物本身作縱向和橫向的比較。說明事物的說明文是這樣，說明事理的說明文也是這樣。抓住了說明對象的特征，是寫作說明文的關(guān)鍵。
第三，采用恰當(dāng)?shù)恼f明順序。
最好的說明順序是讓人明白的說明順序。為了讓人明白，可采用先總說后分說、先整體后局部的說明順序?？傉f部分，能給讀者留下一個(gè)大體的印象，了解事物的特點(diǎn)和概貌；分說部分，是作者就事物的某些方面，作形象具體的說明，這些形象具體的說明能更有力地突出事物的特點(diǎn)。具體到要說明某一事物、某一事理時(shí)還應(yīng)選擇相應(yīng)的順序來說明。說明順序有如下幾種：
時(shí)間順序。這種說明順序即以事物的發(fā)生、發(fā)展和變化的過程為序。如事物的由小到大、由低到高、由弱到強(qiáng)、由古及今，動植物的生長變化，產(chǎn)品的生產(chǎn)程序等，一般采用時(shí)間先后的說明順序。
空間順序。這種說明順序即以介紹事物的外形特征、構(gòu)造特征為目的，按照事物的內(nèi)外、遠(yuǎn)近、高低、前后、左右、上下等的關(guān)系，來安排說明順序。介紹建筑物、介紹場地的布局、介紹物體的結(jié)構(gòu)等大多采用這種順序。
邏輯順序。這種說明順序主要用來說明事理，揭示事物的內(nèi)函、性質(zhì)及原因。
有些說明文，不只采用一種說明順序，而是多種說明順序綜合、交錯使用。
第四，要把事物或事理說得清楚、明白，還應(yīng)運(yùn)用一些說明方法。以下是說明文寫作中的幾種常用的說明方法。
下定義。為了使讀者對被說明的事物、事理有個(gè)明確的概念，作者用準(zhǔn)確、簡單、科學(xué)的語言給被說明的事物下定義，揭示出事物的本質(zhì)特征。通常用“什么是什么”的判斷句式。在內(nèi)容的揭示方面往往是：種差+屬的形式。例如：食物就是一種能夠構(gòu)成軀體和供應(yīng)能量的物質(zhì)，其中的“構(gòu)成軀體和供應(yīng)能量”是食物這一概念的“種差”即食物不同于其他概念的本質(zhì)特征，“物質(zhì)”是食物的屬。這樣，我們對食物這一概念就有了更加準(zhǔn)確的認(rèn)識。
作詮釋。作詮釋是對事物、事理的某些特點(diǎn)所作的解釋說明，揭示概念的部分含義的說明方法。這種方法與下定義的方法相似，它的不同之處在于語言不像下定義那樣嚴(yán)謹(jǐn)、講究科學(xué)，可以隨意些，形式也不拘一格。例如：“一種可以稱為‘游擊戰(zhàn)’?？耧L(fēng)一起，沙粒隨風(fēng)飛揚(yáng)，風(fēng)愈大，沙的打擊力愈強(qiáng)……”作詮釋能夠通俗地解釋、解說事物，又不像下定義那樣嚴(yán)格，使用起來較為方便，與下定義相比較，作詮釋的方法用得更多一些。
舉例子。舉例子是通過具體的事例來說明事物特征的方法。
作比較。作比較分為兩類。為了說明事物的特征，可以把同類的兩個(gè)事物作比較，在比較中突出事物的特征。另外，還可通過不同事物之間的比較，來突出事物的特征。同類事物的比較，重在求異；異類事物的比較，重在求同。在運(yùn)用的過程中，要注意事物的可比性，拿來比較的事物應(yīng)是人們所熟知的事物，這樣，比較的效果才會好。
分類別。根據(jù)事物的形狀、性質(zhì)、成因、功用等的異同，把事物按一定的標(biāo)準(zhǔn)分成若干類，然后逐類加以說明。運(yùn)用這種方法，一是為了使說明文寫得有條理，二是為了使說明的對象更加全面，給人以完整的印象。
打比方。用比喻的方法說明事物、事理，會增強(qiáng)文章的形象性。用已知熟知的事物來形容未知的、抽象的事物，使文章更加具體、形象，便于讀者接受。
列數(shù)字。為了說明得更加準(zhǔn)確、具體而使用的一種說明方法。需要注意的是，列數(shù)字時(shí)，數(shù)字必須是準(zhǔn)確的，數(shù)字還有確數(shù)約數(shù)之分，什么時(shí)候該用確數(shù)，什么時(shí)候該用約數(shù)，要分清楚。
說明文的說明方法還有畫圖表、摹狀貌、引用等，在此就不一一列舉了。
第五，說明文的語言要求準(zhǔn)確、簡明、通俗易懂。
這是由說明文的科學(xué)性、知識性決定的。說明文要介紹客觀事物，介紹科技知識，“準(zhǔn)確”是至關(guān)重要的。表示時(shí)間、空間、程度范圍的詞要準(zhǔn)確無誤，對事物進(jìn)行客觀的說明。例如“基本上”“大約”“左右”“在當(dāng)時(shí)”“比較”“大多數(shù)”“幾乎”“許多”“可能”等詞的準(zhǔn)確運(yùn)用，能幫助我們準(zhǔn)確地說明事物或事理。另外，語言還應(yīng)深入淺出，通俗易懂。
由于說明的對象不同，說明文的語言風(fēng)格也不相同，有的說明文語言平實(shí)，有的說明文語言生動、活潑。不管哪種語言風(fēng)格，都是為說得明白服務(wù)的。
看菜吃飯，量體裁衣，按什么順序，用什么方法來說明，都要服從表達(dá)的需要。
[典題探究]（?高考重慶題）。
以“筷子”為題，寫一篇兩百字以上的說明文。
[試題解讀]。
以“筷子”為對象，寫一篇說明文。所選說明對象是常見的，是考生每天都在接觸、使用的物品。所以，每個(gè)考生都應(yīng)該是有話可說的。說明“筷子”，可從筷子的類別、用途、使用方法等方面入手，還可順便提及不用公筷、提倡環(huán)保等，還可從筷子的歷史演變、筷子所代表的中華歷史文化等方面入手。可用平實(shí)的說明，就像一般說明文那樣；也可用生動的說明，如“筷子的自述”等。只要我們熟悉它，將說明的層次分清，盡量用新穎、生動的語言進(jìn)行形象生動的描述就行。
[范文引路]。
例文一：
筷子。
先請你猜個(gè)謎語：“身體細(xì)長，兄弟成雙，只會吃菜，不會喝湯?！蹦隳懿鲁鏊鞘裁磫幔克褪俏覀兠刻於紩玫降?、今天我要給大家介紹的筷子。
筷子的結(jié)構(gòu)簡單、原始。它就是由兩根小棍組成的，通常是用木、竹、塑料、象牙等材料做成。筷子的長度一般是25厘米左右，夾菜的下端為圓形，手執(zhí)的上端呈方形。圓形的下端直徑通常在2毫米左右，從下到上略有增加?？曜又饕糜谌藗兂燥?。吃飯時(shí)，人們常用右手執(zhí)筷，將兩支筷子團(tuán)在一起，通過手指控制兩支筷子的聚合與分開，從而將食物準(zhǔn)確地送入操作者的口內(nèi)。筷子歷史悠久，種類繁多。隨著時(shí)代的進(jìn)步，現(xiàn)在人們通過對筷子的色彩、圖案、造型等方面的創(chuàng)新設(shè)計(jì)，又賦予了筷子藝術(shù)品的角色。
[例文評析]。
作為實(shí)物說明文，一般思路是先引出說明對象，然后依次介紹它的結(jié)構(gòu)、類型、功能等。本文的成功之處，有以下幾點(diǎn)值得我們學(xué)習(xí)。1.層次分明，先引出說明對象——筷子，然后依次介紹它的結(jié)構(gòu)、材料、形狀、大小、使用方法、歷史與現(xiàn)狀等。這樣一一道來，不慌不忙，條理分明。2.說明對象生動形象，拉近了與讀者的距離。這種方式，很能吸引閱卷者的眼球，讓閱卷者在猜謎語的情景中，順著考生的思路讀完全文，至此，閱卷者想不給高分都難。3.做個(gè)生活的有心人，對周圍事物觀察細(xì)致入微。寫事物說明文，沒有對事物細(xì)致入微的觀察是不行的?？忌鷮曜拥牟牧?、形狀、大小等都能準(zhǔn)確描寫出來，這是源于考生對筷子作過細(xì)致的觀察，并能用語言把觀察結(jié)果表達(dá)出來。
例文二：
筷子。
我是一雙結(jié)構(gòu)簡單的筷子，出生于中國古代，還被榮幸地稱為“中國的第五大發(fā)明”。
自從我在中國扎下了根，經(jīng)過長期的發(fā)展，我們筷子家族已經(jīng)很龐大了，姐妹特別多。有竹制的、木制的、塑料制的，還有象牙制的、金制的、銀制的，等等。通常情況下，我們的身高約為25厘米，下端圓，上端方，看上去勻稱、可愛。
人們吃飯時(shí)幾乎離不開我，因?yàn)槲沂撬麄兂燥埖墓ぞ摺Ｈ藗兂燥埱?，都會將我從筷兜里輕輕取出，在桌上放好，等飯菜做好后就直接動用我；吃完后，又會把我收起來清洗干凈后送回筷兜里。如此循環(huán)，直到我們“老掉牙”，最后“死掉”。
[例文評析]。
本文采用生動說明的方法，用第一人稱，通過“我”（筷子）的自述，給我們介紹了筷子的歷史、種類、結(jié)構(gòu)、作用等。全文條理清楚，層次分明，語言生動活潑，親切感人，生動說明了筷子的特點(diǎn)，是一篇合乎要求的應(yīng)試說明文。文章開門見山，直接引出說明對象，然后依次介紹了筷子的歷史、榮譽(yù)稱號、種類、結(jié)構(gòu)、作用等。同時(shí)，采用分類別、舉數(shù)字等說明方法，清楚、準(zhǔn)確地說明了筷子的種類、結(jié)構(gòu)等特點(diǎn)。“看上去勻稱、可愛”“直到我們‘老掉牙’，最后‘死掉’”等語言，不僅生動活潑，而且準(zhǔn)確無誤地說明了筷子的特點(diǎn)，按高考評分要求，語言項(xiàng)可得滿分。
請寫一篇說明文，向讀者介紹一種你們家鄉(xiāng)的土特產(chǎn)，題目自擬，不少于800字。
[寫作指導(dǎo)]。
寫作本文，首要的是抓住所說明事物的特點(diǎn)，采用恰當(dāng)?shù)恼f明順序，有條理的說清楚。語言要準(zhǔn)確簡潔，盡量使用人們熟悉的、能夠明白的語言說明，使之通俗易懂。還要恰當(dāng)使用說明方法。
[佳作賞析]。
家鄉(xiāng)米粉。
當(dāng)你在我的家鄉(xiāng)做客時(shí)，熱情好客的主人總會捧出香噴噴的炒興化米粉請你品嘗，特別是那些去臺人員、外籍華人、海外僑胞省親會友的宴席上更少不了故鄉(xiāng)的傳統(tǒng)佳肴——興化米粉。這時(shí)，故鄉(xiāng)的米粉又成了臺胞和海外游子寄托鄉(xiāng)思鄉(xiāng)情的珍品，此時(shí)此刻，他們總會感慨萬千，甚至詩興大發(fā)。有位從海峽彼岸回歸的興化人，一吃到故土的米粉，便激情滿懷地詠嘆：“銀絲條條牽斷腸，海峽兩岸橫驚波。興化子孫共箸粉，隔海齊唱一統(tǒng)歌?！北磉_(dá)了海峽兩岸同胞盼望祖國統(tǒng)一的心情。
興化米粉為什么惹人心醉?原來它源遠(yuǎn)流長。相傳北宋治平年間(1064-1068)，興化軍主薄黎畛受命于朝廷。在興化冶水，營造木蘭陂，后其得力助手錢四娘因筑陂失敗而投木蘭溪身亡，黎畛臨危不懼，前仆后繼，親自主持工程。為了犒勞民工，黎畛把祖上傳下的糙米粉加工手藝公諸于眾，還大量生產(chǎn)米粉。不久黎畛在勘察工地時(shí)也不幸遇難殉職，人們以米粉、米酒祭江，并為之立“黎畛廟”，世世代代緬懷之。黎氏所開創(chuàng)的米粉業(yè)也就在美麗富饒的興化平原上開出燦爛之花，后經(jīng)世世代代粉農(nóng)的不斷改革創(chuàng)新，逐步形成了具有興化地方特色的米粉來。
當(dāng)你吃到可口美味的炒銀絲——興化米粉時(shí)，你可曾想到舊時(shí)興化米粉制作的艱辛？的確，舊時(shí)手工制作米粉是一件極其艱苦繁雜的重體力勞動，其制作過程分為浸米、磨漿、壓干、捏、蒸、出粉、去漿、制把、晾干、束腰等十幾道工序，而每一道工序都浸透了粉農(nóng)們多少辛酸的血汗，真是一條條米粉，一串串汗珠，有詩為證：“入眠半夜三更起，磨漿蒸馃壓粉絲。四肢皸裂汗淋漓，留一米湯充腸饑?！?/p>
謎語曰：“四角四角方，稻草捆腰間”，謎底就是“興化米粉”。原來興化米粉是一把把晶瑩潔白的中間束之以稻草的四四方方的稻米復(fù)制品，其色白條細(xì)，彈性堅(jiān)韌，煮炒便利，湯干咸宜，若佐之以魚、肉、蛋、菜，真叫人垂涎三尺。無怪乎，宋朝著名學(xué)者朱熹在興化講學(xué)期間，嘗到米粉時(shí)，不禁拍手叫絕：“可口欲吞舌，美味實(shí)無窮?！爆F(xiàn)在人們對興化米粉的煮法更加講究，吃法很多，“八素炒米粉”就是其中的一種。所謂八素就是香菇、金針、木耳、紫菜、面筋、香干絲、豆腐皮、青菜，配料后加油酥花生，色彩斑斕，這樣的米粉色、香、味、形俱全。厭食腥葷者，換換口味更見其美。興化米粉還是一劑抗感冒的靈丹妙藥呢，只要把湯煮的米粉加上熬過油的姜、蔥、豆醬粒，患者趁熱吃罷，再用棉被裹體，大汗淌流，高熱即散。
如今，那些繁重落后的手工操作全被機(jī)器所代替，舊時(shí)作坊里痛苦的哀怨和呻吟也全被馬達(dá)的轟鳴聲和輕松愉快的流行歌曲所取代。隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，興化米粉也向新的高度沖刺。目前生產(chǎn)的一種“快餐”米粉，就是把各種營養(yǎng)品、調(diào)味品按照科學(xué)配方入料。這種米粉只要開水一燙，就是名符其實(shí)的可口“快餐”了，它為旅游業(yè)，為人們餐點(diǎn)提供了方便。
愿興化米粉這一傳統(tǒng)土特產(chǎn)更閃射出改革開放年代的光輝。
【簡評】。
文章抓住說明對象興化米粉的特點(diǎn)，介紹其美味可口的特點(diǎn)及制作方法，說明順序清楚。能恰當(dāng)運(yùn)用作詮釋、打比方、舉例子等說明方法。文中插入有關(guān)米粉的歷史傳說，增強(qiáng)了文章的趣味性。
速度訓(xùn)練教案篇三
東安英才學(xué)校復(fù)習(xí)課導(dǎo)學(xué)案主備人：課題作文專項(xiàng)訓(xùn)練上課時(shí)間授課教師復(fù)習(xí)目標(biāo)取法經(jīng)典篇章，青出于藍(lán)，觀察生活細(xì)節(jié)，定格精彩。知識點(diǎn)：1、細(xì)化動作，延長過程2、外貌描寫，突出特征3、語言描寫，體現(xiàn)動作4、運(yùn)用修辭，畫其神韻能用簡潔的語言概括材料內(nèi)容。學(xué)習(xí)過程及典型習(xí)題學(xué)法借鑒細(xì)化目的寫作目標(biāo)細(xì)節(jié)出神韻經(jīng)典回放1、我看見他戴著黑布小帽，穿著黑布大馬褂，深青布棉袍，蹣跚地走到鐵道邊，慢慢探身下去，尚不大難。可是他穿過鐵道，要爬上那邊月臺，就不容易了。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮；他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子，這時(shí)我看見他的背影，我的淚很快地流下來了。我看見他戴著黑布小帽，穿著黑布大馬褂，深青布棉袍，蹣跚地走到鐵道邊，慢慢探身下去，尚不大難。可是他穿過鐵道，要爬上那邊月臺，就不容易了。他用兩手攀著上面，兩腳再向上縮；他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子，這時(shí)我看見他的背影，我的淚很快地流下來了。2、這種年輕女人在昆明附近村子中多的是。性情開朗活潑，勞動手腳勤快，生得一張黑中透紅棗子臉，滿口白白的糯米牙，穿了身毛藍(lán)布衣褲，腰間圍個(gè)釘滿小銀片扣花蔥綠布圍裙，腳下穿雙云南鄉(xiāng)下特有的'繡花透孔鞋，油光光辮發(fā)盤在頭上。――《云南的歌會》3、她穿著新的藍(lán)布衫回來了，一見面，就將一包書遞給我，高興地說道：――“哥兒，有畫兒的‘三哼經(jīng)’，我給你買來了！”――《阿長與山海經(jīng)》4、那時(shí)已經(jīng)是深秋，露水很大，霧也很大，父親浮在霧里。父親頭發(fā)上像是飄了一層細(xì)雨，每一根細(xì)發(fā)都艱難地挑著一顆乃至數(shù)顆小水珠，隨著父親踏黃泥的節(jié)奏一起一伏?；纹屏吮銤L到額頭上，額頭上一會兒就滾滿了黃豆大的露珠。――《臺階》精彩定格和老師朝夕相處，你就是最了解老師的人，寫一寫你熟悉的老師吧！你一定能做到：利用人物細(xì)節(jié)描寫，或表現(xiàn)一種情緒，或體現(xiàn)一種性格，或展現(xiàn)一種風(fēng)采！不少于150字輕輕告訴你取法經(jīng)典篇章，青出于藍(lán)，讓你的文章閃爍光芒觀察生活細(xì)節(jié)，定格精彩，讓你的文章蕩氣回腸輕輕告訴你1、潤色自己的文章2、寫一寫最愛你的父母的細(xì)節(jié)，然后輕輕讀給他們聽，讓父母知道，你是個(gè)有心的孩子，讓你的家充滿溫馨的浪漫。明確描寫方法。小組討論明確作文要求。確定文體，明確寫作目的，占有材料。板書設(shè)計(jì)：細(xì)節(jié)出神韻細(xì)化動作，延長過程外貌描寫，突出特征語言描寫，體現(xiàn)動作運(yùn)用修辭，畫其神韻教學(xué)反思：：
速度訓(xùn)練教案篇四
一、教學(xué)要求：
1.能正確區(qū)分平翹舌音、前后鼻音、多音字的讀法，培養(yǎng)學(xué)生的朗讀興趣。
2.學(xué)說繞口令，并學(xué)習(xí)得正確、清楚、快速，在說的同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成認(rèn)真傾聽的好習(xí)慣。
3.寫清楚繞口令活動的過程和參與活動的人物的不同反應(yīng)，突出一“趣”字。
二、重點(diǎn)難點(diǎn)：
1.抓住比賽的主要環(huán)節(jié)，把活動過程說、寫清楚。
2.觀察人物的表情，想像人物的內(nèi)心，寫出活動過程中人物的不同反應(yīng)。
三、教學(xué)準(zhǔn)備：多媒體課件、繞口令若干條。
四、教學(xué)過程：
(一)課件導(dǎo)入，揭示文題。
(板書課題：有趣的繞口令)。
(二)繞口令大比拼。
1.看到你們這么興奮，老師猜想你們心里肯定也想試試。(出示繞口令，學(xué)生試讀)。
(1)“四是四，十是十，十四是十四，四十是四時(shí)……”
(2)“吃葡萄的不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮……”
2.師指名讀。說說他讀得怎么樣?你從中發(fā)現(xiàn)了什么?
3.在讀這兩則繞口令時(shí)，一定要抓住關(guān)鍵字，如第一則《四和十》，讀“四”時(shí)舌尖碰牙齒，讀“十”時(shí)舌尖別伸直。
4.自由朗讀，提出要求：準(zhǔn)確、流利、快速、掌握關(guān)鍵字。
同學(xué)們讀得都很認(rèn)真，個(gè)個(gè)都憋足了勁，老師想知道你們在讀繞口令時(shí)，都遇到了哪些困難?心情怎樣?你們是怎樣去克服的?誰來用一段話說一說?(指名回答)。
5.指讀與評價(jià)。
(師指名讀。引導(dǎo)學(xué)生觀察這位同學(xué)的表情、動作，并根據(jù)要求予以評價(jià))。
(三)小結(jié)。
我們在朗讀繞口令時(shí)，必須要區(qū)分平翹舌音、前后鼻音，讀準(zhǔn)字音，做到口到、腦到、心到，朗讀時(shí)必須字字響亮，流利暢通。
(四)越賽越開心。
1.老師決定選出三名同學(xué)代表我們班去報(bào)名參賽。我們一起來比一比，選一選好嗎?
2.師出示二則繞口令。
(1)第一則《小花鼓》。
(2)第二則《藤條和銅鈴》。
3.提出比賽規(guī)則：
(1)單獨(dú)說：以舉手為準(zhǔn)。
(2)分組說：男女兩大組、各小組。
(3)挑戰(zhàn)說：上臺和老師讀一讀，比一比。各組進(jìn)行活動，學(xué)生自讀、互讀、賽讀，逐組選出優(yōu)勝者)。
4.小組推薦，進(jìn)行總決賽。
(1)未參賽的選手當(dāng)評委，按要求給參賽者打分，被推薦出來的`選手再進(jìn)行總決賽。
(2)其他學(xué)生進(jìn)行觀察，比一比誰看得最仔細(xì)、聽得最認(rèn)真。
5.組織交流評議。
(1)評委們，你們覺得這些小選手讀得怎么樣?誰讀得最棒?為什么?
(3)同學(xué)們，除了聽到了讀繞口令的聲音，你們還聽到了什么聲音，看到什么現(xiàn)象?誰能用“有的……有的……還有的……”這種句式將你看到的、聽到的連起來說一話?6.小結(jié)比賽評議情況。(選出三名參賽者)。
(五)越聽越開心：
1.下面我們有請三位選手上臺。
(2)同學(xué)們，現(xiàn)在我們再來回憶一下比賽過程，在比賽開始前、比賽進(jìn)行中及比賽結(jié)束后，你們都聽到了什么?心里又在想什么?、(組織學(xué)生按順序?qū)⒆约核吹降?、聽到的、想到的來連起來說一段話)。
2.同學(xué)們，這三位選手通過自己的努力將代表我們?nèi)W(xué)校參賽。在這，我們預(yù)祝他們凱旋而歸!
第二課時(shí)。
一、教學(xué)要求。
1.能正確區(qū)分平翹舌音、前后鼻音、多音字的讀法，培養(yǎng)學(xué)生的朗讀興趣。
2.學(xué)說繞口令，并學(xué)習(xí)得正確、清楚、快速，在說的同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成認(rèn)真傾聽的好習(xí)慣。
3.寫清楚繞口令活動的過程和參與活動的人物的不同反應(yīng)，突出一“趣”字。
二、重點(diǎn)難點(diǎn)。
1.抓住比賽的主要環(huán)節(jié)，把活動過程說、寫清楚。
2.觀察人物的表情，想像人物的內(nèi)心，寫出活動過程中人物的不同反應(yīng)。
三、教學(xué)準(zhǔn)備。
多媒體課件、繞口令若干條。
四、教學(xué)過程：
(一)越寫越開心。
2.下面，請選擇你印象最深刻的一個(gè)場景、令你最開心的一個(gè)畫面，用自己的語言把它寫下來。
3.師指導(dǎo)學(xué)生習(xí)作。
(1)選擇你最喜歡的某一情景進(jìn)行片斷描寫。
(2)以人物活動為中心，抓住任務(wù)的表情、語言、心理寫出人物的不同反應(yīng)。
(3)整個(gè)描寫過程要突出一個(gè)“趣”字。
4.生習(xí)作，師巡視指導(dǎo)。
5.范文引路(略)。
6.師生評議。你覺得這個(gè)片斷寫得怎么樣?你最喜歡哪幾句，為什么?(這個(gè)片斷緊緊扣住課堂上的氣氛，把大家活動時(shí)的投入、緊張寫得淋漓盡致，寫出了大家嚴(yán)陣以待的樣子、開心的樣子，讀起來引人入勝)。
7.生生互評：同桌之間交換習(xí)作，嘗試修改。比一比，誰的句子最通順、最生動。
8.展示學(xué)生優(yōu)秀習(xí)作，師給予鼓勵。
速度訓(xùn)練教案篇五
音樂教學(xué)在高職院校中開展得較多，是一門藝術(shù)類的專業(yè)學(xué)科，而節(jié)奏訓(xùn)練則是音樂教學(xué)非常重要的內(nèi)容，可以幫助學(xué)生更深地認(rèn)識音樂，從而提高學(xué)習(xí)效率。但節(jié)奏訓(xùn)練若掌握不好，容易使訓(xùn)練和理論脫節(jié)，難以讓學(xué)生產(chǎn)生代入感，所以有必要尋求更好的解決途徑。
一、高職音樂教學(xué)節(jié)奏訓(xùn)練的重要性。
目前的高職音樂教學(xué)主要采用欣賞教學(xué)的模式，教師通過課堂氛圍的營造，使學(xué)生能夠在音樂欣賞中逐步掌握音樂知識。如果能在音樂欣賞里增強(qiáng)節(jié)奏訓(xùn)練，將極大地加強(qiáng)教學(xué)的趣味性，達(dá)到事半功倍的效果。如今節(jié)奏訓(xùn)練越來越受到音樂專業(yè)學(xué)生的歡迎，使學(xué)生擺脫枯燥乏味的感覺。節(jié)奏訓(xùn)練可以提高學(xué)生的想象力和創(chuàng)造力，激發(fā)出音樂創(chuàng)作的靈感，所以節(jié)奏訓(xùn)練在音樂教學(xué)中非常重要，深化了學(xué)生的文化內(nèi)涵。
二、高職音樂教學(xué)節(jié)奏訓(xùn)練的應(yīng)用。
（一）節(jié)奏訓(xùn)練的多媒體輔助作用.節(jié)奏是音樂的靈魂，也是音樂專業(yè)的第一課。采用多媒體進(jìn)行節(jié)奏訓(xùn)練是當(dāng)前使用較多的方法之一，多媒體課件可以隨時(shí)播放多種多樣的節(jié)奏音樂。教師可以首先采用較為簡單的節(jié)奏，降低學(xué)生的學(xué)習(xí)難度，例如時(shí)針的走動聲、火車駛在鐵軌上的聲音，都是非常有節(jié)奏的，也是生活中所能碰到的。還可以對某個(gè)音樂類型進(jìn)行設(shè)定，以提高學(xué)生的感悟力為目標(biāo)，采用多媒體分解音樂節(jié)奏的元素，使學(xué)生能夠?qū)σ魳饭?jié)奏的變化進(jìn)行了解，強(qiáng)化學(xué)生的自我發(fā)揮和自我創(chuàng)造能力，對音樂內(nèi)涵能夠更深入地領(lǐng)會。
（二）節(jié)奏訓(xùn)練中的打擊樂器使用。對于節(jié)奏訓(xùn)練來說，打擊樂器是非常重要的道具，如果將打擊樂器應(yīng)用到課堂，可以激發(fā)學(xué)生的好奇心，吸引學(xué)生來嘗試，這樣有利于節(jié)奏訓(xùn)練的開展。例如，教師在使用打擊樂器進(jìn)行表演的時(shí)候，可以讓學(xué)生用拍手的方式跟上節(jié)奏，并發(fā)掘更多的打擊道具，包括水桶、桌子等，使表演的元素更豐富，從而體會到打擊樂器所帶來的樂趣。節(jié)奏通常分為1/4拍、2/4拍、3/4拍、4/4拍，每一類型的節(jié)奏有相同點(diǎn)和不同點(diǎn)，通過打擊樂器來增強(qiáng)學(xué)生對節(jié)拍的記憶力。教師可以把學(xué)生分為四個(gè)小組，每個(gè)小組控制一個(gè)類型的節(jié)拍，以此來進(jìn)行節(jié)奏訓(xùn)練通常能收到良好的效果，并最終組合其一首完整的節(jié)奏樂曲。教師還可以評價(jià)學(xué)生的節(jié)奏打擊效果，并注意節(jié)奏在動態(tài)變化時(shí)的不確定因素，讓學(xué)生首先掌握單一的節(jié)奏，然后逐步掌握復(fù)雜點(diǎn)的節(jié)奏，最后講解樂譜。
（三）通過課外活動加強(qiáng)節(jié)奏訓(xùn)練。高職院校的音樂教學(xué)，不能局限在課堂之中，可以通過課外活動加強(qiáng)節(jié)奏訓(xùn)練。例如，教師可以鼓勵學(xué)生組建打擊樂團(tuán)，在課外進(jìn)行各種活動，相互學(xué)習(xí)，相互提高。教師還可以利用畫面、聲樂、語言等方面的手段，對學(xué)生的節(jié)奏感進(jìn)行培養(yǎng)，然后通過課外活動鞏固鍛煉。這種多渠道的教學(xué)方式，可以不斷增強(qiáng)學(xué)生的節(jié)奏思維，提高音樂方面的想象力。節(jié)奏訓(xùn)練充滿著律動感，本身在年輕人中間就比較受歡迎，在堅(jiān)持練習(xí)下，學(xué)生的反應(yīng)能力將大幅提高，也能提升學(xué)生的綜合素質(zhì)。
三、高職音樂教學(xué)節(jié)奏訓(xùn)練的反思。
育，這讓學(xué)生不容易體會到節(jié)奏的藝術(shù)魅力，從而影響到節(jié)奏訓(xùn)練的效果；二是音樂教師未深入了解打擊樂器，通過打擊樂器開展節(jié)奏訓(xùn)練不順利。因?yàn)榇驌魳菲鞯姆N類比較多，要想對每一種打擊樂器進(jìn)行深入了解是比較困難的，這就需要教師在課余時(shí)間加深對樂器的了解。針對這兩個(gè)問題，音樂教師應(yīng)在節(jié)奏訓(xùn)練的過程中，提高自身能力，盡量多掌握幾種打擊樂器，在提高理論講解能力的同時(shí)，也能(轉(zhuǎn)載于::音樂節(jié)奏訓(xùn)練教案)以身示范，做好學(xué)生的節(jié)奏培訓(xùn)。音樂教師可以通過理論講解和節(jié)奏表演，加強(qiáng)學(xué)生的節(jié)奏訓(xùn)練，并在課堂里充分發(fā)揮出人格魅力和自身能力，促進(jìn)學(xué)生主動學(xué)習(xí)，使學(xué)生感受到節(jié)奏的魅力，提高學(xué)生的藝術(shù)欣賞能力，以此來推動學(xué)生綜合發(fā)展。
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速度訓(xùn)練教案篇六
力量是人體身體素質(zhì)的一種表現(xiàn)形式，而力量訓(xùn)練則是通過一定次數(shù)或組數(shù)有節(jié)奏的練習(xí)達(dá)到改善單塊肌肉和整個(gè)肌肉群的力量、耐力和形狀的運(yùn)動方式。國外提出的功能性力量訓(xùn)練，是一種很好的訓(xùn)練方式。它主要是指以全身肌肉整體工作能力和效率為目的，強(qiáng)調(diào)脊柱力量的穩(wěn)定作用。而傳統(tǒng)力量訓(xùn)練則更加專注于孤立的肌肉或肌肉群，在力量增加的同時(shí)，肌肉體積也隨之增加。然而在攀巖愛好者中，做胸部的力量訓(xùn)練，并不想要胸部肌肉的增大，因?yàn)闀绊懙胶芏嗯蕩r技術(shù)動作執(zhí)行，所以使用功能性力量訓(xùn)練可以得到更好的效果。
速度素質(zhì)指的是在最短時(shí)間完成某種運(yùn)動的能力，它主要有3種表現(xiàn)形式，即反應(yīng)速度、動作速度和位移速度。在攀巖運(yùn)動中速度賽可謂是速度的最直接體現(xiàn)。在速度訓(xùn)練過程中，主要可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行訓(xùn)練。
第一，反應(yīng)速度屬于生理過程，但可以訓(xùn)練愛好者潛在反應(yīng)速度，在速度攀巖起跑的快慢就屬于典型的反應(yīng)速度，在訓(xùn)練中使愛好者注意力集中，因?yàn)樵谧⒁饬械那闆r下比不集中時(shí)相比的肌肉反應(yīng)速度可提高60%左右，但是緊張待發(fā)狀態(tài)最適宜的時(shí)間為1.5秒左右，最多不能超過8秒。在平時(shí)訓(xùn)練中可以使用信號刺激的方法增加反應(yīng)速度，如通過信號（聲、光等）的突然發(fā)出，使愛好者迅速反應(yīng)。
第二，動作速度在訓(xùn)練中主要采用減少外界的自然阻力、外部助力方式、通過負(fù)荷的變化等。第三，位移速度指的是人體通過一定距離所用的時(shí)間。由于速度攀巖縱向的位移運(yùn)動，必須通過短時(shí)間來完成15m的距離，強(qiáng)度較大，因此在訓(xùn)練中多采用85%~95%的負(fù)荷強(qiáng)度進(jìn)行訓(xùn)練，次數(shù)不宜過多，同時(shí)需要發(fā)展上下肢的爆發(fā)力，可采取賽道分段練習(xí)。
耐力素質(zhì)指的.是有機(jī)體堅(jiān)持長時(shí)間運(yùn)動的能力。其可以分為肌肉耐力和心血管耐力。在攀巖的3個(gè)比賽項(xiàng)目中（攀石、難度、速度）中，都有耐力部分的訓(xùn)練，如在攀石比賽中，一條線路在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，必須一次次地去嘗試，在這之中無疑是對肌肉在長時(shí)間工作能力及對心血管吸收、輸送和利用氧氣的挑戰(zhàn)。
但是在訓(xùn)練耐力前，必須對愛好者進(jìn)行耐力的評估。在訓(xùn)練中可以采取“定時(shí)定點(diǎn)”的訓(xùn)練方式，如在抱石區(qū)進(jìn)行4min的攀爬訓(xùn)練，由教練員指定巖點(diǎn)，愛好者進(jìn)行4min的攀爬訓(xùn)練。同時(shí)，為了提高愛好者鍛煉的趣味性，也可以采取法特萊特跑。
協(xié)調(diào)能力指中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制下機(jī)體的不同系統(tǒng)、器官、部位協(xié)同配合、交互影響，使動作技術(shù)的表現(xiàn)連貫、合理、高效。協(xié)調(diào)素質(zhì)是其他各種基礎(chǔ)動作的重要基礎(chǔ)，同時(shí)可以降低愛好者發(fā)生損傷的概率。神經(jīng)協(xié)調(diào)是協(xié)調(diào)素質(zhì)的內(nèi)在形式也是最主要的協(xié)調(diào)，而動作技術(shù)的表現(xiàn)是內(nèi)在神經(jīng)協(xié)調(diào)的外在表現(xiàn)形式。人體運(yùn)動的協(xié)調(diào)主要由反應(yīng)能力、平衡能力、空間定向能力、節(jié)奏能力、選擇能力、適應(yīng)能力、感知能力組成。在攀石賽中，一些平衡線路上，就特別需要運(yùn)動的協(xié)調(diào)性，在進(jìn)行跳躍動作時(shí)也需要有空間定向感，來準(zhǔn)確無誤地抓握住巖點(diǎn)。
速度訓(xùn)練教案篇七
閱讀下面的材料，按照要求寫一篇不少于800字的文章(60分)。
有一個(gè)聰明的年輕人，很想在任何方面都比他身邊的人強(qiáng)，他尤其想成為一名大學(xué)問家。可是許多年過去了，他的其他方面都不錯，學(xué)業(yè)卻沒有長進(jìn)。他很苦惱，就去向一個(gè)大師求教。
要求：選準(zhǔn)角度，明確立意，自選文體，自擬標(biāo)題;不要脫離材料內(nèi)容及含意的范圍作文，不要套作，不得抄襲。
速度訓(xùn)練教案篇八
想要在快速閱讀的“道”上精進(jìn)前行，除了可以依靠精英特速讀記憶軟件外，還需要學(xué)會對自己“狠”。所以今天在這里，我把對自己的下手的第二狠招展現(xiàn)于你。
要成為速讀高人的第二狠招是：效率。
效率是不是只是指快?no!在我的理解，真正意義上的效率應(yīng)該是投入與收獲是成正比的，甚至大于正比。
舉個(gè)簡單的例子：速讀高手的閱讀速度是2000字/分鐘，你的閱讀速度是500字/分鐘。那么同樣一個(gè)小時(shí)，別人的字?jǐn)?shù)是12萬字，而你是3萬字，看到嗎?同樣1倍的時(shí)間，別人的收獲是你的4倍，這4倍的成果就叫效率。這也是為什么我們總想提高閱讀速度的原因。
那回到效率的問題上，我們要怎么做?那就是對于練習(xí)精英特速讀記憶軟件的過程要講求效率。其實(shí)對于精英特速讀記憶軟件的練習(xí)，我更建議是以一種“玩中求學(xué)”的心態(tài)去對待。要擺脫一個(gè)思維誤區(qū)：時(shí)間耗得越多，能力就越厲害。這是大部分初學(xué)者都會產(chǎn)生的錯覺，包括最初的我。
最初，我也是這樣想并這樣做了，但事實(shí)證明，過渡的強(qiáng)求練習(xí)只會產(chǎn)生一種厭煩心理。而這種厭煩心理是有依據(jù)的：速讀的練習(xí)，它是屬于一種低收益長半衰期的行為(簡單點(diǎn)理解就是：做的時(shí)候沒那么爽，但長期看來，它可以為我們持續(xù)地帶來好處。若想詳細(xì)了解的小伙伴可以快速閱讀古典老師的書籍《精進(jìn)》)。所以它不適合一口吃成胖子的模式，相反，它需要的是細(xì)水長流的功夫。
既然要細(xì)水長流，那就不要把精力熬在時(shí)間上，而是應(yīng)該在效率上。上篇我說到我每天只是花1個(gè)小時(shí)練習(xí)，但是我進(jìn)步的速度可以比其它人快，一周5天升5級基本沒壓力。為什么?因?yàn)樵谶@1個(gè)小時(shí)里，我一定是全身心投入的，而不是像某些小伙伴花15分刷抖音，花15分鐘看知乎，再花個(gè)15分種過渡心理，最后剩下15分鐘練習(xí)。
看到嗎?雖然看起來你也是花了同樣的1小時(shí)，可你的收獲值極低：非但專業(yè)水平?jīng)]提高，還有可能陷入自責(zé)模式。然后為了彌補(bǔ)這個(gè)心理，你又覺得要繼續(xù)多練習(xí)1小時(shí)，周而復(fù)始，最后變得既沒收獲當(dāng)下練習(xí)的快感，也沒感受到速讀能力的提升，一怒之下覺得精英特速讀記憶軟件就是個(gè)騙子，干脆撒手不練，專業(yè)玩你的手機(jī)去了。那精英特速讀記憶軟件不是很冤嗎：明明只有15分鐘的陪伴卻說是1小時(shí)!看，這就是沒效率導(dǎo)致的結(jié)果。
要想效率高，前提就是專注。那倘若你說我就是沒辦法做到馬上專注啊，那怎么辦呢?
還有一個(gè)方法，就是提前進(jìn)入“參與”狀態(tài)，再從你專注投入的時(shí)間點(diǎn)起計(jì)算。我也理解有些小伙伴的確難以馬上進(jìn)入狀態(tài)，那你可以先“參與”，例如把手機(jī)變飛行模式，然后放空，此時(shí)可以不練軟件，但什么都不可以做，等到進(jìn)入心流狀態(tài)(真正投入到當(dāng)下的狀態(tài)中，詳細(xì)可以參讀彭小六老師的書籍《洋蔥閱讀法》)，再開始計(jì)算你的練習(xí)時(shí)間。這樣你就確保自己所投入的時(shí)間是專注的，也是最有效率的了。但這里有一個(gè)難度點(diǎn)，在于你是否真有執(zhí)行力讓自己進(jìn)入“參與”狀態(tài)。
其實(shí)，相信大部分想提高快速閱讀能力的小伙伴，最終的目的都是想提高效率，這是我們的終極目標(biāo)。但我在這篇文章里所說的“效率，它就演變成了練習(xí)精英特速讀記憶軟件的一種招式，也就是方法，掌握后它能肋你成為速讀高手。
速度訓(xùn)練教案篇九
速度訓(xùn)練一直被認(rèn)為是提高運(yùn)動員競技水平的重要訓(xùn)練方法之一。近日，我參與了一次為期兩個(gè)月的速度訓(xùn)練課程，通過堅(jiān)持訓(xùn)練和針對性的練習(xí)，我深刻體會到了速度訓(xùn)練的重要性以及帶給我的身心變化。本文將分享我在速度訓(xùn)練過程中的心得體會。
在速度訓(xùn)練中，選擇適合自己的訓(xùn)練方式是至關(guān)重要的。不同的人適合不同的訓(xùn)練方法，因此，我們需要根據(jù)自己的身體條件、訓(xùn)練目標(biāo)和運(yùn)動項(xiàng)目來進(jìn)行調(diào)整。我選擇了間歇訓(xùn)練法，通過間歇的沖刺和恢復(fù)來提高我的爆發(fā)力和耐力。在實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)了這種訓(xùn)練方式的優(yōu)勢：首先，它可以逐漸增加身體的耐力，讓我能夠在比賽中保持高水平的速度；其次，通過間歇的沖刺和恢復(fù)，我的肌肉得到了有效的鍛煉，使得我的爆發(fā)力得到了顯著提高。
第三段：堅(jiān)持訓(xùn)練的重要性。
速度訓(xùn)練不是一蹴而就的，需要堅(jiān)持練習(xí)和長期積累。在剛開始的幾周里，我遇到了很多困難和挑戰(zhàn)，甚至有過想要放棄的念頭。然而，我明白只有堅(jiān)持下去，才能取得實(shí)質(zhì)性的進(jìn)步。通過持續(xù)訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)自己的體能逐漸提高，速度也有了明顯的提升。這種改變讓我更加堅(jiān)信持之以恒的力量。速度訓(xùn)練的好處不僅僅體現(xiàn)在比賽成績的提升，更體現(xiàn)在自身對困難的克服能力和堅(jiān)持不懈的精神上。
第四段：性格的塑造。
速度訓(xùn)練讓我逐漸擁有了積極進(jìn)取、堅(jiān)韌不拔的性格特質(zhì)。在高強(qiáng)度的訓(xùn)練過程中，我不斷挑戰(zhàn)自己的極限，邁過了很多心理和身體上的障礙。這種鍛煉讓我學(xué)會了克服困難并保持樂觀積極的心態(tài)。此外，速度訓(xùn)練還需要高度的自律性和意志力，對訓(xùn)練計(jì)劃的執(zhí)行要求嚴(yán)格。通過內(nèi)在的追求和對自身的要求，我逐漸培養(yǎng)了堅(jiān)毅的品質(zhì)，這種品質(zhì)也將在其他方面對我的生活產(chǎn)生積極的影響。
第五段：結(jié)語。
通過參與速度訓(xùn)練，我深刻體會到了速度訓(xùn)練的重要性以及它所帶來的身心變化。選擇適合自己的訓(xùn)練方式、堅(jiān)持訓(xùn)練和鍛煉性格等方面，都是提高速度訓(xùn)練效果的關(guān)鍵。最重要的是，速度訓(xùn)練能夠讓我在面對困難時(shí)更加勇敢，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)，這種影響將貫穿我的整個(gè)人生。我相信，只要我堅(jiān)持下去，不斷追求進(jìn)步，速度訓(xùn)練必將幫助我取得更好的成績和更大的突破！
速度訓(xùn)練教案篇十
特征：accordingtoparagraph....a(某專有名詞，或含修飾語的名詞)....
方法：先讀題目要求，再讀對應(yīng)的自然段，找關(guān)鍵詞a進(jìn)行定位，正確答案來自原文。
2)詞匯題。
3)except題。
特征：碩大的except。
4)理解句意題。
特征：原文句子灰框，題目冗長。
特征：最后一題，2種類型：6選3，或者分類。
托福閱讀應(yīng)該如何備考呢?先來看看傳統(tǒng)的托福閱讀的備考方式。
1、通過模擬測試訓(xùn)練。
這個(gè)步驟無非是一邊讀英文，一邊核對中文，看看自己對于每一句話的理解是否得當(dāng)。因?yàn)槲覀儽２粶?zhǔn)會出現(xiàn)這樣的情況：一開始以為自己讀懂了，其實(shí)卻是一個(gè)錯誤的理解。這種情況比完全沒讀懂還要可怕，因?yàn)樗褑栴}隱藏了。
如果這些方法你使用過，并且你的詞匯量很大，但是只是不出分，那么你應(yīng)該看看下面的分析和建議：
其一，我們在讀句子的時(shí)候，要注意理清句子成分和結(jié)構(gòu)，要知道各成分的意思以及它們之間的邏輯關(guān)系，要能夠正確把握這些成分組合起來所表達(dá)的意思。一個(gè)句子可以多讀上幾遍，通過重復(fù)的練習(xí)，達(dá)到能夠正確”拆解“和”重組“句子的目的。
其二，對于篇章而言，也是一個(gè)反復(fù)的過程，但是和句子的訓(xùn)練有些不同。先準(zhǔn)備一篇合適的文章，掐時(shí)間閱讀，要求自己在規(guī)定的時(shí)間之內(nèi)盡可能多地?cái)z取信息。然后在同樣的時(shí)間之內(nèi)，將這篇文章再讀一遍，那么第二遍攝取到的信息必然比第一遍多，接著反復(fù)進(jìn)行幾次。在這樣的過程當(dāng)中，眼睛是在迅速掠過已知的信息，去尋求新的信息點(diǎn)，其實(shí)就是在進(jìn)行快速閱讀。它不是真正強(qiáng)調(diào)視線的轉(zhuǎn)移，而是在瀏覽全篇的同時(shí)，怎樣去獲得更多的新信息，更快、更準(zhǔn)地把握整個(gè)語篇的主旨。所以，”抓住句子邏輯關(guān)系練習(xí)“和”反復(fù)快速閱讀練習(xí)"是真正提高理解能力的兩大法寶。
速度訓(xùn)練教案篇十一
從生物力學(xué)角度看，肌肉收得越緊，恢復(fù)原狀時(shí)所產(chǎn)生的力量越大，則出腳的速度越快;后背部肌肉收得越緊，后胯被拉起的高度就越高。
當(dāng)后背肌肉放松時(shí)，由于重力的作用，胯到最低點(diǎn)的速度也將越快，出腳的速度也將越快;重心的移動和分配一方面可以幫助主力腳發(fā)力，另一方面，它也可以減少主力腳推動的`速度。
緊張和放松又是學(xué)生協(xié)調(diào)性的重要反應(yīng)，它也是影響速度的一個(gè)比較重要的因素。
為取得較好的速度，我們在訓(xùn)練中必須注意如下幾個(gè)方面：
(1) 盡量把身體擰到極限。
(2) 后背部肌肉盡量收緊，有把胯部向上提拉的感覺。
(3) 多體會重心的移動和分配。
(4) 主力腳發(fā)力要積極，擺動腳落跟要快。
練習(xí)國標(biāo)舞，基本功很重要。
一、身體素質(zhì)訓(xùn)練，包括力量和速度;柔韌性;穩(wěn)定性;協(xié)調(diào)性和靈活性通過訓(xùn)練，使體質(zhì)達(dá)到直、繃、軟、開的舞蹈素質(zhì)要求。
二、基本形態(tài)的確立(站位和舞姿)。如倫巴的重心靠后，牛仔的重心靠前斗牛身體要側(cè)轉(zhuǎn)45度，華爾茲的架形，探戈的架形，人上那兒一站，形態(tài)好，就有50分了，再加上有芭蕾形體的基礎(chǔ)，則60分以上了。
三、重心的移動和到位。跳舞就是跳重心，這是最重要的基本技術(shù)。重心移動時(shí)，身體移動帶動腿部移動，并重心到位。用全部身體去舞動，才能顯示出舒展挺拔、優(yōu)雅大方的姿態(tài)。
四、基本步伐的練習(xí)。各舞種均有十二小節(jié)左右的基本步伐，初級班以基本步伐教學(xué)為主，又以其中二、三個(gè)最為重要，如倫巴的方形步，華爾茲的方形步。
五、表演技巧的練習(xí)。除用肢體語言舞蹈外，要注意表情、風(fēng)情和激情的"三情"表演。表情要表達(dá)舞種的風(fēng)格和內(nèi)涵，風(fēng)情可用服飾渲染，每支舞都有一至數(shù)個(gè)激情段落來打動自已和觀眾。
速度訓(xùn)練教案篇十二
人體速度素質(zhì)由三部分組成：簡單和復(fù)雜的動作反應(yīng)速度，即動作的反應(yīng)潛伏時(shí)間。單個(gè)動作的速度，即在不加外部阻力完成動作時(shí)所表現(xiàn)出來的速度和加速度能力。動作頻率，即在單位時(shí)間內(nèi)的動作數(shù)量，而周期性的位移速度，即單位時(shí)間內(nèi)發(fā)跡距離的能力，是由力量、耐力、技術(shù)、柔韌、靈敏、速度等綜合而成。
反應(yīng)速度是指有機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)反射通路的傳導(dǎo)時(shí)間，反應(yīng)速度主要受人類遺傳影響。
1、簡單動作反應(yīng)速度培養(yǎng)
所謂簡單動作反應(yīng)，就是用早已熟悉的動作去回答早已熟悉的但是突然出現(xiàn)的信號，比如對他人呼叫和反應(yīng)和對鳴槍起跑的反應(yīng)等。
簡單反應(yīng)速度存在著轉(zhuǎn)移現(xiàn)象。
簡單動作反應(yīng)速度的提高很大程度上取決于人對信號做回答反應(yīng)的動作純熟性。
簡單動作反應(yīng)與心理訓(xùn)練因素有關(guān)。
2、復(fù)雜動作反應(yīng)速度培養(yǎng)
就是對瞬間的變化做出相應(yīng)動作的回答，復(fù)雜動作反應(yīng)大多屬于“選擇”反應(yīng)
選擇反應(yīng)指對移動目標(biāo)的反應(yīng)和選擇動作的反應(yīng)。
3、練習(xí)方法：
3-1、在黑暗處由教練員配合訓(xùn)練，由教練員在黑暗處或受訓(xùn)者身后看不到的地方，發(fā)出短促的喊聲，如“哈”，“呀”，受訓(xùn)者在最短時(shí)間喊出回應(yīng)。
3-2、用一根5米左右的繩，分別縛于受訓(xùn)者與助手手腕，由助手發(fā)出“呀”聲，受訓(xùn)者以最快速度猛拉細(xì)繩。
3-3、受訓(xùn)者在看不到助手的情況下，受訓(xùn)者做快速前移或后移動作。
3-4、用兩根繩縛于受訓(xùn)者雙手或雙腳，在黑暗中，以紅綠兩種燈，不按規(guī)則的開紅、綠亮燈，而受訓(xùn)者要記得開紅燈是出哪根繩，開綠燈是拉動哪根繩。
動作速度訓(xùn)練要用最快的速度強(qiáng)度，進(jìn)行訓(xùn)練方能有效，具體訓(xùn)練可采用最大強(qiáng)度持續(xù)20-30秒擊打目標(biāo)練習(xí)，然后放慢速度進(jìn)行假象對抗練習(xí)和步法練習(xí)1分鐘，反復(fù)進(jìn)行5-8次，間隔2-4分鐘后重復(fù)練習(xí)。以最快速度持續(xù)10秒練習(xí)方法。然后該做空擊、滑步，每組重復(fù)4-6次，總練習(xí)4-6次，間隔3-5分鐘。
1-1、錯誤提前發(fā)展絕對速度
1-2、速度耐力訓(xùn)練頻繁，以致失調(diào)造成不良后果
1-3、錯誤的技術(shù)動作
1-4、落后的訓(xùn)練和單一的訓(xùn)練方法
1-5、一般身體素質(zhì)較低及運(yùn)動疲勞形成
2-1、高水平采用最大強(qiáng)度訓(xùn)練方法，即3-5秒內(nèi)超越強(qiáng)度練習(xí)
2-2、注意發(fā)展一般身體素質(zhì)
2-3、將訓(xùn)練安排在受訓(xùn)者精神狀況較好時(shí)進(jìn)行
3-1、為減少身體沾滯性和增強(qiáng)靈活性，要長期進(jìn)行基礎(chǔ)練習(xí)
3-2、掌握正確的姿勢
3-3、培養(yǎng)視覺與聽覺敏銳洞察力
3-4、改變復(fù)雜形式為簡單形式，并對習(xí)慣方式做出快速反應(yīng)
4-1、負(fù)重加載練習(xí)
穿沙綁腿沖刺，沖上坡練習(xí)
手持鐵棒沖拳，穿綁腿踢腿，在沙灘或水中練習(xí)跳躍沖刺。
4-2、輔助練習(xí)
由助手將繩系于受訓(xùn)者腰間，助手騎車或摩托車帶領(lǐng)做牽引跑練習(xí)。
1、各種距離沖刺跑，如30米、50米不等。
2、各種節(jié)奏的加速跑、變速跑、快速啟動跑、變向跑、下坡跑、追逐跑等等。
3、原地或行進(jìn)間的高抬腿跑、小步跑、原地?cái)[臂。
4、聽信號快速反應(yīng)起跑。
5、反向的小步跑、高抬腿跑、指揮者發(fā)出信號后訓(xùn)練者快速轉(zhuǎn)身沖刺。
1、踢打架球、吊球。
2、空擊，以最快速度空擊，幾種拳法配合練習(xí)速度越快越好。
3、用自己會的腿法快速踢打沙包。
4、以拳腿法快速踢打樹木上的手靶、腳靶，速度越快越好。
5、快速擊靶練習(xí)。讓同伴手持手靶，操練者快速用各種拳法擊靶，可以多少次為一組，也可以多少秒為一組，進(jìn)行練習(xí)，提高拳擊的速度。
6、打擊一些易碎的物品、道具，如表演用的木板、牛皮紙等。
7、快速組合拳練習(xí)。以3個(gè)以上的動作組合，用最短的時(shí)間完成。
8、解負(fù)重練習(xí)。先在腿上綁沙綁腿、紗衣等，解開負(fù)重后進(jìn)行快速的拳腿打擊練習(xí)。
速度訓(xùn)練教案篇十三
速度訓(xùn)練對于運(yùn)動員來說是非常重要和必不可少的一部分。不論是田徑運(yùn)動員還是球類運(yùn)動員，速度都是他們競技中的關(guān)鍵因素。在我多年的運(yùn)動生涯中，我參與了許多速度訓(xùn)練，并從中獲得了很多寶貴的心得體會。本文將從訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練方法、心理準(zhǔn)備、運(yùn)動技巧和堅(jiān)持訓(xùn)練五個(gè)方面，具體闡述我對速度訓(xùn)練的心得體會。
首先，速度訓(xùn)練的最終目標(biāo)是提高運(yùn)動員的速度性能。無論是短跑、游泳、網(wǎng)球還是足球等項(xiàng)目，速度都是最基本也是最核心的素質(zhì)。因此，通過進(jìn)行速度訓(xùn)練，可以有效地提高運(yùn)動員的爆發(fā)力和快速反應(yīng)能力，從而在比賽中占據(jù)先機(jī)。此外，速度訓(xùn)練還可以調(diào)整運(yùn)動員的肌肉纖維比例，促進(jìn)肌肉的快速收縮和松弛狀態(tài)，使身體在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到最佳狀態(tài)。
其次，選擇適合的訓(xùn)練方法是進(jìn)行速度訓(xùn)練的關(guān)鍵。不同的項(xiàng)目和個(gè)人情況需要采用不同的訓(xùn)練方法。例如，短跑選手可以通過爆發(fā)力訓(xùn)練和重量訓(xùn)練來提高肌肉力量和爆發(fā)力；而足球運(yùn)動員則需要注重爆發(fā)力和敏捷性的訓(xùn)練。而對于所有運(yùn)動員來說，間歇訓(xùn)練和高強(qiáng)度間隔訓(xùn)練是效果顯著的訓(xùn)練方法。通過不斷變化速度和強(qiáng)度，可以全面提高肌肉耐力和快速調(diào)整的能力。
此外，進(jìn)行速度訓(xùn)練還需要進(jìn)行心理準(zhǔn)備。速度訓(xùn)練往往是高強(qiáng)度的，要求運(yùn)動員具備堅(jiān)韌的意志力和頑強(qiáng)的毅力。在訓(xùn)練之前，我會進(jìn)行一些放松和集中注意力的訓(xùn)練，以提高個(gè)人的專注能力。在訓(xùn)練過程中，我會根據(jù)自己的感受和意志力來調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，以充分發(fā)揮個(gè)人的潛力。此外，及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)也是很重要的。不論遇到任何困難和挫折，都要保持積極樂觀的態(tài)度，相信自己的能力和潛力。
在速度訓(xùn)練中，熟練掌握基本的運(yùn)動技巧也是至關(guān)重要的。良好的跑姿、球技和水性都是進(jìn)行速度訓(xùn)練的基礎(chǔ)。通過不斷的練習(xí)和專注，我漸漸掌握了正確的跑步姿勢，能夠更有效地利用肌肉力量和全身協(xié)調(diào)。同時(shí)，在進(jìn)行球類項(xiàng)目的速度訓(xùn)練時(shí)，熟練掌握技術(shù)動作和策略也是非常重要的。只有在技術(shù)和策略的支持下，速度才能真正發(fā)揮出來。
最后，堅(jiān)持訓(xùn)練是提高速度性能的關(guān)鍵。速度訓(xùn)練是一個(gè)持久的過程，不能一蹴而就。我通過每天定期訓(xùn)練，并在訓(xùn)練記錄中做好總結(jié)和反思，不斷改進(jìn)自己的訓(xùn)練計(jì)劃。此外，與教練和其他訓(xùn)練伙伴的交流和合作，也是保持訓(xùn)練動力和提高效果的重要手段。我相信只要堅(jiān)持不懈地訓(xùn)練，最終就能夠取得令人滿意的速度進(jìn)步。
綜上所述，速度訓(xùn)練在運(yùn)動員的競技生涯中占據(jù)著重要的地位。通過設(shè)定明確的訓(xùn)練目標(biāo)、選擇適合的訓(xùn)練方法、進(jìn)行心理準(zhǔn)備、熟練掌握運(yùn)動技巧和堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練，運(yùn)動員可以有效提高自己的速度性能，并在比賽中取得更好的成績。希望我的經(jīng)驗(yàn)與體會能夠?qū)ζ渌\(yùn)動員在速度訓(xùn)練中有所幫助。
速度訓(xùn)練教案篇十四
速度訓(xùn)練是許多運(yùn)動員和健身愛好者必不可或缺的一部分。通過速度訓(xùn)練，我們可以提高身體的爆發(fā)力和耐力，并增強(qiáng)心肺功能。作為一個(gè)長期從事速度訓(xùn)練的人，我對此有著深刻的體會與認(rèn)識。在過去的幾年里，我一直致力于提高自己的速度和動作靈活性，今天我想與大家分享一下我的一些心得體會。
第二段：堅(jiān)持與耐心。
速度訓(xùn)練是一個(gè)長期的過程，不可能一蹴而成。首先，要建立正確的心態(tài)，明白速度的進(jìn)步是需要一定時(shí)間積累的。其次，堅(jiān)持性地進(jìn)行訓(xùn)練是非常重要的。每天保持恒定的訓(xùn)練規(guī)律，不論天氣如何，都要按時(shí)完成訓(xùn)練任務(wù)。此外，要對自己設(shè)定合理的目標(biāo)，不要急于求成，耐心地等待進(jìn)步的到來。
第三段：合理的訓(xùn)練計(jì)劃與方法。
在進(jìn)行速度訓(xùn)練時(shí)，制定一個(gè)合理的訓(xùn)練計(jì)劃至關(guān)重要。首先，要根據(jù)自身的身體狀況和訓(xùn)練目標(biāo)來制定計(jì)劃，不可盲目地追求進(jìn)步。每周的訓(xùn)練量和強(qiáng)度要逐漸增加，但不能過度訓(xùn)練導(dǎo)致身體的疲勞和損傷。其次，合理的訓(xùn)練方法也是必須要注意的。例如，可以通過間歇訓(xùn)練來提高速度，間歇訓(xùn)練中短暫的高強(qiáng)度爆發(fā)會讓肌肉更好地適應(yīng)速度的需求。
第四段：均衡的訓(xùn)練內(nèi)容。
速度訓(xùn)練不僅僅是訓(xùn)練腿部肌肉的爆發(fā)力，還需要全身的協(xié)調(diào)和平衡。因此，我們應(yīng)該確保訓(xùn)練內(nèi)容的均衡性，包括腿部的爆發(fā)力訓(xùn)練、核心肌群的鍛煉以及靈活性訓(xùn)練等。定期進(jìn)行拉伸訓(xùn)練可以增加肌肉的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性，避免因訓(xùn)練不當(dāng)而導(dǎo)致的運(yùn)動損傷。此外，增加力量訓(xùn)練可以提高腿部的爆發(fā)力，從而更好地應(yīng)對速度訓(xùn)練的挑戰(zhàn)。
第五段：結(jié)果與收獲。
在長期的速度訓(xùn)練中，我不僅提高了個(gè)人的速度和爆發(fā)力，還收獲了許多其他的好處。首先，我變得更加有耐心和堅(jiān)持，不再輕易放棄。其次，我發(fā)現(xiàn)自己對于挑戰(zhàn)的適應(yīng)能力也得到了增強(qiáng)，不再容易被困難和壓力擊倒。還有，我的身體變得更健康、更有活力，對于日常的工作和生活都有著積極的影響。因此，我堅(jiān)信速度訓(xùn)練是一項(xiàng)非常重要和有效的訓(xùn)練方法。
總結(jié)：速度訓(xùn)練不僅可以提高個(gè)人速度和爆發(fā)力，還培養(yǎng)了堅(jiān)持與耐心的品質(zhì)。通過制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃和方法，配合均衡的訓(xùn)練內(nèi)容，我們可以取得更好的效果。速度訓(xùn)練不僅對運(yùn)動員有益，也適用于普通人的健身需求。我希望通過我的心得體會，能夠給那些想要提高速度的人們一些啟發(fā)和幫助。讓我們一起擁抱速度訓(xùn)練，追求更高的運(yùn)動能力和更健康的生活方式。
速度訓(xùn)練教案篇十五
第一段：引言和背景介紹（150字）。
速度訓(xùn)練是提高運(yùn)動員速度的有效方法，這種訓(xùn)練方法不僅適用于專業(yè)運(yùn)動員，對于普通人來說也是提高身體素質(zhì)和健康水平的重要手段。在過去的幾個(gè)月里，我參加了一項(xiàng)專門針對速度訓(xùn)練的課程，并通過不斷的努力和練習(xí)，我收獲了很多關(guān)于速度訓(xùn)練的心得體會。
速度訓(xùn)練對身體的影響是顯著的。首先，通過加強(qiáng)肌肉力量和提高協(xié)調(diào)性，速度訓(xùn)練不僅可以提高運(yùn)動員的爆發(fā)力和加速度，還可以提高身體的穩(wěn)定性和靈活性。其次，速度訓(xùn)練對心血管系統(tǒng)也有積極作用，通過增加心臟的耐力和改善血液循環(huán)，有助于預(yù)防心臟疾病和提高心肺功能。此外，速度訓(xùn)練還可以促進(jìn)新陳代謝的加速，幫助身體更有效地燃燒脂肪和增加肌肉質(zhì)量，從而達(dá)到減脂和塑形的效果。
第三段：速度訓(xùn)練的技巧和方法（300字）。
在速度訓(xùn)練中，掌握正確的技巧和方法十分重要。首先，要注意熱身和拉伸的重要性。在進(jìn)行速度訓(xùn)練之前，充分熱身和拉伸能夠有效減少肌肉的受傷風(fēng)險(xiǎn)。其次，要注重基礎(chǔ)訓(xùn)練。速度訓(xùn)練應(yīng)該從基礎(chǔ)訓(xùn)練開始，逐漸遞增難度和強(qiáng)度。此外，注意合理的休息是提高速度的關(guān)鍵。適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間可以恢復(fù)肌肉和提高身體的能量儲備。最后，堅(jiān)持訓(xùn)練和保持積極的心態(tài)也是重要的。速度訓(xùn)練需要長期堅(jiān)持和努力，只有具備耐心和積極的心態(tài)，才能獲得更好的效果。
第四段：速度訓(xùn)練的挑戰(zhàn)和解決方法（300字）。
速度訓(xùn)練雖然有著諸多好處，但也存在一些挑戰(zhàn)。首先，速度訓(xùn)練的高強(qiáng)度和高負(fù)荷往往容易導(dǎo)致運(yùn)動損傷。為了解決這個(gè)問題，我在訓(xùn)練階段特別加強(qiáng)了肌肉的保護(hù)性鍛煉，并且在訓(xùn)練后及時(shí)進(jìn)行冷敷和放松。其次，速度訓(xùn)練對心理素質(zhì)要求較高，需要克服對速度和疲勞的恐懼感。我通過與教練和隊(duì)友的積極交流，逐漸建立了自信和決心，從而更好地應(yīng)對訓(xùn)練的困難和挑戰(zhàn)。最后，時(shí)間和精力的投入也是一個(gè)問題。我通過合理安排時(shí)間表，并與其他學(xué)習(xí)和生活任務(wù)相協(xié)調(diào)，充分利用每一天的時(shí)間來進(jìn)行訓(xùn)練。
第五段：結(jié)論和總結(jié)（200字）。
通過速度訓(xùn)練，我收獲了許多關(guān)于身體和心理的成長和進(jìn)步。我不僅培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈和積極向上的運(yùn)動態(tài)度，還提高了自身的爆發(fā)力和耐力水平。速度訓(xùn)練不僅是一種鍛煉身體的方法，更是一種積極健康的生活態(tài)度。在未來的訓(xùn)練中，我將繼續(xù)努力和堅(jiān)持，不斷提高自己的速度水平，實(shí)現(xiàn)更高的目標(biāo)?？偟膩碚f，速度訓(xùn)練給我留下了深刻的印象和寶貴的經(jīng)驗(yàn)，我相信這些體會將對我的人生產(chǎn)生積極的影響。
速度訓(xùn)練教案篇十六
大腦分為左腦和右腦，這已是目前醫(yī)學(xué)可以證實(shí)的。加州理工學(xué)院的羅杰?史貝利博士在分割大腦的實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，左腦與右腦這兩個(gè)半球是以完全不同的方式在進(jìn)行思考，左腦偏向用語言、邏輯性進(jìn)行思考，右腦則是以圖像和心像進(jìn)行思考，并以每秒10億位的速度彼此交流，盡管如此，這兩個(gè)半腦彼此的運(yùn)作并非分工式進(jìn)行，而是互相支持、協(xié)調(diào)。下面就讓我們更清楚地看看左腦與右腦的機(jī)能差別。
速度訓(xùn)練教案篇十七
1.理解加速度的概念，知道加速度是表示速度變化快慢的物理量，知道它的定義、公式、符號和單位。
2.知道加速度是矢量，知道加速度的方向始終跟速度的改變量的方向一致，知道加速度跟速度改變量的區(qū)別。
3.知道什么是勻變速直線運(yùn)動，能從勻變速直線運(yùn)動的v—t圖像中理解加速度的意義。
4.通過對速度、速度的變化量、速度的變化率三者的分析比較，提高學(xué)生的比較、分析問題的'能力。
重點(diǎn):1.加速度的概念及物理意義。
2.加速度和勻變速直線運(yùn)動的關(guān)系。
3.區(qū)別速度、速度的變化量及速度的變化率。
4.利用圖象來分析加速度的相關(guān)問題。
比較、分析法。
起動的車輛初始時(shí)刻的速度(m/s)可以達(dá)到的速度(m/s)起動所用的時(shí)間(s)。
小轎車03020。
火車050600。
摩托車02010。
教師引導(dǎo)學(xué)生三種車輛速度隨時(shí)間的變化規(guī)律,分析比較發(fā)現(xiàn):三種車輛的速度均是增大的,但它們速度增加得快慢不同。那么,如何比較不同物體速度變化的快慢呢?從而引入加速度。
1．速度的變化量。
提問:速度的變化量指的是什么？
(速度由經(jīng)一段時(shí)間后變?yōu)?，那的差值即速度的變化量。用表示?。
提問:越大，表示的變化量越大，即速度改變的越快,對嗎？為什么？
教師引導(dǎo)學(xué)生討論得出:要比較速度改變的快慢，必須找到統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。也就是要找單位時(shí)間內(nèi)的速度的改變量。
學(xué)生閱讀課本，教師引導(dǎo)學(xué)生得出：
（1）定義：速度變化量與發(fā)生這一變化所用的時(shí)間的比值。
（2）物理意義：指進(jìn)速度變化的快慢和方向。
（3）單位：米/秒2（m/s2）。
（4）加速度是矢量，方向與速度變化的方向相同。
（5）a不變的運(yùn)動叫做勻變速運(yùn)動。勻變速運(yùn)動又分勻變速直線運(yùn)動和勻變速曲線運(yùn)動。
[例題1]做勻加速運(yùn)動的火車，在40s內(nèi)速度從10m/s增加到20m/s，求火車加速度的大小。汽車緊急剎車時(shí)做勻減速運(yùn)動，在2s內(nèi)速度從10m/s減小到零，求汽車的加速度。
分析：由于速度、加速度都是矢量，所以我們計(jì)算的時(shí)候必須先選一個(gè)正方向。一般選初速度的方向?yàn)檎较颉?/p>
速度訓(xùn)練教案篇十八
速度訓(xùn)練是提高體育運(yùn)動員競技水平的重要方法之一，對于跑步、游泳、自行車等項(xiàng)目都有重要影響。在經(jīng)歷了一段時(shí)間的速度訓(xùn)練后，我不僅明顯感受到了身體素質(zhì)的提升，同時(shí)也積累了一些心得和體會。在這篇文章中，我將分享我的心得體會，希望能夠?qū)ζ渌M(jìn)行速度訓(xùn)練的人有所幫助。
第一段，引入速度訓(xùn)練的意義和重要性。
速度訓(xùn)練是體育項(xiàng)目中的一項(xiàng)重要訓(xùn)練方法，通過提高運(yùn)動員的速度和爆發(fā)力，可以使比賽中的表現(xiàn)更加優(yōu)異。在各個(gè)項(xiàng)目中，無論是田徑、游泳還是自行車，速度都是取得好成績和勝利的關(guān)鍵因素。因此，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行速度訓(xùn)練可以有效改善個(gè)人的表現(xiàn)，并對提高競技水平起到積極作用。
在進(jìn)行速度訓(xùn)練的過程中，我逐漸感受到了身體素質(zhì)的提升。首先，我的運(yùn)動能力得到了顯著提高，無論是短跑還是長跑，我都能夠以更快的速度完成，在比賽中能夠更有競爭力。其次，我的耐力也得到了增強(qiáng)，我能夠更好地控制自己的呼吸和身體疲勞，持續(xù)時(shí)間更長。最重要的是，我在訓(xùn)練中養(yǎng)成了堅(jiān)持不懈、努力奮斗的精神，這也是速度訓(xùn)練中最珍貴的收獲。
第三段，分享我個(gè)人進(jìn)行速度訓(xùn)練的方法。
在進(jìn)行速度訓(xùn)練時(shí)，我按照固定的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行。首先，我進(jìn)行充足的熱身活動，如跑步、拉伸等，以準(zhǔn)備身體的運(yùn)動。然后，我選擇適合自己的訓(xùn)練項(xiàng)目，如快速短跑、爬坡自行車等。我注重平衡鍛煉不同肌肉群，避免過度依賴某個(gè)部位，使整個(gè)身體得到全面的鍛煉。在訓(xùn)練過程中，我注意控制自己的呼吸和節(jié)奏，將訓(xùn)練的重點(diǎn)放在速度和力量的提升上。最后，我進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦鋮s運(yùn)動，如慢跑或放松伸展，以緩解肌肉的緊張和疲勞。
速度訓(xùn)練不僅對身體素質(zhì)有著顯著的提升，同時(shí)也對心理層面產(chǎn)生了重要影響。我在訓(xùn)練過程中鍛煉了自己的毅力和堅(jiān)持能力。無論是面對困難還是疲勞，我都能夠堅(jiān)持下去，并且從中獲得成就感和滿足感。通過速度訓(xùn)練，我也學(xué)會了克服困難和挑戰(zhàn)自我的勇氣，這對我日后面對更大的挑戰(zhàn)也是一種寶貴的財(cái)富。
通過速度訓(xùn)練，我不僅提高了身體素質(zhì)，也在訓(xùn)練過程中養(yǎng)成了良好的運(yùn)動習(xí)慣和心態(tài)。速度訓(xùn)練需要毅力和耐心，但只要堅(jiān)持下去，每個(gè)人都能夠收獲自己想要的成果。因此，我鼓勵更多的人參與速度訓(xùn)練，將這種習(xí)慣融入日常生活中，享受運(yùn)動的樂趣，同時(shí)也讓自己變得更加強(qiáng)壯和健康。速度訓(xùn)練不僅能提升個(gè)人競技水平，也能增強(qiáng)自信心和毅力，為人生的其他領(lǐng)域帶來積極影響。
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